【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。 2 [" K; {3 R/ W* e" z& `1 U
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一、渡部式飲食
4 u5 z& ?# Z# U: j# r5 p- s/ {我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。
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基本原則 公仔箱論壇3 O% E2 K9 J9 n0 ]; H+ P
‧禁止食用肉類。
/ X3 F, H2 T3 W& m5.39.217.77‧禁止食用白砂糖。 5 W& p. ^9 X. z2 _* P& M' V& Z; a
‧食用大量蔬菜。
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我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。
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5 \. L9 X8 m) s' r2 I本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。 & H9 k! Y% a. u7 J
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遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。 3 I. X) y' \6 B# ^/ J
+ U4 h% O/ T+ X0 C, C# C公仔箱論壇飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。 # E/ S) K' a6 \6 g8 `" h, U
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過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。 9 z! m d! f6 L
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二、攻擊式健走 公仔箱論壇 |$ y7 k: c9 _
渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。
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7 p( \1 k9 H1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。
* o* t% ?) V7 J+ V' utvb now,tvbnow,bttvb至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。 5.39.217.778 q0 w# w1 `4 c9 V: M) J
- j" u% P# c: p0 I7 ~/ d# H這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。 公仔箱論壇* l: y+ I) l- Y/ x# J
9 U& f. H4 ]/ b' W( a' }8 f公仔箱論壇三、提升免疫力
! g$ F5 E# C4 k1 x: [, a5 X1 ~* w9 U公仔箱論壇我用了下面的方法，提升腸道的免疫力： 5.39.217.77- J, E5 i8 F. X1 @$ l$ C c4 F* [
‧服用乳酸菌補充劑。 公仔箱論壇( {& @3 {! I8 e0 G% u' k' Q6 Z
‧每週前往針灸按摩院一次。
i' C# r8 l" j: P: F! f‧在家中自行艾灸。
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- C c, ~& z; u! _# T7 Q自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。 , r7 b. q' p& ^# L
; @4 z2 E" t2 i三公分的癌症消失了！ 公仔箱論壇/ }8 }4 _4 }9 M9 u D- @! e
終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。
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8 d: E: p: T5 ~+ c當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。 ' }* _2 _5 \( T r
% ~( C/ K! l8 M公仔箱論壇一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。 , d: @( w6 u% ?% Q! N T( l
我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！
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陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。
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真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。
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$ {# B+ S9 g# L t$ L3 z不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。
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癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。 5.39.217.77; t" e) g* o) ?* Z/ ]9 x
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豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險 ) v5 T* H) F- N! @* t& l, w, T6 Y& Q7 e# \
大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。 ! w, A6 e, x0 O+ `" ?- h
- Q* o) L+ e M8 U( V公仔箱論壇公仔箱論壇% u' }" j" Y, ^4 L/ k9 U
材料（4 人份） : T4 \6 [3 U4 c, @+ F
小松菜…1 把
6 M) d ?) ?" o2 b& r' Y! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔…中型的 2∕3 根
a3 ~% w$ k* S; Q& X1 u% Dtvb now,tvbnow,bttvb豆芽菜…1∕2 袋 $ S6 l- I1 W% [. W4 Z) n
豆皮…1 片 tvb now,tvbnow,bttvb* h! b) P0 T( s5 C9 N( Z
高湯…400ml 公仔箱論壇7 @8 a' l$ m# l: G1 @
淡味醬油…1 大匙
! G5 E# e. \4 Q4 |! z! i" p公仔箱論壇A 酒…2 小匙
7 b4 t1 N- i; z" n5.39.217.77鹽…1 小撮
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, i. x0 D' y2 Z' K- ?公仔箱論壇作法 3 E$ O. n: \. w( d2 P# t
1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。
$ v, ]% a% Z. O( b `( Vtvb now,tvbnow,bttvb2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。
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7 h2 ?8 B( x7 H9 o! c公仔箱論壇味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA tvb now,tvbnow,bttvb, H* L; f6 T4 ~5 E. z
鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。
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材料（4 人份） % X( Q, U3 n5 |9 D1 j
鯖魚（去骨）…2 塊 5.39.217.77/ b% ^% s9 ~+ U# R0 J5 v2 K
紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g）
9 M! N5 R: y) ?: R2 V* V6 u牛蒡…小型的 1∕6 根（15g）
4 o) t- n) e4 Z5 c9 x8 }6 O公仔箱論壇四季豆…4 條（15g）
/ r# v% y9 U! e/ M& Q, z2 a T生薑絲…1 片的份量（10g）
$ {% ]! U* u8 D: A3 b0 ^* T8 P4 Ttvb now,tvbnow,bttvb酒…2 大匙 4 B. B2 D! {( {- ]% w+ I! r
味噌…1 小匙 & ]4 _" W+ M. i; X4 j. i
醬油…2 小匙
9 v1 O1 v5 t1 }/ `tvb now,tvbnow,bttvb炒過的白芝麻…1∕2 小匙 tvb now,tvbnow,bttvb, M4 a: s; S) @8 i
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作法 ) v; c2 ]# L4 Z" _# ^6 S
1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。 公仔箱論壇4 v: i, f: c6 S% A+ {/ e
2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。 T4 f3 k) u0 K& @7 G
3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。 tvb now,tvbnow,bttvb4 q+ h0 A# g7 Z% E4 G. t
4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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