早安健康／張維庭報導
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& Z t/ ~3 M0 ~/ a5 k9 P- C/ J. etvb now,tvbnow,bttvb每當氣溫降低，總是有著手腳冰冷的情況，久而久之只當作是自己體虛，習以為常？除了手腳冰冷外，每逢冬季低溫，是否常感覺到日子較不順心、常常煩躁或是憂鬱，總是處於緊張或是有壓力的狀態？這是因為，手腳冰冷和是否有壓力，在科學上的確呈現正相關！ - b; X9 J- x6 [, o. Q
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寒冷讓血管緊縮 交感神經處於優勢 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]3 Q% G# r# d9 U! V" B
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東京有明醫療大學川嶋朗教授表示，隨著氣溫降低、日照變短，手腳冰冷又感到憂鬱、焦躁，這都不是偶然！
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寒冷的時候，身體為了避免熱量流失，會讓自律神經以交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮。這時手腳就變得容易冰冷，而且交感神經處於優勢時，身體就不容易放鬆，持續緊張的狀態。 a/ L* l' j! |& o
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而感覺到有壓力時，身體也會是交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮，如此一來，搬運熱能的血液循環變得不良，手腳就會變得冰冷，因此也就形成自律神經失調的惡性循環。 5.39.217.777 j# Y) d3 m0 Q
! N; `! I. m! d2 X- y% Z- |5.39.217.77有虛寒困擾的女性 壓力值高出超過2倍 2 I7 y0 y+ b) S
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以日本東京都以及近郊區10~70歲的277名女性為研究對象，對比有虛寒困擾的女性和沒有虛寒困擾的女性，結果發現有虛寒困擾的女性感受到的壓力值高出超過了2倍！ 公仔箱論壇7 k- w, L3 l( L# o. G* I' H2 F
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此外，冬天也容易有憂鬱和壓力增加的傾向，原因如下： 5.39.217.77! S- d# x0 }1 k# E1 ?! D
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1.日照時間較短 公仔箱論壇! |% i* g( I- r
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日照時間一變短，血清素分泌就會減少，這時，就容易感覺到壓力，提不起幹勁。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r1 v' G g( g1 [2 |: w( N
- W. e g. h$ c" y2.氣溫持續低溫 tvb now,tvbnow,bttvb" B+ b) C* n2 l; ^8 Z* j0 w
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身體受寒讓血管收縮，血液循環惡化之外，幸福荷爾蒙血清素和讓人提起幹勁的荷爾蒙多巴胺，合成的速度都會減緩，讓人提不起勁又幸福感較低。
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0 Q# M2 m. [4 T0 `5 t3.室內外溫差
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2 n, e6 r. G4 H; c4 @+ f" ~8 U從飽含冷空氣的室外走進溫暖的室內，溫差大容易造成身體調解溫差而疲勞，導致自律神經失調。 更容易感受到壓力。
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《溫活改善法》
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; Y" O2 O/ ]6 S/ Z/ D4 E5.39.217.77而溫暖身體，不只能平衡自律神經，消除虛寒，讓身心從壓力的狀態下解放，增加幸福感，還有助於改善肩頸痛與腰痛等困擾。
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8 ^6 ]3 O' r) \; o0 W3 k' J公仔箱論壇改善方法
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* G3 b( q2 t, q, ~公仔箱論壇1.毛巾熱敷法
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無論是將毛巾浸泡溫熱水、充分浸濕後擰乾，還是沾水後微波爐600W加熱50秒皆可，小心避免燙傷，溫熱腰部靠近尾椎的骶骨或是後頸皆可，這些位置都有助於平衡交感神經，讓副交感神經處於優勢。 tvb now,tvbnow,bttvb3 ^" [8 H/ z0 L w% \4 d. u
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日本整體師阿倍義一也提到，一開始熱熱的毛巾幾分鐘過後便會慢慢冷卻，在短短幾分鐘內造成的溫度差能放鬆肌肉、加速血液與體液循環。
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& g1 H! z' P' f' P* y% @2.泡澡
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冬季泡澡是人生的一大享受，也有助於暖和身體，促進血液循環，提高代謝。 |
發表於 2018-2-2 09:04 AM
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