醫源堂高順 - 打坐 ( 散盤、單盤、雙盤 ) (字幕)! F/ W! R% W6 S0 ?0 [
& }. k% Y% \7 _3 Y" S【方法】單盤︰坐姿。左(右)腳放至另一大腿跟處。含胸拔背,雙眼微閉,舌尖頂上顎。兩掌心朝上,放在兩膝蓋上;或兩手環結,放在腹下。全身放鬆,堅持15分鐘後,換另一腳進行。2 W1 t4 e X6 P b
【功效】促進血液循環、打通腿部經絡、增強腎氣、修養身心公仔箱論壇$ r; b4 m/ L0 u4 x9 z! D+ X- `, k. i
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