改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！
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「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
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' [# ` |/ z3 _& ~坐骨神經痛的病因
2 E& g- e7 Q% v# k& Vtvb now,tvbnow,bttvb梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。
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改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動
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$ o* D) u$ I1 Mtvb now,tvbnow,bttvb坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：
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7 U2 n" F8 U7 d5 ~0 d- q+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛
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1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P, q! C$ W5 Q' m8 C: h
: u A- k/ f" g0 [2 k4 J+ ]公仔箱論壇2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
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2 s1 `4 E3 [' R! d1 q3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行/ p, q5 Y2 q; k- D2 N. v( {6 |
: O% R$ E+ m# L$ [0 S5.39.217.77 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h- w% M# [" r; U
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; Y1 N! h+ i/ Z) e: H+ d y' k(2)小腿曲擺運動
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小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展
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+ w% Y- @# t$ f \1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
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2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次
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(3)大腿伸展運動
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4 ]9 f8 L& Q5 x( W大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌
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1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近
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0 {$ @+ k& C, g1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準+ @7 b( L: e9 n7 H8 o/ y! q' R, ~% R
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9 r) Z: l" P* r! ]8 L9 }3 B# q(4)背部伸展運動公仔箱論壇$ w! Z2 m# h7 v/ ?2 C
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9 f- E5 L9 }7 W* |5 i▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W( A) L5 w2 X. ?
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1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏5.39.217.77& R% d: {7 G9 O9 F
5 U$ y0 J2 z- [8 o# C/ otvb now,tvbnow,bttvb2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準3 [$ K0 A6 }8 {! q B8 }
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3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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