早安健康編輯部／綜合報導' `' b" i: a2 [: X# r/ i
. @7 F& u& l0 ^4 j& E& D' {0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三高外的第四高，尿酸三代謝出問題！
* e4 N7 G/ A0 U+ s D( z
- ?4 v" l7 x& f- x2 w8 q9 e( j公仔箱論壇痛風不痛沒事，痛起來要人命，發作沒有一定時間性，但是我們並不需要認命般地不斷忍耐，只要多瞭解造成痛風背後的原因：高尿酸，就知道這是一種很容易就能逆轉的症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb1 D/ g3 j! L) O7 l
& A7 N! _8 t1 q' y, a6 M公仔箱論壇但是如果一直忍耐不管，高尿酸會引發各種急慢性病，台北榮民總醫院過敏免疫風濕科主任林孝義表示，高尿酸血症若併發痛風，冠心病機率約增加60％，心絞痛風險也升高2倍。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^1 m/ w: A& A% Y2 d3 ?
2 T7 R% M" X4 r, [" p! @! H尿酸是人體的代謝廢物，它的前身是「普林」。人體內的普林有80％也是代謝過程剩下的廢物，僅有20％是從飲食中吸收而來。正常情況下尿酸透過肝腎機制，以排尿方式排出體外，但如果肝腎機能有異，使得尿酸生成太多或是排出效果不佳，就會變成高尿酸血症。高普林飲食也會造成尿酸過高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V+ f3 H/ V- i
: U, u/ H: p9 V- Q' R% p2 R3 v至於痛風可說是高尿酸的後續結果。尿酸因來不及排出體外，可能以結晶方式堆積在關節，再經過關節摩擦過程，才會覺得疼痛難耐。 ; }9 G p) Z9 J: r! q
+ a. p) d+ I# B. H* u! C( j! R+ E4 w痛風最常發生在大拇趾關節，其次是踝關節，膝關節也有機會產生痛風。 tvb now,tvbnow,bttvb" a" Q- F; R4 P7 O* b; w5 _3 p% w
. p( A$ s: j/ k6 d
生活保健
: a" E% |( X& P. q公仔箱論壇" s) }! U' ~- [% D- o4 N R) P# j
多吃蔬菜水果、海帶、奶類等鹼性食物或喝茶，讓尿液鹼化利於排出尿酸。
: a* U9 B3 q) E8 x' B9 d3 v- t; W. `. R9 T0 D0 s
研究顯示植物性高普林食物不會影響人體尿酸高低，動物性高普林食物如海鮮、動物內臟、肉湯與啤酒則需適量。尤其在吃火鍋時，肉、魚類汆燙過即可食用，火鍋湯裡溶了許多普林，不應飲用。
; f; e5 f2 m6 Y8 @! G, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 _ Z! m$ \. z1 ~6 ?美國醫學會期刊研究指出，每天喝一杯含糖飲料的人，相較不喝的人高出74%機率罹患高尿酸血症。另外高脂肪食物與碳酸飲料則使尿酸代謝的效率下降。tvb now,tvbnow,bttvb4 _6 w$ K; k4 e7 \; V
, E& }' \: L* `7 l公仔箱論壇注意保暖以利血液循環，也多吃一些讓足部溫暖的食材。5.39.217.774 E: w$ A/ A: d( r/ F7 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~9 Z' a# g9 p9 y ]' ?* F& O
泡腳促進血液循環，有利尿酸排除。
! Q5 m& e" [& }4 B$ ktvb now,tvbnow,bttvb
/ }7 r; z% f- n! ]. \% J/ u! v公仔箱論壇生活把關，痛風掰掰
/ u. C$ j7 i) C6 K- X5 y9 [tvb now,tvbnow,bttvb: z' K$ ]$ I4 u: ?" A9 V! p
除了那些深植腦中的保健觀念如少吃甜食、少喝酒、少吃肉類，多運動、多喝水、多吃蔬果以外，還有哪些重要的觀念能讓我們擺脫痛風呢？ [. l: o8 K. L
5.39.217.77; D' B$ R: j O' S
以下介紹七大秘訣與七大迷思，多管齊下，讓你我完全遠離尿酸的威脅！ 5.39.217.77/ F3 i5 b8 S* @1 H% u0 p4 h
4 Q7 h7 d: s$ o5 U* b4 J I5 u公仔箱論壇代謝尿酸七大秘訣 公仔箱論壇2 e- O( D' g7 F* Z
5.39.217.77, Z+ f$ Y$ }) H7 h; @" o1 f" W' u
