要解決鼻塞問題，就要善用二氧化碳濃度增加的影響，一方面讓微血管擴張，一方面發揮波爾效應，短短三到五分鐘內就恢復鼻子的功能：
- u$ t9 G8 P2 `5 y5.39.217.77
# Q- v0 B+ Z' U+ rtvb now,tvbnow,bttvb步驟一：含溫水，舌頭上頂。透過溫暖的口腔來溫暖鼻腔，同時避免用嘴巴呼吸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U) }! m8 h1 P' G: x5 u7 B
步驟二：用手捏著鼻子。吐完氣捏鼻，先暫時停止呼吸，讓身體的二氧化碳濃度慢慢增加。
- C! V- y( ?* C0 H公仔箱論壇步驟三：持續性抬頭與低頭，或是左右擺頭、左右搖頭。依序輪流動作增加身體氧氣的耗用程度。
4 J7 R. B+ _# V6 g5.39.217.77步驟四：喘不過氣的時候放開鼻子。慢慢吸氣，愈慢愈好，一急，氣流的擾動會讓鼻塞更嚴重。公仔箱論壇' F1 H# q( m9 W
步驟五：重複步驟一到四。必要時可以捏著鼻子快步來回走，增加二氧化碳的濃度。
6 t7 Q$ Y. `6 H& }+ t6 r
8 i* F# h7 M8 U6 D* m1 e$ t公仔箱論壇鼻子過敏舒緩公仔箱論壇, ^# ]6 w+ R1 ^1 H5 a7 g K( X& G, D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l- Q5 P7 b! G3 Q: p7 c& [* f- N0 _
齒顎矯正治療要成功，請病人改掉用嘴巴呼吸的習慣是很重要的關鍵，而不要用嘴巴呼吸，首先就是要改善鼻子過敏，這部分當然是以耳鼻喉科醫師診斷與初步治療為主。
v( M/ @2 Q! }9 S x3 { q( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z3 m8 C5 Y( n& t; b% g3 M
鼻子功能改善後，就要努力改用鼻子呼吸。因為這是下意識的習慣，不容易改，所以我會建議病人循序漸進，先從提升嘴唇張力做起，再開始強制用鼻子呼吸。
* \5 g: g" V$ q: J
* q9 M* h& V+ ` R, K" F. P公仔箱論壇這邊提供幾種自主改善鼻塞過敏的做法，可自行選擇幾項做法，搭配耳鼻喉科醫師的治療，必能事半功倍獲得最佳的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb* @0 n- {! |/ H0 c- {5 f+ N8 K* n1 z
; h& P/ v, d4 ^, l; g' R
首先是提醒自己隨時用鼻子呼吸，很簡單，用進廢退，要讓鼻子功能好就是多使用鼻子呼吸。接著要增加嘴唇張力，讓嘴唇容易閉合，除了前面含水快步走練習能有所幫助，後續提到的嘴唇張力訓練也是很重要的練習。公仔箱論壇0 w& d7 x' S @1 U5 F( i* _ M
" f1 M# w' p' f' G
最後是透過下嘴唇下緣塗綠油精等味道刺激的方式，強迫病人不好用嘴巴呼吸—過涼的味道會刺激喉嚨，這是不得已的方法。$ }, [9 [6 ]" e0 j
. z; y+ w0 y) q; h
習慣鼻子呼吸後，鼻子功能大部分會改善，有時若鼻子還是會出現鼻塞的問題，如為感冒症狀，建議請耳鼻喉科、家庭醫學科、小兒科醫師評估治療；如果不是，可能是頭、頸部血液循環出現問題。4 |" i3 ]" |2 l& ^
% K# {% B4 v' x8 t" w# `; m. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭部的血液經過靜脈往下的能力降低，造成血液可能往頭部血管通透性高的部位流動，直到頭部血壓提高到改善靜脈回流為止。頭部血管通透性最高的就是鼻腔黏膜，所以最容易鼻塞。
* y, M* P6 L& A7 T" ~5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b) W2 C$ V/ j3 p) x$ m. }* O7 Z
嘴唇張力訓練
$ S( b- h5 E+ I$ V# Utvb now,tvbnow,bttvb
# H( k6 I: i1 g* X+ k( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要擺脫長期「口呼吸」的習慣，就要大量進行嘴唇張力訓練，讓嘴唇周圍的口輪匝肌回復應有的彈性與張力。
+ V& G0 d6 n: E- \9 x+ v P
, i4 ]8 O# W2 {) v9 R' Q( |tvb now,tvbnow,bttvb搭配前面的閉口練習，才可能讓習慣張開嘴巴的病人，逐漸達到改善口呼吸的不良習慣。以下分享的訓練都很容易上手：
% z2 f! T- C0 h$ {! E/ L3 u8 ~6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- }$ g" e" y. Y. o: |公仔箱論壇一、嘴唇含厚紙板、湯匙練習注意牙齒不可咬到。
( j' I/ {2 V7 m" m. @4 A& l; u) [5 G' Z4 G
二、舌頭頂嘴唇用力繞圈
8 ^% V5 H. S4 U+ N+ x1.上下嘴唇緊閉。
" Z# K" z$ [. p/ Z2.用舌頭往前推著嘴唇周圍繞圈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v/ D& S: \' B: h* n& k( h0 ~% t
3.每次練習建議一百下，於每天不同時段中練習五到十次。 |
發表於 2018-1-18 11:24 AM
| 
