【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。 公仔箱論壇2 ^- G& l! o; v/ C5 L1 R3 c8 u
: i3 M7 p$ C( Q: w: C% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、渡部式飲食 5.39.217.77% Z" P+ H3 `; C) p9 P" Y) Z
我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。 公仔箱論壇% e; |4 I: k! E5 q
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基本原則 3 Z1 r0 R P/ _7 a* g e" `
‧禁止食用肉類。 公仔箱論壇2 Z6 B+ F9 S; u. n3 r: y- P% ]
‧禁止食用白砂糖。
. m k5 G- g7 U5 j- |公仔箱論壇‧食用大量蔬菜。 2 S$ B- e+ K& n. k
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我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。
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. N$ [$ s9 v% e$ v5 n公仔箱論壇本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。
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遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z, a/ d9 ^ ?. M$ A# @2 _( x
5 ~! u/ H. T1 U& a飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。
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過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。
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. ^$ I4 b% }9 \2 _8 Utvb now,tvbnow,bttvb二、攻擊式健走 tvb now,tvbnow,bttvb6 _/ C" @$ ~" t) @, g% m
渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。 ! ~; X8 N! i( @, z
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基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。
) V/ ]' M' n1 N' U7 w; E! q( O3 p* t至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。 ! q+ y/ i5 E& }! j8 |% e
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這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。
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; X$ F# j. T1 w( F公仔箱論壇三、提升免疫力
+ Y0 m( \: ?1 \5 |2 c& p9 P5.39.217.77我用了下面的方法，提升腸道的免疫力：
! Q' n$ | d! _+ ~* q L‧服用乳酸菌補充劑。 5.39.217.77- [8 B( {( z$ m- J: x u3 n$ w
‧每週前往針灸按摩院一次。 5.39.217.77; j/ y# ~! z! l4 w' H
‧在家中自行艾灸。 tvb now,tvbnow,bttvb; A0 c! ^/ x0 H, I4 ~3 f- c
( }& i2 i. j. r) q自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。 tvb now,tvbnow,bttvb1 y6 {( e; V5 p+ b: H
; t+ D9 F ]8 C. k三公分的癌症消失了！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j4 v+ J" p6 ^" J. j$ Y3 q5 C
終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。
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當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。
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一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。
5 x! |* C7 S, o# W- x公仔箱論壇我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！
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陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。 公仔箱論壇6 g I9 X5 @1 J/ H0 R( C& K! j" U4 `; y. ]
7 V! D) J) _& D; P2 L& a2 I真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。
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: ]. S+ o2 `: ?% o' U0 jtvb now,tvbnow,bttvb不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。 ( j6 N- Z& S& T0 e# ~
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癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。
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' H/ i- U0 ~/ p& f! m/ ?豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險
; k& U7 Z5 d6 N( C+ w& T9 c1 rtvb now,tvbnow,bttvb大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。 5.39.217.77. I1 ^) `) M& i0 z) F
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4 I2 i* S+ ]) m/ w- S" y: Htvb now,tvbnow,bttvb材料（4 人份） 5.39.217.77# R, V- ?% Q( {7 U2 a1 S+ x
小松菜…1 把
8 K3 G0 }9 V# v4 g, s, D7 W公仔箱論壇紅蘿蔔…中型的 2∕3 根
* H+ W- B6 }: |+ o豆芽菜…1∕2 袋
v! G0 l X3 ?' l( {. ?7 |+ f; [公仔箱論壇豆皮…1 片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U5 q" t1 D4 o/ q, c2 } y
高湯…400ml
& q5 Z* F5 T/ w" s dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淡味醬油…1 大匙 tvb now,tvbnow,bttvb: Q/ A' V. H9 b9 Z& ~
A 酒…2 小匙
& S5 f" m; k7 B! k& _3 R5 @5.39.217.77鹽…1 小撮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m+ G& q1 t2 ]: B% k
) c+ h6 @0 d" t( H5.39.217.77作法 * l% ^: a% H; p9 i
1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。
' L5 N0 ~, K: w: [2 Z6 A! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。
: H/ v4 i) j$ a+ ~! j/ U公仔箱論壇公仔箱論壇) @& Z& N5 N' k9 w6 D% y1 h5 G
味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA
. {7 Q+ B( z) {* I9 S6 r" g2 O, S鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。 tvb now,tvbnow,bttvb' Z6 h" {; p) D
' R9 o6 F& s4 q3 B$ r5 G5 N# B* ~公仔箱論壇材料（4 人份）
6 X$ X5 Z4 {9 ?, m. d6 A; u" ttvb now,tvbnow,bttvb鯖魚（去骨）…2 塊 公仔箱論壇2 s @8 {- k" k, K
紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g）
8 a1 h. [% J) s5 [/ |9 n牛蒡…小型的 1∕6 根（15g） 5 d; N9 m3 i l" D! g8 ~: X
四季豆…4 條（15g）
/ C5 ~# w8 }. N) ~# n/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生薑絲…1 片的份量（10g） * I4 t, z: k& m q' C7 p( @
酒…2 大匙
+ [5 B/ Z3 [ y. o+ t9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。味噌…1 小匙
0 L N' }5 @! _ ?+ Z+ ]/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醬油…2 小匙
* k9 n& q* \8 g3 k' s& i& ^公仔箱論壇炒過的白芝麻…1∕2 小匙
5 h% [ A3 e3 d* O* X" S5.39.217.77
- Y# u9 L2 v5 X; k$ u4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法 tvb now,tvbnow,bttvb5 n+ a# ?1 S; C+ O
1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。 9 [9 t! P& I; E% }
2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。
: ~5 M8 w3 }+ s: n9 |$ {) z公仔箱論壇3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。
! _* g' B1 J" l5.39.217.774 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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