【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。
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2 q% f7 ~) U/ B# x- z4 }6 q1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、渡部式飲食
3 ?1 \+ @) ~ J; [公仔箱論壇我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。
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基本原則
* u! A* r7 b3 [, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧禁止食用肉類。
+ T `* Q0 c2 E2 j! ntvb now,tvbnow,bttvb‧禁止食用白砂糖。
3 C" Y9 n) @- R0 E5 R" g. | Y公仔箱論壇‧食用大量蔬菜。
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! z/ }! i6 V: ^* X, K% y我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。 tvb now,tvbnow,bttvb/ Z0 k. `' O. S. D+ b. R' l
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本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。
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1 g" B9 ~8 Z, e/ P遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。
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0 v) I9 \/ ~4 V) z# V飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。
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/ ~5 J) S" t, w+ D2 V5.39.217.77過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。
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二、攻擊式健走 ) M! D2 }# m' B% z8 _7 E( _
渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。 公仔箱論壇. J" i! @8 k: \0 }1 ?( t
" e5 ?& x' i0 _5 d3 ?7 `2 \公仔箱論壇基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。tvb now,tvbnow,bttvb2 a7 s6 d' I+ A4 `9 Z
至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。
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$ F* r) S1 y6 e2 d N" A; l3 Q! Itvb now,tvbnow,bttvb這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。
5 B" T8 M2 ?- r2 `" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77& s8 K; i( X ?3 ?/ j: v& v
三、提升免疫力
3 s, e z/ a1 [' c. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我用了下面的方法，提升腸道的免疫力： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D3 b& L8 b% P3 T+ G1 _, x4 b' r
‧服用乳酸菌補充劑。 5 ?* [" p9 a, Y/ g# Y q
‧每週前往針灸按摩院一次。 公仔箱論壇 d* s( [/ K* G$ y/ M
‧在家中自行艾灸。
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& x W$ t5 q; g7 W% F8 W公仔箱論壇自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。
8 {1 W. n2 w5 i$ V/ ~+ j9 v5 D4 ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q- R# s: ]6 y. w9 j9 h
三公分的癌症消失了！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w% |5 y/ g F8 ~3 G" I; r4 F+ M# U0 J
終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。 tvb now,tvbnow,bttvb) }6 R6 V! w) V) Z
3 j$ ~6 \+ }4 ~/ x- r5.39.217.77當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。 5.39.217.779 j: p8 r# r; v5 A+ C2 u" h6 r
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一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。 5 D1 f- u: J0 `+ \) ^6 H* G
我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！ 公仔箱論壇0 W7 w! ?+ r$ J) w
& I/ @7 \5 ~& D% @: J2 p& `9 N1 Y公仔箱論壇陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z, `: v" y6 B. }4 }
* b% S; R9 g, p* f& d$ S真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。
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不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。
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: B7 g8 a0 H( m5 _1 w: Z2 x. }' ?1 j+ gtvb now,tvbnow,bttvb癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。
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# p, ?! x6 x- f9 [5.39.217.77豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險 8 {; q: Q, J3 x* E7 f, ~- n
大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。
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1 j- ?# E- O! ?; g9 K( W5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（4 人份）
2 U. X# m. k- a% r" D2 f5.39.217.77小松菜…1 把
# U! p* B0 _$ _5 h# H紅蘿蔔…中型的 2∕3 根
0 j' {3 Y5 \' e; a+ t/ Q( ~8 u% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆芽菜…1∕2 袋
4 B! K8 ]# N s' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆皮…1 片
9 T, v/ a9 D/ T- R4 x5.39.217.77高湯…400ml
5 `. B$ m/ e8 ~% [6 x7 k: ~公仔箱論壇淡味醬油…1 大匙
7 h' v+ P* [3 v$ K8 atvb now,tvbnow,bttvbA 酒…2 小匙 5 B, Q" W5 s' |. f
鹽…1 小撮
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$ B* x8 {+ O+ p# v @) b/ _' B5.39.217.77作法 ' ?0 c D/ J1 b7 e7 u, W
1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。 / \* Y% _7 ~6 f0 A' r
2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。 2 `4 f! o- L0 x2 f/ F5 p
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味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA
4 Z' Q9 x3 p3 R# c# G鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。
1 L' T$ ^+ \6 q9 ?" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C0 D' N+ d9 t n- i4 Q, |3 i
材料（4 人份） 5.39.217.77& f# W5 x. R s
鯖魚（去骨）…2 塊 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I1 z/ h* T N7 {* }. Z. m3 p% F) {7 ~6 W/ e
紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g） tvb now,tvbnow,bttvb; u, J1 m) t* t& ]8 E: O( o$ p
牛蒡…小型的 1∕6 根（15g）
: j) P: C4 G) U& J( ]' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四季豆…4 條（15g） % d/ A- k, _+ w, m" d7 L$ X$ F
生薑絲…1 片的份量（10g） 5.39.217.778 C4 s9 O& z9 p
酒…2 大匙 $ C% \, ~% l1 x2 j+ R2 h! x, A
味噌…1 小匙 公仔箱論壇7 M+ I G. q% K; v3 H
醬油…2 小匙
7 Z9 l$ E. |1 J3 b5.39.217.77炒過的白芝麻…1∕2 小匙
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作法 5.39.217.77$ z+ v) A1 q- `
1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。
- y d$ A+ f/ q0 ^" ?1 m7 h) p6 o公仔箱論壇2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。 tvb now,tvbnow,bttvb# n. u3 t* b$ T% n/ J8 V! Z
3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。 % L. `: B4 R0 t* `8 l# `
4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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