在美國，「大腸癌」是排名第二的癌症殺手，根據聯邦疾病防治中心（CDC）表示，大腸癌的危險因素包括攝取太少蔬果，吃太多低纖維、高脂肪的飲食。而攝取五顏六色的蔬果，可增加飲食中的纖維，使得體內微生物生態系統更多元，也是讓腸道更健康的方法。由於大腸細胞的動力來自丁酸脂，人體無法產生這種丁酸脂，因此僅能由腸道的健康細菌供應。: l, T2 p+ r5 p, c
6 ]# E2 o1 C+ G根據「LATINOS HEALTH」網站所刊登的7種保健腸道的最佳食物如下：
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1.蘋果或蘋果醋
$ }6 J& J2 ] Q* ]4 D5.39.217.77這些食物含有豐富的纖維，能夠促進消化，蘋果中的果膠可助去除堆積在腸道中的毒素，強健腸道內壁。5.39.217.777 |) j, j+ G3 ]4 \+ W
2.酪梨
0 O3 X" _% n4 C7 `tvb now,tvbnow,bttvb另一種天然的水果為酪梨，它除了含有大量的纖維外，有趣的是，其水溶性纖維及非水溶性纖維，有個1：3的特殊比率。非水溶性纖維可促進排便，預防大腸癌；而水溶性纖維則能使排便維持規律性，避免毒素堆積導致便祕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L3 X7 e8 O9 y1 w$ C3 Q) X
3.青花菜
: A# P0 T: @+ q5 _" \# V' D, }& wtvb now,tvbnow,bttvb這種蔬菜可幫助大腸達到健康狀態，其必需的營養素和抗氧化物，有助於清腸。而它的水溶性纖維，能幫助腸道好菌維持最佳狀態。5.39.217.77- E+ `7 T8 a, J% v! N# l
4.菠菜公仔箱論壇/ c7 E4 K9 D" G1 Q# U2 A# F
若你不喜歡吃會「產氣」的青花菜，那麼綠葉蔬菜很適合你。菠菜不僅對於腸道保健有益，而是能夠強化整個消化道。
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5 l% q' ^; t# L5.檸檬tvb now,tvbnow,bttvb0 W( i* y/ F4 a( O! s6 L
柑橘類水果為眾所皆知的天然「清腸劑」，飲食科學建議，每天早上一杯簡單的檸檬水，有助於排毒淨化腸道。檸檬可去除大腸內所堆積的廢物，且具有殺菌作用，可防止微生物生長。tvb now,tvbnow,bttvb0 F4 L$ Q2 q1 c# k9 k' P
6.大蒜tvb now,tvbnow,bttvb! P3 U0 U5 \ f+ m
大蒜除了是全世界烹飪時的寵兒，其具有抗病毒、細菌及寄生蟲的作用。有助於排除大腸內的各種病原體和寄生蟲。公仔箱論壇$ {2 V+ b+ u* a3 k" ]8 S5 k2 C N
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7.水; k/ q" Y# n1 z! x3 w
水對於清腸的必要性就像纖維，由於纖維吸水，若在清腸時只注意增加纖維，而忘了補充足夠水分，可能導致便祕，抵銷了纖維的好處。 |
發表於 2018-1-29 01:20 PM
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