在電腦普及的時代，很多網友都會有這樣的問題。看電腦時間長了眼睛疼都是正常的情況，因為電腦的輻射和電腦的亮度是會對眼睛造成傷害的，但是，現在的工作環境，電腦是必不可少的工具。那日常生活中我們該如何緩解因看電腦時間長引起的眼睛疼呢？平常又該如何護眼，下面就給大家好好分享下吧。5.39.217.77* Q) @* L' _$ w" X
緩解眼睛疼的5個小方法tvb now,tvbnow,bttvb2 D! r# W' ~; ]
1.眼珠運動法& n2 S8 Q$ c+ z0 o% B
頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟著一起移動。tvb now,tvbnow,bttvb9 T8 ]: {0 Q. z, m$ ~: F
2.眨眼法tvb now,tvbnow,bttvb* ~: X% A4 J [, b& Y' w1 l+ c
頭向後仰並不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。* K& H2 X9 o; O: b; v6 m' e/ E
3.熱冷敷交替法5.39.217.77+ p; t' P* s) ~1 [; ~
一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然後再放冷毛巾五分鐘。5.39.217.77. ?$ R! X3 f9 y9 w
4.眼睛體操
, |5 D! `8 X: R3 E5 A. j1 @tvb now,tvbnow,bttvb中指指向眼窩和鼻樑間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然後脖子各項左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲後頸部十下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E+ p' S, z- Q
5.看遠看近法
% ?% N9 o* V# W3 r5 D5.39.217.77看遠方三分鐘，再看手掌1~2分鐘，然後再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。試試吧!) e7 X* a% {% s
電腦一族小心護眼
- c0 l- L0 e- E) S* C. M公仔箱論壇臨床上經常遇到這樣的病人，他們的症狀為「眼乾澀不舒，甚至乾燥、畏光、視物模糊」。這類病人的職業大多是計算機操作人員、文字編輯、美術工作者、教師及刺繡工人等。隨著電腦在工作、生活中的普及，這種情況更為常見。他們的症狀並不是病理變化所引起，而是由於用眼不當所致。tvb now,tvbnow,bttvb: ]! Q3 K& J7 v8 y, q
目不轉睛害處多8 U5 C: C) ^ T; I; \
長時間「聚精會神、目不轉睛」對眼睛的危害是極大的。首先，神經高度緊張會使眼睛發脹，視神經功能慢性減退；再者，長時間近距離用眼，會促使軸性近視的發展；另外，就是眨眼動作的減少，使眼球缺乏潤滑和保護作用。據統計，人正常的眨眼數為每分鐘15次左右，在神情專注的時候，只有2～3次，這就使眼表面的淚液蒸發過多，而來不及得到及時的補充，久之則引起眼球表面的炎症。) r, `. i( h1 W/ y( y1 j
這樣的病人，早期檢查結果往往查不出什麼病，但長此以往，便可能失去健康的眼睛。對於青少年來說，長期近距離使用電腦會引起調節痙攣而看不清遠處，繼而造成真性近視等。而對於45歲以上的人來說，因為眼睛的調節能力下降出現老花、近距離視物疲勞，並且不能持久，如果長期注視電腦會使疲勞症狀加重，還可能誘發青光眼、白內障等眼病。
& ]% ^% ?- R- ]- X6 Z3 d勞逸結合防眼病
4 P) a% V" `) ]: y+ \: m6 c# p& ]' w5.39.217.77要預防或消除這種情況，日常應注意對眼睛的呵護，關鍵是要持之以恆，可從如下幾個方面做起：
3 ?7 ^0 S6 S9 Z; `- Z8 H% U; S5.39.217.77首先，要定時休息。如每看書或使用電腦2小時要休息10～15分鐘，此時可遠眺窗外景觀，或轉動眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距離用眼，都有休息效果。: ^8 ?8 b7 Q" y* e, `
其次，注意滋潤眼睛，多眨眼。用電腦時，最好保持15至20度的下視角，這樣有助於減少眼球暴露的面積，以減少眼球表面水分蒸發。避免工作座位在空調出風口處，還可以在座位附近放置茶水，增加周圍濕度。
+ O- ?: ^) ~3 |! Q5.39.217.77經常鍛鍊。建議進行球類活動，如乒乓球、羽毛球、足球、高爾夫球等，當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放鬆與收縮，以及眼外肌的協同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。4 C! M4 ^2 Y" C" d; k3 u- [# U
注意營養均衡，多吃堅果類食物。要多吃富含鈣、蛋白質的食物，避免偏食，控制甜食。因為代謝糖分時，須依靠維生素B1，糖分若攝取過多，將會造成維生素B1的不足，而容易罹患視神經炎。多吃堅果類食物，多咀嚼，能加強眼部肌肉活動，增進眼部血液循環，減輕眼部疲勞。, i& J0 O: l' W: _0 x. |1 r
眼局部進行熱敷、藥熏、理療、針灸等。可以滴一些潤滑眼球、緩解眼疲勞的眼藥水，如珍珠明目液、珍視明、艾唯多眼藥水、人工淚液等。中醫眼科認為，視物日久，導致疲勞過度，或腎陰不足，津液短少，肝血虛損，內有鬱熱。故可內服中成藥杞菊地黃丸、明目地黃丸、養血安神片、逍遙丸等。根據病人不同情況辨證論治。: o- z9 J+ A& @2 {( H5 t
定期體檢，發現眼病儘早治療。如有近視、遠視、散光等屈光不正，要在醫生指導下戴鏡矯正。眼脹痛、流淚等症狀明顯時，應及時排除青光眼、角結膜炎等眼病。
0 g; W) x7 o7 y0 n4 {5.39.217.77古人護眼有妙招9 j6 G6 q0 v* F4 R. [. I1 r6 S1 v; P
祖國醫學最早的經典著作《黃帝內經》中就將「目不勞，心不惑」，「遊行天地之間，視聽八達之外」作為重要的養生明目手段。古人養目護眼的方法也是很有效果的，不妨堅持一試。1 ~9 V0 D; V3 x) ]4 {& R
閉目放鬆法
& T' N0 `) l; ?) A1 k! J靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉儘量放鬆，30秒鐘後，睜眼閃眨多次。每日做3～5次。此法能明顯改善視力，特別適用於經常閱讀和寫作的中老年人。
1 @! U# X1 s6 N4 @2 Utvb now,tvbnow,bttvb入靜養目法
5 j$ H- y: @, Qtvb now,tvbnow,bttvb端坐，全身放鬆，眼微閉，雙手放在膝頭，心中反覆意想：我在氣中，氣在我中，天人合一，氣為我用。靜想15分鐘，然後慢慢睜開眼睛，深吸三口氣，氣沉下丹田。每天早晚各做一次。5.39.217.776 v6 S! F( G: G5 ~
遠眺按摩法
7 Q8 w. ~! k, e$ Z每日晨起，在空氣新鮮處閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然後突然睜眼，極目遠眺；平靜端立，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反覆5次；用潔淨的兩手中指由鼻樑兩側內角鼻凹處開始，從上到下環形按摩眼眶，然後眨動20次。
7 }, h; J3 k& e# L7 J# Qtvb now,tvbnow,bttvb轉動眼球法, e9 u$ ?2 _1 ]! j5 s% V! N
坐在床邊或椅上，雙目向左轉5圈，平視前方片刻，再向右轉5圈。每日早晚各做一次，持之以恆，必見成效。 |
發表於 2018-1-27 02:39 PM
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