年齡增加，肌膚一定跟著老化嗎？不見得！只要吃對食物，就能幫助抗老、預防黑斑、淡化色素，還能讓皮膚更Q彈！營養師張佩蓉推薦6種美顏食物，好膚質跟好氣色就吃這些！
* j7 G1 ^- _/ v% [) ?& i4 \ b5.39.217.77& U4 X, p; j( M: {9 \
1.聖女番茄
" C8 h2 b* R$ Z- ?( g0 Y5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb8 ?& S* P) W( V1 b
聖女番茄富含維生素A，可以維護肌膚健康，具有調節上皮細胞分化、去角質的功能，可以讓表皮變得光滑細緻。另外，聖女番茄還含有很強的抗氧化劑「茄紅素」，可以消除體內自由基，預防肌膚老化、產生斑點，抗氧化的效果超過維生素E，能讓肌膚明亮又有彈性。3 X1 F0 e0 E# W- {: P7 U( x, d- M% g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R l9 e% H2 n
2.芭樂/ M0 x9 X1 C# }' x5 y! N) }
9 E" h7 o( `# k, y8 E公仔箱論壇芭樂是國產水果中，維生素C含量最高的一種，是檸檬的3倍之多。維生素C是形成膠原蛋白的主要成分之一，使肌膚不容易產生紋路。維生素C也是很好的抗氧化劑，可以預防肌膚老化，還有抑制黑色素形成的功能。另外，芭樂也含有豐富的膳食纖維，有助排除體內廢物，讓肌膚更加明亮！
) Q3 U# {; J; i. P, V/ u1 ]
+ h) e$ z& A* r0 N! R5.39.217.773.奇異果
$ l; S; @) y: I( `" i( w2 p
5 P4 E0 N. ^* j7 y, \1 o& e1 q7 r7 u奇異果含有30種以上的維生素和礦物質，屬於高營養密度的水果。其中，抗氧化維生素─維生素A、C、E的含量都高於水平，因此奇異果的抗氧化能力相當好，可以清除自由基、抵禦紫外線傷害，讓肌膚不易老化。另外，奇異果還含有特殊的奇異果酵素，可以輔助蛋白質分解，促進消化，增加身體代謝能力。
# I, I9 `8 w3 h# M, Q) x5.39.217.77公仔箱論壇8 B- k! E& v4 Z, e
黃色的奇異果的葉酸、維生素E含量較高，抗氧化效果更好；綠色奇異果則是纖維、酵素含量較多，可以促進腸道蠕動，幫助清除體內的有害物質。
( [( t' X0 {7 v- ^3 P- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F, o- `7 S+ \; W4 A
4.杏仁5.39.217.77* Y, M4 P; N/ E# F8 l
+ s! J7 c5 A* K! B& u4 X! ?. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杏仁是營養成分最豐富的堅果類，含有膳食纖維、蛋白質、必需脂肪酸、維生素、礦物質如鈣、鋅、鎂、鉀。杏仁含有豐富的油脂，可供人體必需的脂肪酸，可以滋潤肌膚，使皮膚滑嫩有光澤。2 X3 j5 P& y+ E0 V( X: X0 l& Y9 P
, x* H0 R: F0 j' Y d' `) }5.39.217.77另外，杏仁的維生素E含量是其他堅果的10倍之多，可以延緩皮膚老化，讓肌膚更有彈性和光澤。而杏仁的維生素B群，則可以促進新陳代謝。不過，杏仁屬於油脂類，熱量和油脂含量較高，建議每天吃1份，或每週4至5份即可(1份約7公克)，攝取過多反而容易發胖喔！
% o8 x& r& f5 l% H. _tvb now,tvbnow,bttvb* |! G, V; X5 J C' A& O6 Z( m
5.珍珠粉
7 O/ R% u( r( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: K. o& C: C8 Z& F, \, S. e) U! r
自古以來，珍珠粉就是美白聖品。珍珠粉含有多種氨基酸、礦物質以及人體所需的微量元素，其中的珍珠精華，可以延緩肌膚老化、淡化色素，可以改善黑斑、暗沉等問題。另外，珍珠粉也有安神助眠的效果，如果是長期失眠、睡眠品質不佳導致的臉色暗沉，珍珠粉也有改善作用，可以讓臉色更加明亮。tvb now,tvbnow,bttvb% l& W; @7 c1 V# y2 t6 e
. ?1 w$ v) B; ~. c. A7 ~公仔箱論壇6.膠原蛋白食物
* {6 W8 _7 L, d8 T5 n公仔箱論壇
8 x4 {4 o8 V/ \5.39.217.77很多人一聽到「膠原蛋白」就趨之若鶩。其實，人體本身就會合成膠原蛋白，以不同形式存在於皮膚、韌帶、骨骼等部位，是人體中最豐富的蛋白質。如果把肌膚比喻成一張彈簧床，膠原蛋白就是彈簧，負責支撐整張床，一旦彈簧被破壞，床就會變得鬆垮；肌膚也就因此變得鬆弛、有紋路，甚至產生皺摺。: g* @) U# C" i9 v
( H/ O1 B- \, T7 u- E
想要補充肌膚的膠原蛋白，可以從日常飲食中補充蛋白質，在體內分解成胺基酸後，就會合成膠原蛋白，維持肌膚彈性。燕窩、魚皮、豬腳、曼波魚，就能幫助肌膚補流失的膠原蛋白，保持肌膚Q彈！若再搭配維生素C食物，合成效益會更好。5.39.217.77% ~5 O/ c3 I! K$ ~3 y0 W; [+ y2 P
5.39.217.77! J. N( {& o% H: g
均衡飲食+充足水分 Q彈美肌很簡單
& T" j: @2 }9 { vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* P8 l+ Q$ j& z1 x# Q: ^! J( O5.39.217.77想要保持肌膚年輕，除了均衡飲食、適度補充以上食物，張佩蓉營養師提醒，充足的水分也很重要。建議每天喝2000c.c.以上的水，使肌膚保有水分與彈性，同時幫助新陳代謝，膚質和氣色才會更好喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L+ v- K$ o( B2 }' A2 B: C+ v
公仔箱論壇5 v0 v* L* l1 e( z! m+ r: k& ?
(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-1-29 01:22 PM
| 
