要解決鼻塞問題，就要善用二氧化碳濃度增加的影響，一方面讓微血管擴張，一方面發揮波爾效應，短短三到五分鐘內就恢復鼻子的功能：3 P" m& W! ]% R6 }8 ~* l; d4 @# p
! Q. ]7 P* R; otvb now,tvbnow,bttvb步驟一：含溫水，舌頭上頂。透過溫暖的口腔來溫暖鼻腔，同時避免用嘴巴呼吸。
2 {' {, ?& a3 C* r- g公仔箱論壇步驟二：用手捏著鼻子。吐完氣捏鼻，先暫時停止呼吸，讓身體的二氧化碳濃度慢慢增加。
( @, R7 i- X0 O# Y0 S8 ?. X步驟三：持續性抬頭與低頭，或是左右擺頭、左右搖頭。依序輪流動作增加身體氧氣的耗用程度。
, o3 x! O' v3 j( B步驟四：喘不過氣的時候放開鼻子。慢慢吸氣，愈慢愈好，一急，氣流的擾動會讓鼻塞更嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb8 A, Y. ]5 A4 R' l1 l# ^! j
步驟五：重複步驟一到四。必要時可以捏著鼻子快步來回走，增加二氧化碳的濃度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B7 N* G4 V* ?" N* P; Z0 T% D
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鼻子過敏舒緩
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' Y3 o% P4 J" H4 i+ m& R) I. j% btvb now,tvbnow,bttvb齒顎矯正治療要成功，請病人改掉用嘴巴呼吸的習慣是很重要的關鍵，而不要用嘴巴呼吸，首先就是要改善鼻子過敏，這部分當然是以耳鼻喉科醫師診斷與初步治療為主。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?3 L( \# _0 D1 T9 q6 o
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鼻子功能改善後，就要努力改用鼻子呼吸。因為這是下意識的習慣，不容易改，所以我會建議病人循序漸進，先從提升嘴唇張力做起，再開始強制用鼻子呼吸。5.39.217.771 U" L4 ?1 w- |2 ~
; P% [- i! v6 p8 v9 C+ @7 J) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這邊提供幾種自主改善鼻塞過敏的做法，可自行選擇幾項做法，搭配耳鼻喉科醫師的治療，必能事半功倍獲得最佳的效果。
% e, A. m; L, [. z0 y5.39.217.77公仔箱論壇( l" h& l3 z; `5 r* P1 N% }" w
首先是提醒自己隨時用鼻子呼吸，很簡單，用進廢退，要讓鼻子功能好就是多使用鼻子呼吸。接著要增加嘴唇張力，讓嘴唇容易閉合，除了前面含水快步走練習能有所幫助，後續提到的嘴唇張力訓練也是很重要的練習。5.39.217.77/ |, K; R5 z5 X4 @7 B
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最後是透過下嘴唇下緣塗綠油精等味道刺激的方式，強迫病人不好用嘴巴呼吸—過涼的味道會刺激喉嚨，這是不得已的方法。tvb now,tvbnow,bttvb" P# K* i, x# p2 B
3 d6 j; W c# A1 Z習慣鼻子呼吸後，鼻子功能大部分會改善，有時若鼻子還是會出現鼻塞的問題，如為感冒症狀，建議請耳鼻喉科、家庭醫學科、小兒科醫師評估治療；如果不是，可能是頭、頸部血液循環出現問題。
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頭部的血液經過靜脈往下的能力降低，造成血液可能往頭部血管通透性高的部位流動，直到頭部血壓提高到改善靜脈回流為止。頭部血管通透性最高的就是鼻腔黏膜，所以最容易鼻塞。
# c/ H) b; U$ x2 q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h3 M" ^4 i- u+ p \1 T
嘴唇張力訓練
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要擺脫長期「口呼吸」的習慣，就要大量進行嘴唇張力訓練，讓嘴唇周圍的口輪匝肌回復應有的彈性與張力。
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搭配前面的閉口練習，才可能讓習慣張開嘴巴的病人，逐漸達到改善口呼吸的不良習慣。以下分享的訓練都很容易上手：
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一、嘴唇含厚紙板、湯匙練習注意牙齒不可咬到。
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3 G- w3 D0 O4 t; F7 {) C公仔箱論壇二、舌頭頂嘴唇用力繞圈tvb now,tvbnow,bttvb! u) i3 ]% I4 U& C
1.上下嘴唇緊閉。4 Y5 p8 O# H/ {
2.用舌頭往前推著嘴唇周圍繞圈。
2 I) F! I( b8 L7 p0 ]3.每次練習建議一百下，於每天不同時段中練習五到十次。 |
發表於 2018-1-18 11:24 AM
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