1、飲食，鹼的比較好
$ ~- X: N& L: Z0 z尿液越酸，尿酸將越排不出去。因此，多吃蔬菜水果、茶葉、海帶、奶類等鹼性食物，鹼化尿液，就會讓尿酸代謝更順暢。
4 _& I9 `$ p7 e1 b2 X! Z- Z0 z0 T5 g6 G' q5 V' ~1 k
2、烹調，水煮不喝湯 3 M. m6 q$ D2 `1 w- q1 C, R9 [7 J
普林是水溶性物質，烹煮海鮮、肉類時，將其切小塊再用沸水汆燙後食用，即可吃到營養，少掉普林。油炸和燒烤不能減少普林，又吃進多餘脂肪，較不建議痛風患者。另外，新光吳火獅紀念醫院營養師夏子雯也建議吃火鍋時應先喝湯、燙青菜、燙肉片、最後加工食品如科學麵。最後的肉湯是普林的「精華液」，應能免則免。
+ p% v4 C% i7 i6 k7 A
2 r8 }% w+ l5 A; N" w+ {3 r3、喝水，多於2000c.c 公仔箱論壇3 {5 u7 `2 B3 q, H
尿酸靠水代謝，若是已經罹患痛風，喝水更是一大「功課」。每天喝1800∼2400c.c的水（若體重大於60公斤，應喝更多水），有利尿酸代謝。張奉春醫師建議，最好能在清晨、兩餐之間喝水，並於睡前喝一小杯水，更可防止結石產生。
2 k9 _+ p2 ?" S2 S, v7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77/ ~( u, m# q% C( c( B
4、廚具、調味料選擇有一套 ( t2 S/ C. Q; S1 o! Z8 j
除水煮外，可選擇不沾鍋、烤箱烹煮食物，脂肪、普林更少，也不減美味。調味料盡可能多用天然的蔥薑蒜，少用雞粉、味精與鹽。 . F& G0 X5 v$ |8 N0 I0 I D
" G5 B4 x* g5 w" ]# u" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、補充維生素 3 s, ` Y; F! D Y# @" c
若缺乏維生素B、C，會降低尿酸排泄；缺乏維生素E，則會增加尿酸生成。因此，適量補充是相當重要的。另外，張奉春醫師也建議多補充葉酸、鉀、鎂，這三類營養素皆有利尿酸代謝。 5.39.217.779 T3 ]9 w! P8 r% u6 G& x5 U: ^( D$ |( P
. V2 ~" F- V: A5 {- Y
6、生活習慣、壓力影響力大 tvb now,tvbnow,bttvb" E$ M1 s+ F0 t1 d5 E
居住環境首重「日光」，紫外線有助於尿酸排出，並應控制「濕度」以小於60%為佳。另外，規律的生活、不熬夜、三餐定時定量，且適當放鬆壓力都有助於減少體內尿酸。 : L9 o; m, Q: T+ X" L- n+ l# J
. v8 k" a- f9 `! D* v公仔箱論壇7、泡澡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O% c/ b- m3 g! @. {
張奉春醫師說，不論是蒸氣、溫泉，溫度控制在37度左右，時間以15∼20分鐘為限，能活化新陳代謝，對尿酸代謝很有幫助。
- c" ^- q6 h/ Q0 K7 a5 V# V公仔箱論壇
( _" j& E% K' t* l: K1 l0 h/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。關於高尿酸的七大迷思
1 ?- M3 ^- @( ^# x公仔箱論壇 }6 f; j0 X' `% ]; U! K
1、動物性食物就是高普林食物？
I+ J$ \( j2 U- C* z9 N. Z不是。動物內臟及多數海鮮確實含高量普林，但是牛奶、雞蛋、海參、海蜇皮則是低普林食物，對痛風患者來說，是很好的蛋白質補充品。 5.39.217.77. d) R0 B, k% A
公仔箱論壇, ]8 A* k" Z0 o. I T$ l- R% {$ q
2、最好多吃五穀？ 公仔箱論壇6 e o# B; i; Q3 P$ F1 T( ]& I
事實上，粗糧的普林較細糧更多。痛風發作時。如紫米、蕎麥、燕麥、薏仁等應少吃，應以精緻穀物如白米、小米、小麥為主食。
- Z- z( \. ^& L3 U4 q* t公仔箱論壇
- C$ C0 }! W3 o# \: v3 、蔬果可以放心吃？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U$ [5 ]4 N+ O4 U% w
這也必須注意。大部份蔬果不須顧慮，只有少數如香菇、紫菜、豆芽應少吃。另外，痛風發作時，也要避免含草酸的蔬食，如菠菜，因其可能增加結石的機率。
# d7 s" R4 s) J" g& |' ~
- K1 _9 Q! _$ _* U' A4、豆類食品應避免？
