年齡增加，肌膚一定跟著老化嗎？不見得！只要吃對食物，就能幫助抗老、預防黑斑、淡化色素，還能讓皮膚更Q彈！營養師張佩蓉推薦6種美顏食物，好膚質跟好氣色就吃這些！
' K4 n* E8 G! n! [ e1 m9 J5.39.217.77
& t, [- N# j' j w1.聖女番茄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t6 C/ {1 U8 L, x
, I, u, q0 ^) d' e) z2 Z/ f7 C8 ~2 \公仔箱論壇聖女番茄富含維生素A，可以維護肌膚健康，具有調節上皮細胞分化、去角質的功能，可以讓表皮變得光滑細緻。另外，聖女番茄還含有很強的抗氧化劑「茄紅素」，可以消除體內自由基，預防肌膚老化、產生斑點，抗氧化的效果超過維生素E，能讓肌膚明亮又有彈性。tvb now,tvbnow,bttvb2 W) F3 N) x$ ] y3 G- n1 j( p
5.39.217.77+ r2 p9 A- T0 |; [
2.芭樂公仔箱論壇" L) l4 e/ Z6 Z
" H" P- I& Q/ Z, S2 E0 p公仔箱論壇芭樂是國產水果中，維生素C含量最高的一種，是檸檬的3倍之多。維生素C是形成膠原蛋白的主要成分之一，使肌膚不容易產生紋路。維生素C也是很好的抗氧化劑，可以預防肌膚老化，還有抑制黑色素形成的功能。另外，芭樂也含有豐富的膳食纖維，有助排除體內廢物，讓肌膚更加明亮！5.39.217.77' e/ T" I* y7 K1 }, Y
& p8 W1 K& T: g3.奇異果
+ h" R* i4 B. x; [. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C& W7 b8 V( F2 e0 n, b
奇異果含有30種以上的維生素和礦物質，屬於高營養密度的水果。其中，抗氧化維生素─維生素A、C、E的含量都高於水平，因此奇異果的抗氧化能力相當好，可以清除自由基、抵禦紫外線傷害，讓肌膚不易老化。另外，奇異果還含有特殊的奇異果酵素，可以輔助蛋白質分解，促進消化，增加身體代謝能力。公仔箱論壇9 Y& V4 F7 {) V, D
! z/ C% x- B- r8 c( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃色的奇異果的葉酸、維生素E含量較高，抗氧化效果更好；綠色奇異果則是纖維、酵素含量較多，可以促進腸道蠕動，幫助清除體內的有害物質。公仔箱論壇2 y7 j; z" h, ^) W) X+ N
5 ?/ q* |( O: y* H) {5.39.217.774.杏仁
: J3 w$ W& b# [* wtvb now,tvbnow,bttvb
1 v# l5 h ~ p `杏仁是營養成分最豐富的堅果類，含有膳食纖維、蛋白質、必需脂肪酸、維生素、礦物質如鈣、鋅、鎂、鉀。杏仁含有豐富的油脂，可供人體必需的脂肪酸，可以滋潤肌膚，使皮膚滑嫩有光澤。公仔箱論壇1 G+ m, ^+ }/ c( Q8 f- b! m4 U
* G5 P$ V8 O/ ^/ d7 u# P
另外，杏仁的維生素E含量是其他堅果的10倍之多，可以延緩皮膚老化，讓肌膚更有彈性和光澤。而杏仁的維生素B群，則可以促進新陳代謝。不過，杏仁屬於油脂類，熱量和油脂含量較高，建議每天吃1份，或每週4至5份即可(1份約7公克)，攝取過多反而容易發胖喔！+ N5 ^% P3 ?8 ?( \% F
tvb now,tvbnow,bttvb' {3 b \ n; l) X) q
5.珍珠粉公仔箱論壇7 m4 [, G. T8 n. B+ A
$ |4 D4 n+ Q+ u+ J9 p4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自古以來，珍珠粉就是美白聖品。珍珠粉含有多種氨基酸、礦物質以及人體所需的微量元素，其中的珍珠精華，可以延緩肌膚老化、淡化色素，可以改善黑斑、暗沉等問題。另外，珍珠粉也有安神助眠的效果，如果是長期失眠、睡眠品質不佳導致的臉色暗沉，珍珠粉也有改善作用，可以讓臉色更加明亮。
, |2 g0 u' N" atvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77' W9 j/ j7 G. }& o1 z1 q( |& P
6.膠原蛋白食物( n& q; {- B2 S2 [/ W
& d! X7 I1 h6 d- ~很多人一聽到「膠原蛋白」就趨之若鶩。其實，人體本身就會合成膠原蛋白，以不同形式存在於皮膚、韌帶、骨骼等部位，是人體中最豐富的蛋白質。如果把肌膚比喻成一張彈簧床，膠原蛋白就是彈簧，負責支撐整張床，一旦彈簧被破壞，床就會變得鬆垮；肌膚也就因此變得鬆弛、有紋路，甚至產生皺摺。5.39.217.772 y# u9 W) u2 b/ C: B6 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c: Q# B8 t6 }
想要補充肌膚的膠原蛋白，可以從日常飲食中補充蛋白質，在體內分解成胺基酸後，就會合成膠原蛋白，維持肌膚彈性。燕窩、魚皮、豬腳、曼波魚，就能幫助肌膚補流失的膠原蛋白，保持肌膚Q彈！若再搭配維生素C食物，合成效益會更好。
, g6 U0 U0 g5 [$ X0 ], t/ C公仔箱論壇
/ }' b! _' g1 Z$ C9 _8 ^: e- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。均衡飲食+充足水分 Q彈美肌很簡單
2 N+ p9 H) L4 ~: L9 X1 Ktvb now,tvbnow,bttvb
1 K, d; j# ^0 a6 w% f7 @% U5.39.217.77想要保持肌膚年輕，除了均衡飲食、適度補充以上食物，張佩蓉營養師提醒，充足的水分也很重要。建議每天喝2000c.c.以上的水，使肌膚保有水分與彈性，同時幫助新陳代謝，膚質和氣色才會更好喔！tvb now,tvbnow,bttvb! W7 G) B1 ^& z9 r+ a+ O
Y+ f7 C) U( ]" G: M& d
(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-1-29 01:22 PM
| 
