每天一杯咖啡常是許多上班族的縮影，但咖啡因卻容易使人上癮，而且也有許多人是不適合飲用咖啡的，例如高血壓、胃潰瘍、胃食道逆流病患等。當你需要一杯咖啡提神的時候，不妨試試下列方法，既免除咖啡因又能讓你充滿活力喔！
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- n% @, t9 S. {% itvb now,tvbnow,bttvb熱檸檬水 tvb now,tvbnow,bttvb$ q; g- p% d% M( O$ _ X
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不論是加熱或是常溫的檸檬水，都被認為具有天然的、能夠使人充滿活力的能力。檸檬的香氣和味道被認為能夠自然地讓人打起精神，《神經科學研究期刊》（Journal of Neuroscience Research）則曾刊登一篇研究，指出檸檬油可以調節能量儲存。 tvb now,tvbnow,bttvb! M4 T) w3 q. h4 y
+ l7 x$ l# V) ]$ t5.39.217.77蘋果、香蕉 公仔箱論壇, B8 C0 J7 P# T3 A; v4 {0 m; S
2 t$ O8 C& \) a" B8 h3 e9 Ktvb now,tvbnow,bttvb含有碳水化合物、天然糖分、可溶性纖維，每天早上第一件事先吃顆蘋果，能夠給你和一杯咖啡同等的能量，卻不含會令你上癮的咖啡因。另外，香蕉雖然糖分含量很高，但卻是非常好的天然能量來源。若是搭配健康的油脂像是椰子油、杏仁醬或是花生醬，就是一個令人驚豔又迅速的早餐選擇了。 tvb now,tvbnow,bttvb9 D( h9 y; k* G2 T. y! q
1 f8 }3 \5 T: |蘋果醋 tvb now,tvbnow,bttvb3 N' h6 Y) p$ A, ~, r
. \* ^( j$ X& f3 \4 T/ {5.39.217.77蘋果醋的好處可不只是減肥而已，還能給你許多能量！蘋果醋中含有蘋果酸和檸檬酸，可抑制被稱為疲勞物質的乳酸生成，並有消除肌肉痠痛的功效。加班或者應酬後喝上一杯馬上就有效果，早上、中午也都分別稍微飲用一小杯的話，還可以喝出不會累的體質。 公仔箱論壇1 q2 V2 d7 X- g7 A/ k
7 U; x- @% ~5 Q早晨運動 * G/ y- Z7 V/ v; k% `
, F* a) H* s- H4 ?' X5 H& ~公仔箱論壇想要增加腦內啡、提升能量，只要做些簡單快速的早晨運動就行了。運動可以喚醒大腦、讓它為接下來的這一天做好準備。更棒的是，你運動的越多，獲得的能量也越多。僅僅五分鐘的身體活動，就可以讓你在這一天都不需要咖啡因了。 tvb now,tvbnow,bttvb% r# |3 y6 i8 b5 ~ P* P$ k& s0 K
5 k: `. }. m1 g- Z0 v0 M* K4 atvb now,tvbnow,bttvb紅茶菌（kombucha） 公仔箱論壇1 x- B- z& w# m( ^
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有時候缺乏能量、感到疲累並不是咖啡因的作用使然，而是因為身體缺乏了必須營養素造成的。試試把平常的早晨飲料換成紅茶菌吧！紅茶菌又稱「康普茶」，是一種俄羅斯的傳統發酵飲料，在日本昭和40~50年代很流行，也被稱為「紅茶菇」，製作方法是在茶中加入SCOBY（Symbiotic Colony Of Bacteria and Yeast）使其自然發酵而成。紅茶菌飲品富含鐵質，還能幫助鐵質吸收，提供更多能量的來源。
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綠茶
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# r \" E7 I( [# V公仔箱論壇綠茶有多強力的健康好處，其中也包括促進新陳代謝的能力。綠茶中的咖啡因含量遠遠低於咖啡，因此你可以獲得更持久的能量和健康好處，而不會突然失去力量。 1 N$ x3 @$ }1 }6 `
' j, A7 h2 I) H q f0 I/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水 & b$ O/ w# b& }: j- q
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喝水也能提神、減輕疲累感！當你感受到對咖啡因的渴望時，最好先喝杯水，因為缺水常常是感到疲累的原因之一。保持身體水分充足，就能消除疲勞、減少對咖啡因的需求。 $ S- q# q. Q$ N+ h
m& G; T r. Q7 o0 t& t# ^4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-1-21 03:26 PM
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