改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！
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「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
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坐骨神經痛的病因
' M( t8 P+ ^+ A( k2 `5 D7 {# ^梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。; r4 r4 G. t$ x: L8 Y# g' l' l
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- K0 |# I, [1 o9 ~- `5 h0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動公仔箱論壇& I9 F6 V2 d- u" E: c
1 x& n: Z# V! a坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：7 j8 |4 Q( j/ l; Y1 j
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0 }$ |4 g! e# ^( ^7 ?. _7 B公仔箱論壇(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛
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1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直
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6 e) S1 w) ^3 Y" a2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
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* ]; w- l& A9 j$ K4 f, d5.39.217.773.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行
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(2)小腿曲擺運動
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$ E/ [0 W. V- Q7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展5 O* @2 f; n, b9 Y# ^4 L
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9 Y! B1 M7 }7 N# e" L+ P! p5.39.217.771.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直公仔箱論壇" x' J5 f" E9 Q) F( C; D! s- t8 a; I
- Y; E. S, j1 c) R公仔箱論壇2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次
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(3)大腿伸展運動5 y a# _, T" w$ x8 C; ?) ^
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" L+ U* U. c2 f$ y2 z2 [# W. U# j大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌tvb now,tvbnow,bttvb5 X" H' R* t& N7 ~7 P9 W3 C3 p
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1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近
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( e( d; z# g, i0 K2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準5.39.217.776 X. z4 g+ {* Y( m
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0 n% A( w& a1 M公仔箱論壇(4)背部伸展運動
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▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作
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1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏公仔箱論壇 x, F/ }! g F- j$ r
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2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準
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3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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