「女性的身體每7年就變化一次」是日本近年正夯的健康話題。其中，又以35歲為分歧點。中醫認為，女性從35歲起「血」開始漸漸減少，生理期的日子也一次比一次短。以西醫而言，35歲也被視為高齡產婦，懷孕能力逐年下降。公仔箱論壇/ s5 a6 S* C8 c) I) ^7 L
* c; ]* c5 `. _+ D7 c; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在日本執業的中醫師邱紅梅表示，中醫自古以來認為「腎」是性荷爾蒙的司令塔，其運作每7年變化一次，一到35歲便逐漸走下坡，子宮與卵巢首當其衝，容易感到疲憊及產生更年期各種症狀。5.39.217.77$ w. y- D) n; H" q9 B: O
3 [* o4 j" y7 W( a0 D( c& }《更年期全食物調養》一書也指出，女性過了35歲以後，荷爾蒙迅速流失、肌肉流失導致代謝率變慢，讓脂肪容易囤積在腹部。肥胖不只是影響外觀，更容易引發可怕的隱形殺手 ——三高（高血壓、高血糖、高膽固醇）。三高是心血管問題的危險因子，數值越高、罹患心血管疾病的機率就越大，絕對不能輕忽。
; q) g* s6 `2 H/ d. D6 N5 p- E公仔箱論壇
7 p) n8 l- B% R4 `. e- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，台北慈濟醫院骨科醫師黃盟仁指出，不論男女，約莫在30～35歲骨骼質量會達到顛峰，接著每年就會開始以0.5～1%的速度流失，若輕忽骨質流失，恐導致骨質疏鬆。
. h6 j! S; R- b2 f( m. B [公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: `' n4 e7 k' [
氣血不足、婦科毛病、高血脂、骨質流失，在在顯示35歲對女性而言是邁入初老的關鍵時間點。以下介紹4個女性保養妙招，即將或已經來到這個階段的女性一定要注意：tvb now,tvbnow,bttvb# [6 a8 m: |' L
tvb now,tvbnow,bttvb0 ~$ q; d3 I% v
1.一週5天12點以前就寢5.39.217.77; L% n* ` W2 i) y- R
4 L2 K& }8 d' c( ^1 M! x5.39.217.77中醫認為，晚上睡眠是補血養腎的黃金時段，而西醫也認為，晚上10點到半夜2點是促進細胞新陳代謝的生長荷爾蒙分泌的高峰期，因此最晚也要12點就寢，睡足7個小時。) U: L+ c3 k% k9 t! y
tvb now,tvbnow,bttvb8 F8 X) w* f6 m" ^2 ~- N' r
2.積極攝取紅色及黑色食材
~; D1 Z' E9 O2 ^" ]0 J F5 L7 A公仔箱論壇
! r7 ]# ~- ?5 v: X2 N) H! c紅棗、枸杞、番茄、紅椒、紅肉、魚類等紅色食材能補充流失的「血」，並為了不讓「血」阻塞，儘量避免冷食，利用加熱調理中和寒性，吃起來更健康。
( x4 l) n. H# |& W1 v8 L5.39.217.77公仔箱論壇0 J1 c8 v4 Z* J6 a) Y2 \8 t& l
《養命「腎」為先：每天3分鐘,不花錢、不吃藥,輕鬆就能提升腎臟健康的24種方法》一書指出，對應到腎臟的顏色正巧是黑色，因此黑色食物能夠提升腎臟，像是海苔、海帶、黑木耳、牛蒡、乾香菇、黑芝麻、黑豆、牡蠣、蜆仔、葡萄乾、黑棗乾、黑醋等。
" y1 `. O4 _: X/ s7 y/ M! @5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D. M" v* n" t+ N" a7 B
3.不要讓肚子及腳踝著涼
) W3 W1 z o$ U
- Q) H1 @7 J/ l6 s# f" Vtvb now,tvbnow,bttvb日本東洋寒性體質研究會表示，為了阻絕子宮受到寒氣入侵，女性三分之一血液都集中於腹部，臀部與腹部脂肪也較容易堆積。若肚子沒做好保暖的話，骨盆血液循環不佳，子宮及卵巢機能受到影響，月經不順、經痛、不孕、更年期障礙等女性特有疾病找上門來。建議即使夏天待在冷氣房時也要穿著輕薄的肚圍，生理期時貼暖暖包改善血流不順。公仔箱論壇* g0 l# y: A$ l" V9 ?; B4 l
公仔箱論壇# \9 C- H/ q% u! W2 j1 P x
另一方面，腳踝由於離心臟遠，不僅容易受寒，更是造成下半身冰冷的原因。邱紅梅表示，感到冷時就應穿上襪子或腿套保暖，或者轉動腳踝，促進血液流動。
8 [' h" b2 k4 ]tvb now,tvbnow,bttvb g9 R& T- W6 R4 e/ b! B
4.避開冷飲公仔箱論壇0 i. [. ^0 a* P L4 n
公仔箱論壇. p/ H. H0 j) Z: f9 }, n b
清涼的飲料，是許多人的最愛。年輕時喝一下還沒什麼關係，一過35歲後由於身體恢復力降低，體溫很難回覆，導致一年四季手腳冰冷，「血」滯留，無法輸送養分至腎。喝常溫水、飲料去冰，簡單的動作讓你遠離生理問題。$ G3 H7 f3 f7 J- a* o' D( h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t( }" W# L" ]
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-1-29 01:24 PM
| 
