改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ 0 p* ` p9 Y) ?1 H
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「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。 J- {9 O4 B8 ]) k+ c/ D
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: Z% x8 H$ f$ C# d: M- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐骨神經痛的病因
1 N! r% z* J/ T$ w梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。
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* C# n o9 _9 ~$ _+ G& t- j6 H7 ^改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動
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) s7 ?) I U" v& Z3 Q2 s/ M坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：tvb now,tvbnow,bttvb& q z, } A; Z( i2 `+ |5 U
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(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛% s7 [% L5 u; m* g: X3 f. _) b+ w
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1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直5.39.217.77( q, p+ x8 F( l& m/ j9 R' {
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2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部3 k8 z; F7 i/ F1 H, B3 r6 M3 _' _
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(2)小腿曲擺運動
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小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `% s9 q3 k6 F0 W( X- @
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1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直/ o+ G/ n# S" s- P0 v5 F
2 v* X3 y8 e# N4 b5 o4 v0 V; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次
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# ?8 P3 K; F& y公仔箱論壇(3)大腿伸展運動5.39.217.77% ]- m8 |4 {) z/ A2 S2 [2 k
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大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌
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1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近
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/ V1 F U0 U& b0 T% \' W: c1 c公仔箱論壇2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準公仔箱論壇6 ^6 |2 D: c9 O$ }
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4 k; B4 ^% n w& ? \# n' l公仔箱論壇(4)背部伸展運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [1 B# r( k# F0 r0 x
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; |1 V$ c$ v0 Y. m7 w▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作
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1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏
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2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準tvb now,tvbnow,bttvb0 T# e5 _2 e9 [) x
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發表於 2018-1-21 03:22 PM
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