貧血、臉色蒼白、生理週期忽長忽短、不孕...你也有這些困擾嗎？曾以營養療法治療自身不孕症的營養顧問定真理子表示，可能是你的女性荷爾蒙出了問題！
5 a! G- j/ n+ ` g- E( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 b# N0 f/ `7 A) D8 i& s, s3 N5.39.217.77女性荷爾蒙的原料為膽固醇，然而不少女性聞膽固醇色變，為了健康與美麗極力避免食用肉類與雞蛋，導致荷爾蒙無法順利製造。也有研究顯示，血液中的膽固醇含量過低，死亡率更是不降反升！此外，荷爾蒙分泌不順暢，連帶子宮周圍血液循環變差、溫度下降，營養及氧氣無法順利輸送，長久下來各種女性特有的疾病接踵而至。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~" p7 R3 U2 ^; y
tvb now,tvbnow,bttvb; J0 T. o) T: J+ p! U ~7 L
以下介紹8種調整荷爾蒙、重返活力子宮的女性必吃食材。" p5 Q8 {( }- H# `, |( T2 L& w
$ z' b( W4 }) X, @, j* p公仔箱論壇1.雞蛋
3 ?6 Z4 I* Y5 l9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [# W4 v' b. ^+ G* _. E- W) b
雞蛋是輕便容易料理的食材，但是因為害怕膽固醇過高而不敢多吃的人也不少。然而東京海洋大學教授矢澤一良，在著作《タマゴを食べてもっと元気になる！講座》（暫譯：吃蛋更健康講座）中提及，蛋當中的膽固醇是製造細胞膜與荷爾蒙的重要原料，且富含許多身體所需的營養素及優良蛋白質， 被稱為是「完全營養食品」。一天一顆蛋，幫你提升子宮力！公仔箱論壇* r+ d) O/ y( `) B/ z* a- {' |
公仔箱論壇& d) ]" Y) F5 Z! }
2.雞肝公仔箱論壇 h+ A3 E* `% ]: L- k- f4 _
# K0 x! x) L& J' R: ]0 ?tvb now,tvbnow,bttvb女性平均一天流失2毫克的鐵，造成不少人有貧血或手腳冰冷的傾向。鐵有兩種，一個是動物性的血清素鐵，另一個是植物性的非血清素鐵，大家都以為只要吃有含鐵的食物就能補鐵，但事實上動物性的血清素鐵吸收率比較好。$ y, g) h0 ]" G( C8 L
" V5 _- \% g8 y7 J/ X" ?( Q
菠菜、小松菜的鐵就是植物性的非血清素鐵，吸收率卻不到5％，而動物性的血清素鐵的吸收率則為植物性的5～10倍！ 定真理子建議，平時可多吃些肝臟類食物，像是雞肝、豬肝都是不錯的食物。
% d. | n/ Z0 {tvb now,tvbnow,bttvb, C) C( w6 l# g! B" c
3.鮭魚
, E. y& V c, H& A4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 ~) [' j4 n' P4 {- o# w5 z定真理子表示，每個月排卵時，子宮（包含卵巢、卵管）處在活性氧物質濃度高的環境，容易老化。而鮭魚、螃蟹中的蝦青素能保護子宮免於酸化，其抗酸能力是維生素E的100倍以上。美國知名家庭醫生、暢銷書作家麥克‧拉菲爾‧莫雷諾也指出，鮭魚擁有最高的Omega-3脂肪酸，有效減緩經痛與其他症狀，還能讓導致經前症狀的荷爾蒙大幅變化趨於穩定。
" T% I5 ?7 _5 }1 i7 l/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 w& w( F r* ?. t# e; r: ~tvb now,tvbnow,bttvb4.蛤蠣
, f9 y5 m# E6 o4 A, S8 G% x" b0 rtvb now,tvbnow,bttvb5 z: Z7 {; s8 b) H" S( d5 H+ r) L
日本女子營養大學出版的月刊《栄養と料理》（暫譯：營養與料理）表示，蛤蠣能補充月經時流失的鐵質，維持荷爾蒙平衡。此外，營養管理師平野實希提到，蛤蠣中的維生素B12可與葉酸一同製造紅血球，鋅則是細胞分化時不可或缺的物質，養出健康的子宮。
g8 Q/ M: I9 ztvb now,tvbnow,bttvb
% y8 |0 P2 S' K5 q% W. r* S& I5.薑5.39.217.77 t* B* S$ a2 p" z' b7 f* A9 E
tvb now,tvbnow,bttvb6 H. ~0 k0 r5 J2 C1 f$ H
自古以來就是祛寒暖身的代表食材，日本醫學博士、食品醫學研究所所長平柳要指出，特殊辛辣成分「薑酮」與「薑辣素」能促進血液循環、改善手腳冰冷。另外，定真理子表示，薑還含有分解蛋白質的酵素，與肉類一同時用，有助消化。
. d3 o- p+ q: M0 |公仔箱論壇
( Z: G' z2 Y8 e- e/ _- W6.茼蒿公仔箱論壇 C0 I, v. ]1 w$ B& K- o y
) U0 H* @* @5 W8 u% h& C8 v/ u! z
冬天是茼蒿的產季，火鍋少了它總覺得缺一味。日本知名婦產科醫生池下育子表示，茼蒿富含食物纖維、β-胡羅蔔、鐵（非血清素鐵），以及胎兒腦神經成長、造血功能必須的葉酸。鈣質含量也高，有效預防骨質疏鬆症，是不分年齡的女性好夥伴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V, i: d% G& _ b( h$ X
8 X) C, ^+ [4 n" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.菠菜
4 {* s5 ]# ?4 q& U' v0 b& o6 M
$ i4 I9 ` Y3 u; _; E) [2 s日本抗老醫學會專門醫伊藤麻友表示，葉酸含量與茼蒿並駕齊驅的菠菜能改善貧血、促進細胞再生。中醫學博士徐慧茵也表示，菠菜比其他蔬菜有較多的鐵質，適合缺鐵性貧血者補充。不過由於是非血清素鐵，建議與蛋白質或維生素C一起吃，提高吸收率。
+ o! s, p X0 r7 C7 ]
4 L1 t* v9 }( Btvb now,tvbnow,bttvb8.大豆
; _; k/ t$ K9 L1 y1 q" x公仔箱論壇
6 C2 I0 E) H+ y& x4 X0 T; c日本大豆機能研究會代表渡邊昌表示，大豆異黃酮與雌激素的分子構造接近，因此擁有類似的作用，適合荷爾蒙失調的年輕女性，或即將迎來停經的中年婦女食用，有效緩和女性荷爾蒙變化所帶來的身體不適，並軟化血管、穩定血壓，食物纖維及鎂的含量也很豐富。
5 S7 Y9 N9 J) {
" c! B% j& H6 n2 w7 m$ c2 r(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-1-26 02:17 PM
| 
