要解決鼻塞問題，就要善用二氧化碳濃度增加的影響，一方面讓微血管擴張，一方面發揮波爾效應，短短三到五分鐘內就恢復鼻子的功能：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l3 V3 N" V# c: m
tvb now,tvbnow,bttvb: [: [ P5 a/ C1 [
步驟一：含溫水，舌頭上頂。透過溫暖的口腔來溫暖鼻腔，同時避免用嘴巴呼吸。
; l& k# j5 y, X) y: G% y步驟二：用手捏著鼻子。吐完氣捏鼻，先暫時停止呼吸，讓身體的二氧化碳濃度慢慢增加。
4 ?- W5 P2 H" O6 o3 ^6 Xtvb now,tvbnow,bttvb步驟三：持續性抬頭與低頭，或是左右擺頭、左右搖頭。依序輪流動作增加身體氧氣的耗用程度。tvb now,tvbnow,bttvb( d6 P( e7 l( j: n% A! y! W w
步驟四：喘不過氣的時候放開鼻子。慢慢吸氣，愈慢愈好，一急，氣流的擾動會讓鼻塞更嚴重。
: T- j6 s/ e0 Q3 `! rtvb now,tvbnow,bttvb步驟五：重複步驟一到四。必要時可以捏著鼻子快步來回走，增加二氧化碳的濃度。* d5 [, A, a! r! {% g: q% a, |# j
: D* b$ [: G1 z; L5.39.217.77鼻子過敏舒緩( N) D& {% V1 g- H0 ?. j- f) w
" l+ r8 S' g3 j# b) `6 ~齒顎矯正治療要成功，請病人改掉用嘴巴呼吸的習慣是很重要的關鍵，而不要用嘴巴呼吸，首先就是要改善鼻子過敏，這部分當然是以耳鼻喉科醫師診斷與初步治療為主。
" J$ s3 R$ u+ G4 ]) S7 N. t0 m$ t- H公仔箱論壇
, V! n9 [/ t3 Gtvb now,tvbnow,bttvb鼻子功能改善後，就要努力改用鼻子呼吸。因為這是下意識的習慣，不容易改，所以我會建議病人循序漸進，先從提升嘴唇張力做起，再開始強制用鼻子呼吸。tvb now,tvbnow,bttvb- W! N% k! B" i# D' N- M& a
# F/ W& V0 y: \5 b: Z3 k公仔箱論壇這邊提供幾種自主改善鼻塞過敏的做法，可自行選擇幾項做法，搭配耳鼻喉科醫師的治療，必能事半功倍獲得最佳的效果。 9 ^8 Z- M% U# Y# j
公仔箱論壇( }& p* M) T: K0 D( p( q
首先是提醒自己隨時用鼻子呼吸，很簡單，用進廢退，要讓鼻子功能好就是多使用鼻子呼吸。接著要增加嘴唇張力，讓嘴唇容易閉合，除了前面含水快步走練習能有所幫助，後續提到的嘴唇張力訓練也是很重要的練習。
% \1 X$ w9 S2 F7 ktvb now,tvbnow,bttvb
, r; d, \. b' r2 ~5.39.217.77最後是透過下嘴唇下緣塗綠油精等味道刺激的方式，強迫病人不好用嘴巴呼吸—過涼的味道會刺激喉嚨，這是不得已的方法。
4 n ^1 w N3 K5.39.217.77公仔箱論壇3 M8 k+ o; T# e/ \% a
習慣鼻子呼吸後，鼻子功能大部分會改善，有時若鼻子還是會出現鼻塞的問題，如為感冒症狀，建議請耳鼻喉科、家庭醫學科、小兒科醫師評估治療；如果不是，可能是頭、頸部血液循環出現問題。
4 L% b! u6 s& z* v7 p! Y! e
# ^3 e5 V4 ^0 {0 t4 s" y- G& T頭部的血液經過靜脈往下的能力降低，造成血液可能往頭部血管通透性高的部位流動，直到頭部血壓提高到改善靜脈回流為止。頭部血管通透性最高的就是鼻腔黏膜，所以最容易鼻塞。
2 f5 {) M, p9 d" e1 \0 Z8 N
3 p3 y4 X4 ` [1 T( k嘴唇張力訓練
5 n3 s z3 E$ d. l5 C* gtvb now,tvbnow,bttvb
. z( |" V3 l8 v& Ltvb now,tvbnow,bttvb要擺脫長期「口呼吸」的習慣，就要大量進行嘴唇張力訓練，讓嘴唇周圍的口輪匝肌回復應有的彈性與張力。
) Z |( }; n# y0 N. t& Z" v. N公仔箱論壇
. H7 ~2 b2 g" z7 r搭配前面的閉口練習，才可能讓習慣張開嘴巴的病人，逐漸達到改善口呼吸的不良習慣。以下分享的訓練都很容易上手：
9 m6 Y% w* e6 [( W6 b4 N3 ftvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77; W5 V9 u6 z& U( x* U( x/ J
一、嘴唇含厚紙板、湯匙練習注意牙齒不可咬到。公仔箱論壇+ K# w5 r6 S6 y+ [$ M9 z1 B. x
5.39.217.77! b0 V9 v7 e; K3 B! i
二、舌頭頂嘴唇用力繞圈
! {. B+ y8 @9 h* {. |# J# L# K公仔箱論壇1.上下嘴唇緊閉。公仔箱論壇9 Y* Z0 g A! [
2.用舌頭往前推著嘴唇周圍繞圈。
$ i) C7 d- @8 R. H3.每次練習建議一百下，於每天不同時段中練習五到十次。 |
發表於 2018-1-18 11:24 AM
| 
