早安健康／張維庭報導公仔箱論壇' [ B: J! R, y* M: e" g- }3 m
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每當氣溫降低，總是有著手腳冰冷的情況，久而久之只當作是自己體虛，習以為常？除了手腳冰冷外，每逢冬季低溫，是否常感覺到日子較不順心、常常煩躁或是憂鬱，總是處於緊張或是有壓力的狀態？這是因為，手腳冰冷和是否有壓力，在科學上的確呈現正相關！ . v2 A W& s# w3 l+ C4 r
3 b" b# L: ]: i5 Q1 x+ Z5.39.217.77寒冷讓血管緊縮 交感神經處於優勢
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! a5 e7 O) B& ]# h0 J, M公仔箱論壇東京有明醫療大學川嶋朗教授表示，隨著氣溫降低、日照變短，手腳冰冷又感到憂鬱、焦躁，這都不是偶然！ tvb now,tvbnow,bttvb4 x3 N( e" K) i! U( N
! b4 p! ^2 n% r7 g% _公仔箱論壇寒冷的時候，身體為了避免熱量流失，會讓自律神經以交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮。這時手腳就變得容易冰冷，而且交感神經處於優勢時，身體就不容易放鬆，持續緊張的狀態。 1 R: P+ }9 n5 N+ ~& B1 q9 G- o
3 \% \ I! {* }- L; I; c公仔箱論壇而感覺到有壓力時，身體也會是交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮，如此一來，搬運熱能的血液循環變得不良，手腳就會變得冰冷，因此也就形成自律神經失調的惡性循環。 + f. L7 E" } T N$ F0 e5 h$ I
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有虛寒困擾的女性 壓力值高出超過2倍 公仔箱論壇: ^7 e, ?+ a! ]/ m
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以日本東京都以及近郊區10~70歲的277名女性為研究對象，對比有虛寒困擾的女性和沒有虛寒困擾的女性，結果發現有虛寒困擾的女性感受到的壓力值高出超過了2倍！
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4 y! h2 ~6 Z- ]7 D$ ^tvb now,tvbnow,bttvb此外，冬天也容易有憂鬱和壓力增加的傾向，原因如下： tvb now,tvbnow,bttvb) e [. G6 ]4 @7 _ p, L, q
( h8 a6 P+ l- S( R: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.日照時間較短 5.39.217.778 D& d' l6 e. d
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日照時間一變短，血清素分泌就會減少，這時，就容易感覺到壓力，提不起幹勁。
; v( J. \. e5 }/ l5.39.217.775.39.217.77 O5 ]- O8 }6 I4 t, q4 ]6 a: Q" }4 k9 {
2.氣溫持續低溫
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( ~ L2 T& b% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體受寒讓血管收縮，血液循環惡化之外，幸福荷爾蒙血清素和讓人提起幹勁的荷爾蒙多巴胺，合成的速度都會減緩，讓人提不起勁又幸福感較低。 7 u" r4 e% m/ i
; U" t- z+ c4 ~2 R+ z6 ^tvb now,tvbnow,bttvb3.室內外溫差
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$ ]( l+ O$ f, V5 Z3 s5.39.217.77從飽含冷空氣的室外走進溫暖的室內，溫差大容易造成身體調解溫差而疲勞，導致自律神經失調。 更容易感受到壓力。
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《溫活改善法》 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b! j# I2 ` l; e2 @
5 W0 S9 m, {$ X4 R7 E5 P& L4 K5.39.217.77而溫暖身體，不只能平衡自律神經，消除虛寒，讓身心從壓力的狀態下解放，增加幸福感，還有助於改善肩頸痛與腰痛等困擾。 5.39.217.770 p" `- G$ h6 ]8 a
. u& ?8 c3 `4 @' A- \+ O. B) Z0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法
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8 t' S; X( J4 u' {公仔箱論壇1.毛巾熱敷法
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無論是將毛巾浸泡溫熱水、充分浸濕後擰乾，還是沾水後微波爐600W加熱50秒皆可，小心避免燙傷，溫熱腰部靠近尾椎的骶骨或是後頸皆可，這些位置都有助於平衡交感神經，讓副交感神經處於優勢。 5.39.217.77! z/ M9 }5 I6 e' \6 W
4 n- ]" s& \7 g. @" f2 I/ Ptvb now,tvbnow,bttvb日本整體師阿倍義一也提到，一開始熱熱的毛巾幾分鐘過後便會慢慢冷卻，在短短幾分鐘內造成的溫度差能放鬆肌肉、加速血液與體液循環。
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2.泡澡
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; Z0 [, z$ O3 g, S' I) m% H* }公仔箱論壇冬季泡澡是人生的一大享受，也有助於暖和身體，促進血液循環，提高代謝。 |
發表於 2018-2-2 09:04 AM
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