改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！
: c" z* B. ]/ N5.39.217.77 % p+ U8 d3 T- }" O! [& A
. t7 B6 R$ g5 e" j) Q5.39.217.77
* s/ p V: b6 V3 D; w. |公仔箱論壇
- x0 d( a+ r( Z* z5 \5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L$ N" x6 h7 G+ P
5.39.217.77' {. X) S" I' A: ~4 Y5 X! M s, B, \
「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。公仔箱論壇* [$ z8 \& P/ K, Q
1 b) G E* y9 h3 H+ C
. g6 V. b& C( |: C4 ?. D- T, f6 j* d
坐骨神經痛的病因公仔箱論壇3 f& D0 k5 U1 R: O$ \, e
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。
5 R( _" B6 W: X/ D8 A) g! u2 t8 f0 |* f. @* W
& `/ j$ o+ p& \& ?4 |
改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動公仔箱論壇; B7 Y/ Y$ r" o- l
6 b$ b, d1 |5 A% c# P# y2 f, [( h6 M5.39.217.77坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：
7 a: B2 f8 `# H+ a" |# \公仔箱論壇
) e+ q9 z6 O% v: R% K3 V( c8 I- @4 X4 r
tvb now,tvbnow,bttvb+ [& r0 Y5 A: F0 K2 \0 [" q0 [
(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R8 K7 q- q& r @0 e9 J4 S
5.39.217.776 C5 o9 d* ]5 @. G' X' t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V& C1 R; T" N! B- X
1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直公仔箱論壇; q% N3 n; f, ]- f
# i' E0 j5 r/ A1 y- P公仔箱論壇2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V" F3 n, p% u' A9 ^; L; P8 s
* R: s2 z9 i: K+ B; X y3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q f# C4 M7 A6 l+ E# U' s1 x
. t0 p! e8 L- z 5.39.217.772 _3 Q2 |$ {' Z% O/ e: I5 B
5.39.217.778 M, {4 A6 S/ n0 y, Y# X- e
8 `! V% z4 F' Q, h
( ?, E1 M* n, h: k: H5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D* g7 Y' B# g# D- E0 ^4 r
' |5 Z7 ]2 q/ b% h" M1 S8 F# V(2)小腿曲擺運動tvb now,tvbnow,bttvb8 }$ A0 K; U! x8 C1 {( c. [
5.39.217.77. M8 {7 m! S. S8 e+ B& V3 I$ z
tvb now,tvbnow,bttvb; w* x+ c3 E# c* @
小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展
6 a$ t% x7 h- N6 v r) @5.39.217.77
) U# \' n: Z) I: J3 e1 b" C0 J6 j1 r公仔箱論壇+ f9 }1 k; @' a# f2 n; ~) _' A3 x
1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直5.39.217.77* c" l: b5 |( @, U) x. r
5 y1 y0 ^5 Z0 r/ |7 @$ U
2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次 @ i# l: p/ T! Q, a
5.39.217.77 T( Y; Q+ k, b. v) y3 X
5.39.217.77) k; L/ y$ T: b4 B# g2 l
4 v5 R4 X- w0 V( E1 [7 R3 C
) H T5 e# \- w. V7 U公仔箱論壇
5 s8 Y; Y) k5 B2 D
6 H1 `" w4 J3 V$ z5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb) L) n4 ]2 d5 ~- o
公仔箱論壇" p3 e9 B) m4 Q3 z% |0 ?
(3)大腿伸展運動! d) ?( \$ |" Y% P
% h9 I% h7 r' `$ z7 F I
6 l! }4 V" `! a公仔箱論壇公仔箱論壇& C( S O! j% Q, Y0 w/ e
大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌
8 U9 i2 \$ p4 q' ?; Y9 T" g4 \# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 b5 y$ ~5 l7 R2 z. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77 T) o% f$ N* _
1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近公仔箱論壇 p0 r1 V) V4 D1 [5 g9 o
" b$ I3 H" Z- n4 |0 E+ @. rtvb now,tvbnow,bttvb
" T& U- g0 d% ~% B7 `2 ?公仔箱論壇
! ]" G2 G. `, q/ b( z8 B2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準
W$ G( z+ ^. c2 o公仔箱論壇
4 h4 I7 P% V/ x( F9 {, k1 f
) u9 ?* E7 c) S0 r3 {" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" l- K6 F1 f, N公仔箱論壇公仔箱論壇0 b) n/ W/ N6 B. E: `
+ K* ?6 T* r8 `* x# P
2 t/ r% ]4 c8 x) ^ S7 C
: i# T i6 K1 E( x, Wtvb now,tvbnow,bttvb(4)背部伸展運動公仔箱論壇0 ^5 a; W/ ~5 @0 `2 P. Q4 g7 p( p- C
公仔箱論壇0 C; p8 \4 _. ^0 {* R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v2 w4 m6 D! ?8 H# [7 E: }' @
 公仔箱論壇9 T- [( t3 o4 K5 ?9 {
) L3 D- k9 ^4 u# n& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ v' [! l/ N! ]5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o2 G+ d& y) B" B0 R8 S
. Y$ o% K% Z8 K# A/ u0 D. l1 C▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作公仔箱論壇+ e1 z$ C7 J; `! o) T# h+ @
u" y& E# a' j {0 F$ c% L
: E1 }, s) l& N3 I) d$ w$ z1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏
9 r- H: Y$ i! f3 Ftvb now,tvbnow,bttvb* n' m; q+ M X, M& z1 t0 ^
2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準公仔箱論壇& {. ^6 p+ u! d) k
- x) n/ ~( m! r$ [: T公仔箱論壇
/ m! N6 e" z+ _0 c9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
| 
