要解決鼻塞問題，就要善用二氧化碳濃度增加的影響，一方面讓微血管擴張，一方面發揮波爾效應，短短三到五分鐘內就恢復鼻子的功能：
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( ?0 N4 a& |4 s6 l7 p: r公仔箱論壇步驟一：含溫水，舌頭上頂。透過溫暖的口腔來溫暖鼻腔，同時避免用嘴巴呼吸。3 r6 a+ F) y' d& T/ V4 w, u
步驟二：用手捏著鼻子。吐完氣捏鼻，先暫時停止呼吸，讓身體的二氧化碳濃度慢慢增加。$ P: O/ o6 P/ G9 r5 L% y8 \
步驟三：持續性抬頭與低頭，或是左右擺頭、左右搖頭。依序輪流動作增加身體氧氣的耗用程度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s0 z9 s9 O7 ^ ?2 p8 A6 j Q2 R
步驟四：喘不過氣的時候放開鼻子。慢慢吸氣，愈慢愈好，一急，氣流的擾動會讓鼻塞更嚴重。
) S7 h: u/ y1 V. F' K# x步驟五：重複步驟一到四。必要時可以捏著鼻子快步來回走，增加二氧化碳的濃度。tvb now,tvbnow,bttvb) Q: {! g$ `& a) r6 ^$ ~
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鼻子過敏舒緩
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齒顎矯正治療要成功，請病人改掉用嘴巴呼吸的習慣是很重要的關鍵，而不要用嘴巴呼吸，首先就是要改善鼻子過敏，這部分當然是以耳鼻喉科醫師診斷與初步治療為主。
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鼻子功能改善後，就要努力改用鼻子呼吸。因為這是下意識的習慣，不容易改，所以我會建議病人循序漸進，先從提升嘴唇張力做起，再開始強制用鼻子呼吸。公仔箱論壇! _! j, }% x8 d& d, p
. ~6 O$ F- A# m( G' ^$ G這邊提供幾種自主改善鼻塞過敏的做法，可自行選擇幾項做法，搭配耳鼻喉科醫師的治療，必能事半功倍獲得最佳的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb! h2 W" N7 {6 t l& t
8 r. ]6 l+ g" c+ Y7 {. R首先是提醒自己隨時用鼻子呼吸，很簡單，用進廢退，要讓鼻子功能好就是多使用鼻子呼吸。接著要增加嘴唇張力，讓嘴唇容易閉合，除了前面含水快步走練習能有所幫助，後續提到的嘴唇張力訓練也是很重要的練習。公仔箱論壇 }4 R7 J$ i- u0 f" W
3 m! n0 G; I) X8 C( R1 P* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最後是透過下嘴唇下緣塗綠油精等味道刺激的方式，強迫病人不好用嘴巴呼吸—過涼的味道會刺激喉嚨，這是不得已的方法。公仔箱論壇. i7 }! A& k" Y" g* U
( e/ i5 D6 b$ q; I習慣鼻子呼吸後，鼻子功能大部分會改善，有時若鼻子還是會出現鼻塞的問題，如為感冒症狀，建議請耳鼻喉科、家庭醫學科、小兒科醫師評估治療；如果不是，可能是頭、頸部血液循環出現問題。tvb now,tvbnow,bttvb# Y6 m3 e) j' h* j4 T' C/ O7 S3 _9 `
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頭部的血液經過靜脈往下的能力降低，造成血液可能往頭部血管通透性高的部位流動，直到頭部血壓提高到改善靜脈回流為止。頭部血管通透性最高的就是鼻腔黏膜，所以最容易鼻塞。
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嘴唇張力訓練公仔箱論壇5 b" w: o# [; }9 f4 }1 P9 ] N
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要擺脫長期「口呼吸」的習慣，就要大量進行嘴唇張力訓練，讓嘴唇周圍的口輪匝肌回復應有的彈性與張力。
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+ B3 z, u2 L, d9 s. Q. [tvb now,tvbnow,bttvb搭配前面的閉口練習，才可能讓習慣張開嘴巴的病人，逐漸達到改善口呼吸的不良習慣。以下分享的訓練都很容易上手：& _0 G3 {. ]% i j" |- J. l
$ I U( f$ H4 N一、嘴唇含厚紙板、湯匙練習注意牙齒不可咬到。
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4 |9 N9 P/ R0 z+ ~: v0 _公仔箱論壇二、舌頭頂嘴唇用力繞圈
, F( d; Q1 Z. b) ^# u+ i1.上下嘴唇緊閉。5.39.217.77) _$ v1 v9 Q/ D v+ m+ T9 ]
2.用舌頭往前推著嘴唇周圍繞圈。
, }! S' r( @$ t1 `! \% i公仔箱論壇3.每次練習建議一百下，於每天不同時段中練習五到十次。 |
發表於 2018-1-18 11:24 AM
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