改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ 5.39.217.77' m& L1 V$ o* c! l& c
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「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
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( M/ K Q" D4 L- F坐骨神經痛的病因
- o. U9 c- m( z9 c- i+ T& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。5.39.217.77& U- x: M( q+ d0 A. D$ j
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8 V9 U" ]/ k( V, K4 C7 h5 P5.39.217.77改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動公仔箱論壇& W# B- m9 p5 k' V6 k+ U4 s
. W5 a T8 h6 W9 \tvb now,tvbnow,bttvb坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：
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6 P( C5 B& s4 u6 h. z. ?$ X0 S7 ^3 O1 J x+ f7 J/ e6 m& z [ z4 t* _
K2 T- E3 Y7 S4 v(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛
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4 q! ]% m& [3 Q+ P9 Y, w |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直
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2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部 G* t: { [; o& d! [
) r: \$ f7 C# u6 ?3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行
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( S3 w+ p* r9 r8 _8 r公仔箱論壇(2)小腿曲擺運動
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* F7 y+ a8 ?3 p( R' Z5 m+ ^/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展
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' W& z3 ]: y7 X& Q$ S; Z8 E3 ^5.39.217.771.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
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2 |& e4 Q+ D* {0 A公仔箱論壇2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次公仔箱論壇- s) _3 r6 h. p8 O
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(3)大腿伸展運動公仔箱論壇: N8 _# V; x9 h/ @; Y( }3 d% d
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大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌
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1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近
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4 v2 g1 j- z9 e* _: R! Ntvb now,tvbnow,bttvb2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準
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& X8 S3 d' M5 ^$ f. ^# z(4)背部伸展運動
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5 d' G$ H# ~7 o2 r1 r! t4 ^tvb now,tvbnow,bttvb▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作
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1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏 W6 m0 O. Y4 h3 o' [* R2 W
) C" `' U- H! s; I. g9 r6 p公仔箱論壇2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準5.39.217.778 r7 w& I9 d. [* n
公仔箱論壇2 G- ]* A, Y6 |7 U1 i5 H5 R
$ u% O6 {, |1 a1 e2 f公仔箱論壇3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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