在美國，「大腸癌」是排名第二的癌症殺手，根據聯邦疾病防治中心（CDC）表示，大腸癌的危險因素包括攝取太少蔬果，吃太多低纖維、高脂肪的飲食。而攝取五顏六色的蔬果，可增加飲食中的纖維，使得體內微生物生態系統更多元，也是讓腸道更健康的方法。由於大腸細胞的動力來自丁酸脂，人體無法產生這種丁酸脂，因此僅能由腸道的健康細菌供應。
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3 s1 B6 H0 K L# D2 ?! u- [! _5.39.217.77根據「LATINOS HEALTH」網站所刊登的7種保健腸道的最佳食物如下：
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1.蘋果或蘋果醋
2 Q& y( y2 A; s8 R5.39.217.77這些食物含有豐富的纖維，能夠促進消化，蘋果中的果膠可助去除堆積在腸道中的毒素，強健腸道內壁。
4 a0 u; j- I% m; X+ W2.酪梨
/ E' x7 p9 |2 T7 T' w5 e# rtvb now,tvbnow,bttvb另一種天然的水果為酪梨，它除了含有大量的纖維外，有趣的是，其水溶性纖維及非水溶性纖維，有個1：3的特殊比率。非水溶性纖維可促進排便，預防大腸癌；而水溶性纖維則能使排便維持規律性，避免毒素堆積導致便祕。, s, }; ]/ C$ n& h; t$ N% }
3.青花菜. J2 u$ h* G$ T' |: l9 R$ l
這種蔬菜可幫助大腸達到健康狀態，其必需的營養素和抗氧化物，有助於清腸。而它的水溶性纖維，能幫助腸道好菌維持最佳狀態。
8 b+ }/ w' ?/ y ? @' e3 Y4.菠菜公仔箱論壇. z4 ~1 f7 l% Q- e, T# @/ K$ }0 Q
若你不喜歡吃會「產氣」的青花菜，那麼綠葉蔬菜很適合你。菠菜不僅對於腸道保健有益，而是能夠強化整個消化道。, v4 \& @5 h; q% z" i
7 l# l8 V; V1 R1 U' F公仔箱論壇5.檸檬
- `. V. ~1 G' {0 c8 Y* Etvb now,tvbnow,bttvb柑橘類水果為眾所皆知的天然「清腸劑」，飲食科學建議，每天早上一杯簡單的檸檬水，有助於排毒淨化腸道。檸檬可去除大腸內所堆積的廢物，且具有殺菌作用，可防止微生物生長。* c: x: d3 k( x, {! J
6.大蒜公仔箱論壇% n |9 l- L ~( v+ P @
大蒜除了是全世界烹飪時的寵兒，其具有抗病毒、細菌及寄生蟲的作用。有助於排除大腸內的各種病原體和寄生蟲。公仔箱論壇" u$ h2 u( G( H) o5 o
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7.水
# l$ x/ `: `1 b& p4 z2 j4 \公仔箱論壇水對於清腸的必要性就像纖維，由於纖維吸水，若在清腸時只注意增加纖維，而忘了補充足夠水分，可能導致便祕，抵銷了纖維的好處。 |
發表於 2018-1-29 01:20 PM
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