早安健康／張維庭報導公仔箱論壇2 [- P, P/ w: R# n7 L
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每當氣溫降低，總是有著手腳冰冷的情況，久而久之只當作是自己體虛，習以為常？除了手腳冰冷外，每逢冬季低溫，是否常感覺到日子較不順心、常常煩躁或是憂鬱，總是處於緊張或是有壓力的狀態？這是因為，手腳冰冷和是否有壓力，在科學上的確呈現正相關！ 公仔箱論壇 s+ W3 w4 s% X' j1 A$ m! r
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寒冷讓血管緊縮 交感神經處於優勢 tvb now,tvbnow,bttvb, @) h& w U4 i$ q
) q1 r& A. r i% J東京有明醫療大學川嶋朗教授表示，隨著氣溫降低、日照變短，手腳冰冷又感到憂鬱、焦躁，這都不是偶然！ 7 N9 W H% B) p
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寒冷的時候，身體為了避免熱量流失，會讓自律神經以交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮。這時手腳就變得容易冰冷，而且交感神經處於優勢時，身體就不容易放鬆，持續緊張的狀態。 ! D: h! g- _4 Q, {1 O" ]
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而感覺到有壓力時，身體也會是交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮，如此一來，搬運熱能的血液循環變得不良，手腳就會變得冰冷，因此也就形成自律神經失調的惡性循環。
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有虛寒困擾的女性 壓力值高出超過2倍 + U) d! h) g& I. \& t3 K, l7 N
, j3 X% j2 a1 i0 r, f' N! D公仔箱論壇以日本東京都以及近郊區10~70歲的277名女性為研究對象，對比有虛寒困擾的女性和沒有虛寒困擾的女性，結果發現有虛寒困擾的女性感受到的壓力值高出超過了2倍！
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此外，冬天也容易有憂鬱和壓力增加的傾向，原因如下： 公仔箱論壇# S1 N- @' Y; J5 G! O: P
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1.日照時間較短
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& l5 o4 `# V/ V6 H9 ~# ?* _5.39.217.77日照時間一變短，血清素分泌就會減少，這時，就容易感覺到壓力，提不起幹勁。
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+ u) W7 ^6 i; u5 k3 n( {- x5.39.217.772.氣溫持續低溫 , M2 P9 O6 u: a- m" b
, ^' P9 R1 @$ \7 P2 c' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體受寒讓血管收縮，血液循環惡化之外，幸福荷爾蒙血清素和讓人提起幹勁的荷爾蒙多巴胺，合成的速度都會減緩，讓人提不起勁又幸福感較低。
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7 P2 {' a7 X% Z1 R( }$ W' r: j3.室內外溫差 5.39.217.777 Z. D1 y, {* H5 i- Y: S
' Q* B$ \" c2 i! g9 ntvb now,tvbnow,bttvb從飽含冷空氣的室外走進溫暖的室內，溫差大容易造成身體調解溫差而疲勞，導致自律神經失調。 更容易感受到壓力。 公仔箱論壇7 E4 v( `' s4 k) [& l7 ~" ]
) c. m7 a' q2 F1 h0 \3 |tvb now,tvbnow,bttvb《溫活改善法》 $ p) O v& d: U: ^
( V2 a7 q5 F; H. S, Y; J& c公仔箱論壇而溫暖身體，不只能平衡自律神經，消除虛寒，讓身心從壓力的狀態下解放，增加幸福感，還有助於改善肩頸痛與腰痛等困擾。 5.39.217.77. M3 @2 {+ @1 y! Y
$ ]9 `. y1 l/ }" r$ S* M5 t改善方法
Q- h1 ^( o! t4 ]! Y0 h2 Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D5 O. N+ N2 l1 d
1.毛巾熱敷法 8 [) t* F0 p1 ~' a4 F
; w. i- J& o( f1 V5 Q( t- i; \無論是將毛巾浸泡溫熱水、充分浸濕後擰乾，還是沾水後微波爐600W加熱50秒皆可，小心避免燙傷，溫熱腰部靠近尾椎的骶骨或是後頸皆可，這些位置都有助於平衡交感神經，讓副交感神經處於優勢。
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; J- x, Y. M/ W5 V8 x: t/ t日本整體師阿倍義一也提到，一開始熱熱的毛巾幾分鐘過後便會慢慢冷卻，在短短幾分鐘內造成的溫度差能放鬆肌肉、加速血液與體液循環。
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2.泡澡
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冬季泡澡是人生的一大享受，也有助於暖和身體，促進血液循環，提高代謝。 |
發表於 2018-2-2 09:04 AM
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