改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ tvb now,tvbnow,bttvb% C. @4 O6 C" a
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「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。5 _& r7 X. B# A' J0 Y
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" A7 k% M1 ]9 K公仔箱論壇坐骨神經痛的病因5.39.217.77+ U. k( e* Z% j8 F
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。
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改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動3 u5 e0 o1 y. i. {$ q
9 q6 ^# @; M$ o8 G9 B# ~; z坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：tvb now,tvbnow,bttvb9 }1 P% P9 H" t9 J
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(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛公仔箱論壇- n. z |# _# f
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1 D2 \3 Q: X q C5.39.217.771.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直5.39.217.77" E; Q0 R8 x E( w* f
% a6 A! u8 I( P. x4 F公仔箱論壇2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k; f2 e/ j6 W9 S! D7 M3 B& q
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3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行
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9 w6 o& N, _1 P7 L/ Z: x公仔箱論壇(2)小腿曲擺運動
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' @: E2 R- |8 z* a" F; a/ [小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展
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1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H A& V" X5 Z8 j& w9 E
5 q9 i: e) ], j: f; h3 \6 q) ~5 a8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次公仔箱論壇6 p7 N' F; G+ W8 W% f6 z
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5 E' [, D A9 P# C' y+ z5.39.217.77(3)大腿伸展運動
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大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌
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1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近
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( H, S0 H1 Q6 I6 H公仔箱論壇2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準
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/ L8 p2 r9 E7 h) N公仔箱論壇(4)背部伸展運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f) V5 K0 Z. z
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* C5 w7 D( n9 n9 J) m9 D+ S# Z▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作tvb now,tvbnow,bttvb7 ]* N* H' p, s5 t% Z
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1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏4 [7 T' n/ k! n+ i
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3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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