改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ 5.39.217.77& n" y0 ]; {! R# }3 m4 Y
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% M6 D5 ^: t Z0 Y# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
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1 m7 O* U+ g1 G, M4 D3 t( F) R5.39.217.77坐骨神經痛的病因
* J9 w3 I% M! N) g5.39.217.77梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。& W( R# u, h+ N5 I( ?
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改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G7 v' L# n8 z- {* q3 A( o
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坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：
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(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛
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1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |" v) v/ u! @, J! J1 ^/ e4 M
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2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
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3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行
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R' S% T6 W J5 W5 D& T公仔箱論壇(2)小腿曲擺運動tvb now,tvbnow,bttvb, v1 K0 o/ ?, m' H* F
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, s' k! p1 S) r+ a u& I; i* Otvb now,tvbnow,bttvb小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展
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1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
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2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次" E- k- X+ w$ k4 ?5 T
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8 [2 O) i6 t% D) @0 G+ U公仔箱論壇(3)大腿伸展運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c' t8 P8 D' [% ^
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大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌tvb now,tvbnow,bttvb1 O# g, x/ W9 `' w( B
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1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近5.39.217.77* \* f, [. z+ a t/ Z$ M, q
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2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準tvb now,tvbnow,bttvb1 o% ^& v" z6 U- d7 x6 f
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(4)背部伸展運動
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& P/ S L! W: _9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作
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( y% v3 _+ }/ L% vtvb now,tvbnow,bttvb1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S/ q$ _: p: g9 q1 H5 r X& y
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2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準
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3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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