【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。 $ x$ ]3 \$ K7 }8 v) k7 M4 R! f
: S3 W2 J' V( e; C' c- ktvb now,tvbnow,bttvb一、渡部式飲食 9 O6 O$ I- @- u. n. o
我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。
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1 e5 Y, k& H( w: h( d; z- b基本原則 5.39.217.77. J' c9 f, R" R7 W
‧禁止食用肉類。 " ?, F. \; J6 x- r
‧禁止食用白砂糖。
4 q2 d: w5 m" L: I‧食用大量蔬菜。 tvb now,tvbnow,bttvb" R# [7 d$ ^6 S/ [
1 S# B4 N# U9 ~; m% ?. d公仔箱論壇我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。
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. i4 u Z! X# s2 P3 R本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。 . W U: s, k% f! J$ F; c1 J j1 ?. X8 D
8 J9 K) B; }! e& ]% o. y: b遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。
$ R7 ]7 x1 E9 N) a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \& @; v; a/ b* y- y
飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。
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過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。
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二、攻擊式健走 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g6 k* J& i) j
渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。
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/ \5 h, G3 ?+ }( X$ U5 Ttvb now,tvbnow,bttvb基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。tvb now,tvbnow,bttvb( H( w. x4 F2 h) X9 O5 x4 P9 \* j
至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。 * Q% o8 V* I) k5 b" p% [
! i6 @. V+ ^2 ~2 g5.39.217.77這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。
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三、提升免疫力
. \6 T) k# O: j1 D8 htvb now,tvbnow,bttvb我用了下面的方法，提升腸道的免疫力：
$ k, T; b5 w; I* ^! H1 K! I Z. z‧服用乳酸菌補充劑。 " h, j9 v4 m3 J+ S3 l
‧每週前往針灸按摩院一次。 公仔箱論壇. F5 t+ {' i# d, Z$ r2 L
‧在家中自行艾灸。 tvb now,tvbnow,bttvb7 F2 ]" \+ E1 N; ^$ m9 ~* R
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自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。
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三公分的癌症消失了！ / ~" ~( k5 w% L L. R$ @9 I7 n
終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。 8 Y }2 H; }& U
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當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。 tvb now,tvbnow,bttvb# d9 w- `: {! K G. z) a- Y
; u8 i& i3 S( _0 w; |一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y: G5 `" m6 Y8 @
我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！
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, C( X1 D% U- _* m+ p. I陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。 5 O2 U# l3 F6 D1 X+ E
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真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。
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$ w5 U1 N8 a) F( o/ P2 m2 ~公仔箱論壇不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。 tvb now,tvbnow,bttvb) r, R- V# X: `$ G4 D z
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癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。
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豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險 公仔箱論壇, E" y( ] c2 x, z5 t' O
大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb8 s r9 _1 Y F1 Z. n* c( y
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o* e, O7 O& E. q材料（4 人份）
& g: h6 f+ t0 G: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小松菜…1 把
* X9 @6 A# o$ {3 d# d5.39.217.77紅蘿蔔…中型的 2∕3 根
: V4 o. P) p* o3 N5.39.217.77豆芽菜…1∕2 袋
! H# {& A! ~# P& E4 gtvb now,tvbnow,bttvb豆皮…1 片 tvb now,tvbnow,bttvb& H/ r: y. n/ V. o3 M5 g* W# P& P6 W
高湯…400ml
# Y- l& d3 V' @) U淡味醬油…1 大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?/ W: N; r( T9 n. ?$ b+ q+ V
A 酒…2 小匙
: R& q* q% a0 c- D4 M% v6 z7 ?tvb now,tvbnow,bttvb鹽…1 小撮
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7 r9 a: I5 m: m' ~作法
! [ c) d: M9 x0 Q1 K% I! Q) R公仔箱論壇1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。 5.39.217.779 d+ R( J0 E5 H) X' V* m
2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。
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+ ?3 l1 {" v( J( A1 z5.39.217.77味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA tvb now,tvbnow,bttvb# f* h3 V" `% A" ?9 w( S$ x- X9 M& I
鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。
8 b5 l Z B5 u1 ~: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.772 f9 F% ?# J& l
材料（4 人份）
& ?. P+ s& Y! ^0 K/ w2 x" Z鯖魚（去骨）…2 塊
7 R3 Z i8 M0 h+ \tvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g） 公仔箱論壇3 G7 }) D- V: ^. x+ @9 n
牛蒡…小型的 1∕6 根（15g） 公仔箱論壇7 a3 J$ A6 P! ~: O
四季豆…4 條（15g） % n% q' j8 u. m
生薑絲…1 片的份量（10g） 5.39.217.77$ D/ t- k. e! A, D
酒…2 大匙 " k( a! H* {9 W( j
味噌…1 小匙 tvb now,tvbnow,bttvb: c) Q. u2 o; j$ s8 T
醬油…2 小匙 公仔箱論壇3 d0 n8 T4 F1 I% J: {( j$ @
炒過的白芝麻…1∕2 小匙
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: Z: `9 t4 v2 \作法
2 V/ W$ D: ~5 q5.39.217.771 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。
% A& K; v. `4 [$ C- r, i2 j7 N2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。 6 ~8 V3 G% w/ N# n" G
3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。
( p. R' y- S# I1 r, y" c4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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