每天一杯咖啡常是許多上班族的縮影，但咖啡因卻容易使人上癮，而且也有許多人是不適合飲用咖啡的，例如高血壓、胃潰瘍、胃食道逆流病患等。當你需要一杯咖啡提神的時候，不妨試試下列方法，既免除咖啡因又能讓你充滿活力喔！
" ~; r% `6 j/ t0 e7 V' ^9 u+ Y( M Ntvb now,tvbnow,bttvb
- O3 k8 t# n! X& G3 F) z" _5.39.217.77熱檸檬水 ' x/ u" U. L$ v X' T1 ~" B& t
2 O, @2 Z3 x$ A3 q, \不論是加熱或是常溫的檸檬水，都被認為具有天然的、能夠使人充滿活力的能力。檸檬的香氣和味道被認為能夠自然地讓人打起精神，《神經科學研究期刊》（Journal of Neuroscience Research）則曾刊登一篇研究，指出檸檬油可以調節能量儲存。 公仔箱論壇9 O2 F# f9 Z. L+ v. d' i* c
# j' o) E& y6 }$ {7 \/ M/ X l公仔箱論壇蘋果、香蕉
! X5 A* c, u& ^8 y3 G, b/ k" E公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! i- }1 Y" A) [5 z
含有碳水化合物、天然糖分、可溶性纖維，每天早上第一件事先吃顆蘋果，能夠給你和一杯咖啡同等的能量，卻不含會令你上癮的咖啡因。另外，香蕉雖然糖分含量很高，但卻是非常好的天然能量來源。若是搭配健康的油脂像是椰子油、杏仁醬或是花生醬，就是一個令人驚豔又迅速的早餐選擇了。
; l- j/ e/ d f* e* i* m
2 d& L7 H2 g$ K9 [tvb now,tvbnow,bttvb蘋果醋 公仔箱論壇, U* E% x a" d' j$ ^8 h: X
- p) c/ X$ V: k: O8 X5.39.217.77蘋果醋的好處可不只是減肥而已，還能給你許多能量！蘋果醋中含有蘋果酸和檸檬酸，可抑制被稱為疲勞物質的乳酸生成，並有消除肌肉痠痛的功效。加班或者應酬後喝上一杯馬上就有效果，早上、中午也都分別稍微飲用一小杯的話，還可以喝出不會累的體質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B8 _, Y# \' ^, t
+ R" s4 h# d$ @4 n- {/ m9 d5.39.217.77早晨運動
0 y/ w; k8 f& E: V5 I
- C1 F: U: H2 S8 z公仔箱論壇想要增加腦內啡、提升能量，只要做些簡單快速的早晨運動就行了。運動可以喚醒大腦、讓它為接下來的這一天做好準備。更棒的是，你運動的越多，獲得的能量也越多。僅僅五分鐘的身體活動，就可以讓你在這一天都不需要咖啡因了。 8 H8 _* A0 f6 z
- j! f1 I8 j4 Z1 v. p
紅茶菌（kombucha）
; ?; z) F3 B4 s% R: u. f% G& E6 itvb now,tvbnow,bttvb! D1 x1 B7 i }# b8 @/ p0 R; N8 [: _
有時候缺乏能量、感到疲累並不是咖啡因的作用使然，而是因為身體缺乏了必須營養素造成的。試試把平常的早晨飲料換成紅茶菌吧！紅茶菌又稱「康普茶」，是一種俄羅斯的傳統發酵飲料，在日本昭和40~50年代很流行，也被稱為「紅茶菇」，製作方法是在茶中加入SCOBY（Symbiotic Colony Of Bacteria and Yeast）使其自然發酵而成。紅茶菌飲品富含鐵質，還能幫助鐵質吸收，提供更多能量的來源。
6 }7 {3 ?: R. t; j
; ]$ M1 S5 }- D0 ~公仔箱論壇綠茶
4 I" }$ p s9 T C- ftvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77" Q" h8 B& |" C( h( N
綠茶有多強力的健康好處，其中也包括促進新陳代謝的能力。綠茶中的咖啡因含量遠遠低於咖啡，因此你可以獲得更持久的能量和健康好處，而不會突然失去力量。 $ x4 P ~% V. `, ~. v' }
9 u2 r9 i5 Y e! ^4 a水
( Y/ ]: w9 X3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! t0 A& R, d2 C1 e k
喝水也能提神、減輕疲累感！當你感受到對咖啡因的渴望時，最好先喝杯水，因為缺水常常是感到疲累的原因之一。保持身體水分充足，就能消除疲勞、減少對咖啡因的需求。
+ r) M% k, `( e* h( S4 a3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l9 ^* E" y3 N3 j8 v! O+ S% C
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-1-21 03:26 PM
| 
