【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L$ _6 G p0 n- I% Q5 Y
9 K& W& o- a. O) e公仔箱論壇一、渡部式飲食
7 U4 F) i* o1 F6 W2 e1 N- Y公仔箱論壇我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。
4 S4 ?! W& [" u/ f G' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% J3 v* W& W* Q+ _基本原則
! q. w5 W& J$ H! _* F _1 {. C‧禁止食用肉類。 公仔箱論壇) N. ~% k! E1 o, V
‧禁止食用白砂糖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e | q- w$ t" i' Q7 c- A% ]
‧食用大量蔬菜。
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我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。 公仔箱論壇$ q4 J( B* Q( y, d' Y# W% d4 ?( z
- D# z: h1 s7 F9 X& K) p公仔箱論壇本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。 tvb now,tvbnow,bttvb5 V6 a5 ?- u& v+ d+ r1 X
: Q- s5 }' n* ^! O& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。
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飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。
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) _" a" l- v7 o. @5.39.217.77過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。
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8 D7 ~8 A+ o- V1 A, X- \2 ^- E公仔箱論壇二、攻擊式健走
9 @+ o# Y/ Z7 Q) J+ F, x5 t渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。 , A1 r* C1 ~/ J @2 w/ y
5 H2 a- ~1 w; z, ^$ Z基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。5.39.217.77; C5 ~2 [1 h: I9 P& i4 V+ S8 G) M
至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]7 I4 u/ `& C2 h* z5 i: _
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這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d' R4 `7 b: e7 U
3 N1 a: x3 V1 ^ z三、提升免疫力 tvb now,tvbnow,bttvb. L7 l' }4 s+ V* v9 U5 b8 l- Z
我用了下面的方法，提升腸道的免疫力：
5 B$ H. ]& c; f% `9 L& l公仔箱論壇‧服用乳酸菌補充劑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x$ w4 c2 H$ @
‧每週前往針灸按摩院一次。 % i) a7 _0 l: C: q! `5 F# P
‧在家中自行艾灸。
: ^' w9 N) `0 u$ btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o8 ` R. g& a* G# s" Z" [4 q
自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。 5.39.217.774 E; u( Y+ Q. s
, v2 [: B' G, ]! W* w5.39.217.77三公分的癌症消失了！ 5.39.217.77! T( {# w% v& t2 T$ V1 `& H
終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^9 Y- k& L8 d/ V) U' @
9 n$ m* A8 ~& r5.39.217.77當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。
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* y! ]' b6 E2 ^, Q2 ?+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。 公仔箱論壇0 F1 t4 K' z& @( j
我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！ ' r0 }1 o6 w$ E3 y$ m
, ^6 X9 h% I/ d- p8 ?5.39.217.77陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。 5.39.217.77* t- E( ~6 `+ X0 O' c
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真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。
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1 @# ]5 X0 ~6 [3 b, L$ @. A" b# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V7 W; b3 ?7 ?! a
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癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。 tvb now,tvbnow,bttvb% M# ^3 x+ N7 r& [$ k: j/ Y$ ?
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豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險 9 @" D2 t* R. z$ }& |( k! ?
大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。
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材料（4 人份）
* L( \ D+ k- x1 g P5.39.217.77小松菜…1 把 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _# Q+ p; F1 d
紅蘿蔔…中型的 2∕3 根 5.39.217.775 t" L$ R) c3 }* s2 P8 v5 e
豆芽菜…1∕2 袋 公仔箱論壇! Z; Z6 |7 o) P+ f4 S0 M
豆皮…1 片 4 N) ^, B1 v) p0 p" t. ?; P
高湯…400ml TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P! b$ [1 q+ U7 P8 f
淡味醬油…1 大匙 公仔箱論壇, w% b2 @& x3 V3 @' C
A 酒…2 小匙 tvb now,tvbnow,bttvb) q* F% u3 b9 J& {- c
鹽…1 小撮 公仔箱論壇: a: k+ f$ Y8 \! e- a0 ` g
+ U/ Y/ J, Q I; e0 C作法
8 @! h. [9 B" ^: w+ Ktvb now,tvbnow,bttvb1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。
; r/ a \2 m i/ itvb now,tvbnow,bttvb2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。 * n4 b% n1 `' [+ t
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味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA
8 h2 _4 C0 l0 `5 H5.39.217.77鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。 5.39.217.777 q# u8 [" j. z2 Z7 F
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材料（4 人份）
' W" O4 k+ Q7 B3 g1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鯖魚（去骨）…2 塊 tvb now,tvbnow,bttvb# q" H8 `# _- @) R( b
紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g）
3 C: g' H0 t4 h3 s5.39.217.77牛蒡…小型的 1∕6 根（15g）
9 J5 j9 |! Z4 ftvb now,tvbnow,bttvb四季豆…4 條（15g）
& X% ^/ V& F9 d2 _8 t# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生薑絲…1 片的份量（10g） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K1 I- s; y( K1 g0 j
酒…2 大匙 5 y2 e) ]- y, E& U" a& M
味噌…1 小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G# K& }' V9 T: ^
醬油…2 小匙
: Z; Y7 I( g7 j5 h# `5.39.217.77炒過的白芝麻…1∕2 小匙
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+ [, b) S+ i H9 v5.39.217.77作法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m) ?1 x2 E: k$ T G
1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。 公仔箱論壇: f4 ?, F" d- R4 G
2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。
8 ]' [; o8 J$ K$ `3 ?5 x* Q( Q5 w5 S公仔箱論壇3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。 3 s6 B2 ]# W' f' H5 F3 R" H+ w1 G0 {
4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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