【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。 5.39.217.776 K8 n5 t1 F9 P Z
+ y4 x. M+ Z) Z5 X一、渡部式飲食 * L* k6 X3 y# W: Y6 K4 `
我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。 ; D: U+ b8 Q6 W/ e; ]
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基本原則 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n# b1 m6 z2 k
‧禁止食用肉類。 tvb now,tvbnow,bttvb( z3 b" w, K. u b- ?: A+ n9 l% l
‧禁止食用白砂糖。
]6 a4 I# L8 M$ a‧食用大量蔬菜。 tvb now,tvbnow,bttvb6 X+ _2 u. N, E8 j! Q
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我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。 公仔箱論壇$ i, q6 m; v: c8 Y
+ ~0 m: @% S/ }- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。
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2 [$ M' n9 N9 C遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。
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0 @4 ~2 l& L* O O/ U9 X飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。
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過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。
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+ `% q3 n8 R [. z9 M0 x/ Ytvb now,tvbnow,bttvb二、攻擊式健走 5.39.217.77$ \& Q5 ]8 R# X. t, ?% @/ q
渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。
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2 n$ s3 ^9 m) {公仔箱論壇基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。
/ L2 W- e4 f" M/ R9 y至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。 t" f" X- E- }- u6 g. o
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這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A) D# }' a% \; L# a& i
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三、提升免疫力
: |9 _3 Q3 A# T6 p我用了下面的方法，提升腸道的免疫力： tvb now,tvbnow,bttvb \1 {5 X7 h, i9 Z5 W" _' d* E3 b
‧服用乳酸菌補充劑。 tvb now,tvbnow,bttvb& x3 L: r; e; H5 k
‧每週前往針灸按摩院一次。
u' H8 X; I# M$ {% Htvb now,tvbnow,bttvb‧在家中自行艾灸。 . W7 [: I8 F% ~" H
/ l# y3 K- s* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。
0 F1 O5 d/ U9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 ]5 m q# u2 ^! itvb now,tvbnow,bttvb三公分的癌症消失了！ 5.39.217.77. W/ K, n J6 Y: I& L. s
終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。
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9 Y; N3 e$ }% O& D公仔箱論壇當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。 5.39.217.77" D) O2 n, F4 [6 @! Q) j; l# S' \0 a
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一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。 tvb now,tvbnow,bttvb/ r# b8 }7 B, {1 o- F. a
我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！ 5.39.217.77! k9 b* R" i" P" B
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陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。
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8 _! \2 p' S2 ?% C' z' `公仔箱論壇真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。
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不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。
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9 c$ }2 j) F' @( S8 X- N. X' {5.39.217.77癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。
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豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險 tvb now,tvbnow,bttvb7 U& f2 ^2 l: t$ S% ~! m. S' K
大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |3 L. e# o8 g0 {" @3 s% w3 t& d
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( j9 j8 L" a5 t1 K, y; C; [! w5.39.217.77材料（4 人份）
& x' d \9 D/ `/ A6 N: r* d6 @; Vtvb now,tvbnow,bttvb小松菜…1 把
& \& x/ ^ n1 T' N7 r- a. j5.39.217.77紅蘿蔔…中型的 2∕3 根
! q+ J4 y1 o2 N, v) H8 n! F' B豆芽菜…1∕2 袋 3 U t5 a1 g1 p8 w+ R
豆皮…1 片
# Z: f# J E- N高湯…400ml
5 T/ C3 e3 p. Z% I3 n/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淡味醬油…1 大匙
) p- |& A4 B2 H% h1 O9 wA 酒…2 小匙
! ]" n' e |) r: x( ttvb now,tvbnow,bttvb鹽…1 小撮
; y6 \2 y, l1 z2 }4 W4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 X8 R8 j8 [. Rtvb now,tvbnow,bttvb作法
4 Y+ ]6 }+ y) s- u1 W# r1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。 5.39.217.77! T# k. @+ J C" r5 s
2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。
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1 s( ^+ R( N* R$ } l0 P/ e2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA
0 h5 c" Z. [- J) E5.39.217.77鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。 / g& D) A9 Q" Z8 \7 a4 n) u
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材料（4 人份） ) O3 e6 K5 T9 j, p4 s D8 |1 a
鯖魚（去骨）…2 塊
+ l$ k( |2 j9 M6 a6 U( a4 M @% T5.39.217.77紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v7 s" E/ M" Z
牛蒡…小型的 1∕6 根（15g）
; K9 p& P' ]9 R' ?1 Qtvb now,tvbnow,bttvb四季豆…4 條（15g）
* ~2 ~8 }* E' n8 k, z6 W生薑絲…1 片的份量（10g） tvb now,tvbnow,bttvb8 O+ O6 ^" ]) g6 f1 G/ s
酒…2 大匙 7 m. ` u8 U3 [7 }: U$ N. i; S1 J
味噌…1 小匙
) o9 l; c }: t8 X; X5.39.217.77醬油…2 小匙
1 |- l1 s2 A9 y) {% K' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。炒過的白芝麻…1∕2 小匙
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( u$ y: h$ w' M" g5 N& y7 ^; V' h公仔箱論壇作法
+ P0 A) Y3 G0 Y: f1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。
5 ?: m2 j2 z2 s; j I* E( @' [# D5.39.217.772 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。
8 T8 p" } e5 ]2 Z; l8 p* k) C( |3 ^5 }3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。
/ m9 o5 T8 h% W( i* h7 o1 V1 ztvb now,tvbnow,bttvb4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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