要解決鼻塞問題，就要善用二氧化碳濃度增加的影響，一方面讓微血管擴張，一方面發揮波爾效應，短短三到五分鐘內就恢復鼻子的功能：
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) ^& @% l+ h* E% Z步驟一：含溫水，舌頭上頂。透過溫暖的口腔來溫暖鼻腔，同時避免用嘴巴呼吸。tvb now,tvbnow,bttvb% D4 D8 v5 Y5 K: {" p$ [0 y0 ?
步驟二：用手捏著鼻子。吐完氣捏鼻，先暫時停止呼吸，讓身體的二氧化碳濃度慢慢增加。公仔箱論壇/ s6 I" E9 W; M3 @
步驟三：持續性抬頭與低頭，或是左右擺頭、左右搖頭。依序輪流動作增加身體氧氣的耗用程度。5.39.217.771 c: u, I- X2 u7 j% C: H4 R, e
步驟四：喘不過氣的時候放開鼻子。慢慢吸氣，愈慢愈好，一急，氣流的擾動會讓鼻塞更嚴重。5.39.217.779 J& c3 u" Y, u: n ~
步驟五：重複步驟一到四。必要時可以捏著鼻子快步來回走，增加二氧化碳的濃度。8 ? E3 z/ y8 B4 G( k
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7 z- Q8 \0 _8 B1 x) s9 Y- i5.39.217.77齒顎矯正治療要成功，請病人改掉用嘴巴呼吸的習慣是很重要的關鍵，而不要用嘴巴呼吸，首先就是要改善鼻子過敏，這部分當然是以耳鼻喉科醫師診斷與初步治療為主。
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2 ^6 M" B! ^$ Z$ ^: A5.39.217.77鼻子功能改善後，就要努力改用鼻子呼吸。因為這是下意識的習慣，不容易改，所以我會建議病人循序漸進，先從提升嘴唇張力做起，再開始強制用鼻子呼吸。
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" T" f" l! a& L ]$ m9 J公仔箱論壇這邊提供幾種自主改善鼻塞過敏的做法，可自行選擇幾項做法，搭配耳鼻喉科醫師的治療，必能事半功倍獲得最佳的效果。
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首先是提醒自己隨時用鼻子呼吸，很簡單，用進廢退，要讓鼻子功能好就是多使用鼻子呼吸。接著要增加嘴唇張力，讓嘴唇容易閉合，除了前面含水快步走練習能有所幫助，後續提到的嘴唇張力訓練也是很重要的練習。
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最後是透過下嘴唇下緣塗綠油精等味道刺激的方式，強迫病人不好用嘴巴呼吸—過涼的味道會刺激喉嚨，這是不得已的方法。
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. o. R0 b& d% M. H, r2 b習慣鼻子呼吸後，鼻子功能大部分會改善，有時若鼻子還是會出現鼻塞的問題，如為感冒症狀，建議請耳鼻喉科、家庭醫學科、小兒科醫師評估治療；如果不是，可能是頭、頸部血液循環出現問題。7 T4 o, A% t [. [ |% _, _+ l
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頭部的血液經過靜脈往下的能力降低，造成血液可能往頭部血管通透性高的部位流動，直到頭部血壓提高到改善靜脈回流為止。頭部血管通透性最高的就是鼻腔黏膜，所以最容易鼻塞。/ Z# X+ Q; _ N) f
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嘴唇張力訓練公仔箱論壇1 j! H) y0 a1 m/ S
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要擺脫長期「口呼吸」的習慣，就要大量進行嘴唇張力訓練，讓嘴唇周圍的口輪匝肌回復應有的彈性與張力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b0 c! q& r k. ^, R
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搭配前面的閉口練習，才可能讓習慣張開嘴巴的病人，逐漸達到改善口呼吸的不良習慣。以下分享的訓練都很容易上手：5.39.217.770 ]8 C' W) b9 w, j
; R& `+ R U: r7 @2 X, `一、嘴唇含厚紙板、湯匙練習注意牙齒不可咬到。
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( C: r0 ~3 N" h; p) t公仔箱論壇二、舌頭頂嘴唇用力繞圈
) y, ?" E6 f1 w$ g4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.上下嘴唇緊閉。
2 W( G/ l% U+ N+ w公仔箱論壇2.用舌頭往前推著嘴唇周圍繞圈。5.39.217.773 E. ^* c5 x: m: [3 Q% ?
3.每次練習建議一百下，於每天不同時段中練習五到十次。 |
發表於 2018-1-18 11:24 AM
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