【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O4 y9 s" F5 p9 D% Y
5 {$ k# p2 p X! |9 E公仔箱論壇一、渡部式飲食 ! V& s# @3 o- [7 z) M
我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。 ' s4 H- `$ D7 ~. Z' o2 ]: Y- }4 K
- R5 x$ u6 T3 }( ^* T* E* j7 e基本原則
4 [! P& Q# a; M1 N, s% C" N公仔箱論壇‧禁止食用肉類。 ( q: l$ @+ q& F+ A$ `0 k
‧禁止食用白砂糖。
/ f! d; { }$ v8 r& ?公仔箱論壇‧食用大量蔬菜。 5.39.217.77$ d, W- G/ {1 M. r' ~$ d
) S1 B& }$ C+ K7 Y+ n h我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。
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本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。
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遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。
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飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S* e+ @* A- F$ ~+ Z3 y$ ?
" Q- p% t. D( w# y$ W. _7 v2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。 公仔箱論壇2 z. o4 s' k3 d+ X* P
% ?: ?$ N+ c4 i& B5 m, {; ?& U7 r/ m" o公仔箱論壇二、攻擊式健走 5.39.217.77( N4 Z3 W1 \1 C8 p: o( v
渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。 5 \: _+ c) \ K+ z1 p
% B, h$ Y# H( L( c1 G6 d& e基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。0 `0 w% |+ \0 C4 s( f# W
至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。 公仔箱論壇6 X+ a" ~2 B# n5 t2 ~! W5 Z* c0 p
2 H7 l; l2 t: E0 M這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。 + M T* j4 ^3 X s& H1 F! k
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三、提升免疫力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H7 C3 M- V- E, T( x9 J! m; S
我用了下面的方法，提升腸道的免疫力： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F- G) [: H' h% o0 e
‧服用乳酸菌補充劑。
h6 D7 ~+ s- }7 F1 Ltvb now,tvbnow,bttvb‧每週前往針灸按摩院一次。 5.39.217.770 r @' ?- [) G
‧在家中自行艾灸。
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. G/ Z" F1 F, M1 }/ X- d5.39.217.77自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。
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5 B4 q9 @* O/ v; }1 F& s4 h- f" W5.39.217.77三公分的癌症消失了！ 公仔箱論壇# }9 J/ ]) }7 p% S. y% x/ A F$ b+ \
終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。 0 m# N' h9 J) z6 I" Q
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當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。 5.39.217.77; h+ M0 w, H9 Z; q) n
* v8 ^2 p4 I$ K1 h7 P5 F+ m3 ^5.39.217.77一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \6 B' x" A# O0 i, U2 n0 V8 o. x9 L
我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！
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陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。 公仔箱論壇3 @9 U4 E4 U7 s+ j% V6 Q
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真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。 tvb now,tvbnow,bttvb; P7 Q" x# r3 Q; r6 ]/ D! \% j
: Q, b+ @) r, Q+ K5.39.217.77不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。 : C. j) j7 G: {# j! ^4 y5 B* T
& ]! J6 i/ L* q* o1 H1 ?7 ?公仔箱論壇癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。 公仔箱論壇2 ^. {; b, h2 w0 A& l- z: O
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豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險 5.39.217.77/ |5 `3 w9 a7 n$ w9 i
大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。
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0 E8 \ J' T* s* ]8 O# ~8 Otvb now,tvbnow,bttvb材料（4 人份） & O1 e5 g: N# j8 B
小松菜…1 把
% b% }8 r9 K4 |* l公仔箱論壇紅蘿蔔…中型的 2∕3 根 1 ~; A( \5 b. u
豆芽菜…1∕2 袋
9 D4 |0 A# U* W% [! D: l, L' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆皮…1 片 % C1 B+ b0 E* s& e
高湯…400ml tvb now,tvbnow,bttvb. {- \& }5 u2 O. Q9 ~" x
淡味醬油…1 大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K2 t. E/ M2 A' _$ ~* n9 Z' S7 k
A 酒…2 小匙
9 l) E/ i. c$ P2 ?5.39.217.77鹽…1 小撮 公仔箱論壇2 ?6 H$ d3 |1 V0 l) n$ j$ i; C9 H
0 Z L @% S7 k# itvb now,tvbnow,bttvb作法
. J; S& R i6 l L$ m, Y5.39.217.771 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。
" A; L' p* T' W, ?公仔箱論壇2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。 5.39.217.77$ P$ n- ]+ p7 c2 ]' K
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味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA tvb now,tvbnow,bttvb. |/ k' q: @2 ~, |, g" k# A
鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。
3 L0 ?7 S+ Q. K5 e" U% X& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77& K ?2 A( S, z( X T1 b, Y: {, R
材料（4 人份）
) r2 B- H9 j9 H3 {5.39.217.77鯖魚（去骨）…2 塊 公仔箱論壇6 O5 D! N; d0 t8 V- }9 p, ~
紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g）
+ K0 y$ u3 M# I6 `9 m& o1 O1 S公仔箱論壇牛蒡…小型的 1∕6 根（15g）
j+ K3 r+ T: _% ]+ Q' \1 }8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四季豆…4 條（15g） tvb now,tvbnow,bttvb' E, e1 O3 a. H
生薑絲…1 片的份量（10g） 公仔箱論壇: N1 u" v2 c0 ]4 F! u; y1 A$ C
酒…2 大匙
, G5 T; h D) e公仔箱論壇味噌…1 小匙 & g( H9 F7 S7 g. m: o/ @
醬油…2 小匙 5.39.217.771 ?+ K) H4 C( y& c& ^' n3 a
炒過的白芝麻…1∕2 小匙 5.39.217.77+ J& N& m& p4 y, C0 h; [. U
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作法
{8 v' {% k7 I$ W# t* l: \' F1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。
1 l, X, {, W! V) R2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L6 y8 \. n- W# p
3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。 公仔箱論壇+ ?! |. D' T( X0 `, M+ e
4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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