9 y" h3 [% L# H: @相較於一般蔬果，豆類的確含更高量的普林，但與肉類相比，又少了很多。因此對痛風患者而言，豆類其實是很好的蛋白質，食用上不用過度擔心。而豆類加工品如豆腐、豆漿，不僅能吃到營養，因加工過程也減少許多普林，是更好的選擇。
9 i2 A( f' T1 x# Z) O
5 {/ D: }6 y8 z5、食用「低溫熟成肉」比較好？
8 b& B$ u+ W* f: B市售的低溫熟成肉標榜營養價值更高，更減少對人體有害物質。但是，其普林含量並沒有減少，同樣會使尿酸升高。
% v5 r- p- i+ l% B Mtvb now,tvbnow,bttvb
# c& ?1 o5 {1 I. ~/ N7 ]8 G* {5 v公仔箱論壇6、牛奶、礦泉水無禁忌？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e* ~6 X0 B% O1 b
痛風患者因肝腎代謝不好，容易伴隨體內結石。儘管奶類為低普林，但牛奶、礦泉水內的鈣質卻可能在大量飲用後促進結石產生，痛風患者須注意。牛奶喝適量即可，礦泉水最好先煮沸後再喝。
N) ~& H& l: ~3 S8 ] W) i, H. f) H1 D6 f% b8 D r, T& T
7、運動有益健康？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p$ U2 x. J7 s7 x3 y0 Q5 I# F
書田家醫科主任醫師何一成曾為文指出，每天適當運動可減肥並降血脂，間接降低血尿酸，對痛風患者是很有幫助的。但須特別注意，tvb now,tvbnow,bttvb0 q. r. h9 O& ]! F- F
（1）補充水分、
5 g% E6 K9 D4 ^( z, Mtvb now,tvbnow,bttvb（2）儘可能少於30分鐘、
' W' T& u0 A2 ]" z: \tvb now,tvbnow,bttvb（3）避免無氧運動如網球、重訓等。tvb now,tvbnow,bttvb% m) i" Y' `2 r* }3 s$ N
若疏於注意，反會抑制尿酸排出，使痛風加劇，不可不慎。 公仔箱論壇7 a. f! I: b6 W- m' V+ H
3 c" U. q5 b# S; l$ u. c5.39.217.77處方藥治療原理; K- F: ~9 m6 O( z+ r6 Q+ h8 E
$ ]! D- m3 `# \0 G- d' J" D5.39.217.77痛風的發作是因血中的「尿酸結晶」沉積在關節、腎臟或其他組織中，若累積太多尿酸結晶，身體的防衛機制（免疫系統）為了清除尿酸這「有害物質」，便啟動了「發炎反應」，使沉積尿酸的患處產生紅腫熱痛的症狀。$ K2 a; z" T$ K; V5 `
臨床上的治療共可分為三大類：
7 F2 u! L0 n3 G$ ^% c3 B O（1）消炎止痛、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d; ?. l0 }" X
（2）促進尿酸排除、tvb now,tvbnow,bttvb2 A3 p$ x$ z8 j3 J
（3）減少尿酸生成。
9 ?" e/ p; {2 k6 l+ x5.39.217.77' q% ^' ]8 d: W- s2 c. f
1、消炎止痛藥
- i* p3 ]+ {$ a6 E o痛風發作時，此類藥物可以壓制發炎反應，減輕疼痛。治療天數約5到7天，一旦疼痛減輕即可逐步減量。若能在痛風發生24小時內就開始使用，疼痛症狀可明顯減緩，治療天數也能縮短。如消炎止痛藥、秋水仙素。
/ X; O6 q/ F7 H" |$ H* ^0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb Z& e# J: r7 q' ?6 D a0 v \+ x
2、減少尿酸生成 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }9 u3 e) R' O- w+ z
美國風濕病學院（ACR）痛風治療指南訂定此類藥物為痛風的首選藥物。因其作用在痛風發生的「源頭」—抑制普林代謝為尿酸、促進普林回收再利用（普林再回收後，重新作為細胞DNA的材料）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a! R- K. I7 q( \* H ?
N$ z9 |* W& @- Y/ P. c3、促進尿酸排除
' c/ J- P: G* E. X& t! i. }( \若使用上述藥物無法控制得當或發生過敏，則考慮使用此類。此類藥物的不良反應很少，作用在腎臟以促進尿酸清除。 |
發表於 2018-1-27 09:48 AM
| 
