改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！
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「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。1 p$ F; y" \+ k! i
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坐骨神經痛的病因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M" ^4 O- r2 L4 X6 @
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。
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1 o4 E# n( m+ V' d9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動) B J- R( K- c; p2 ~0 l
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坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：
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(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i) c6 q% J/ R5 f
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0 w! J; Y& ?7 R: k- l: X$ g2 _' i4 K1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直公仔箱論壇1 Q7 f( B7 _" f0 ?2 N1 m S5 {! ~
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2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部公仔箱論壇1 Q* M( J; e J" @- ?6 E
" N: s$ Y$ c. q0 [. t7 g2 f3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行, c- n$ @- u3 Y/ }! A
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2 Z9 P6 K' d* ]' _5 c2 g' m' N公仔箱論壇(2)小腿曲擺運動+ W0 z9 u8 S5 ^4 D% B
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小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展
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1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直" G/ C3 C- @2 N0 _
# S2 N [+ u$ L, z2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N3 F( @$ m; o
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(3)大腿伸展運動
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大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌5.39.217.771 F% |3 N! w8 }3 `- N* @+ }5 ?
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1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近
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2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準. U+ a0 M' e8 @+ X
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6 F- q6 m4 [+ g# J) V9 H) htvb now,tvbnow,bttvb(4)背部伸展運動
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. C" W! l& Y. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作
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6 c" B9 N4 m1 b9 \7 ]. `' x1 K1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H5 G2 q" R0 l1 [
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2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準
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3 U# |& g2 z% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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