改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z! c3 [$ w+ e, y: `9 H* K& Q8 {
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* X) |) s* h+ D- d: c/ @/ h% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
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( N8 {$ y. L% q( l" t公仔箱論壇坐骨神經痛的病因* a! c; }/ A4 c# g6 _8 G6 \$ b
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。tvb now,tvbnow,bttvb) f6 d8 [+ t% u M6 h
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改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動公仔箱論壇& m9 _& Y% y3 A
$ ~1 T" C* D* ktvb now,tvbnow,bttvb坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J& B% c$ U+ p
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- o1 c6 V q8 d/ m" x! r6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E8 J. Q: l- p) s& `' A
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1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直
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6 Y2 F6 @) n3 T9 Ntvb now,tvbnow,bttvb2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部) v, K7 V, w2 `9 b# ~: Z
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3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行公仔箱論壇; E" Q! m8 ^ p: ?$ `
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- ?3 `1 n! P* |7 C# e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h' _" @3 _5 Q
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$ Y" @( A% |) j, I6 m `(2)小腿曲擺運動公仔箱論壇6 J# u: _& }1 ~6 {
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小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展
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( ]+ {7 w, \& Z( Q! S2 P5.39.217.771.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
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2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次
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(3)大腿伸展運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o4 z4 L4 E( E
0 U) h" T* ?4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 q i; E; d: X) v7 ?+ |: N- _& x
. b1 U7 n. b; T5 Y& L2 u _5.39.217.77大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌& U8 m, q! s0 d# G8 g
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; o, u; C" {+ ]6 Gtvb now,tvbnow,bttvb1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近
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$ o0 p5 a0 F) P' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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* w4 j, \$ K# X5 x" Q* G5 @公仔箱論壇2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準
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(4)背部伸展運動
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- G5 _1 X' U1 a. a9 ^8 U公仔箱論壇▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作
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4 s$ S9 o S. ^* V1 p. M, t5.39.217.771.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏
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2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準) W& [0 z. y* Y: z6 A
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6 P! |- n0 B3 g+ }$ w3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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