【華人健康網圖文提供／世茂出版】有些人並不適合斷食
( p3 t. @% w! |* Q: }* \1 W8 M* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。任何一種保健方式，都有適合與不適合的體質，所以並不是每一個人都適合斷食。本書介紹的「六一輕斷食」危險性雖然比「正統斷食」要低許多，但以下幾種人仍需特別小心。+ I1 m: e6 q2 c% y$ Q
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* k% B7 Q, y, c; a: n6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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7 W4 O* F) F: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。斷食減肥法正夯，人人都能做嗎？8類人注意！
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◆進行手術不到一年的人
, S1 R. U3 ]3 K: x8 k+ q◆因病暴瘦的人
1 l# T# ~! l3 m& ?7 d r7 }& rtvb now,tvbnow,bttvb◆消化系統疾病患者
% A& O* S6 x1 Z) [1 W3 D5 R後面兩種病患請千萬不要進行斷食。特別是正在進行抗癌藥物治療，體重遽降的期間，若進行斷食會使體力難以恢復。此外生病時若貧血嚴重，也不要貿然斷食。公仔箱論壇1 i! I% {% X) T4 l, y; s
◆糖尿病患
$ g) Q2 c. f- l# @公仔箱論壇若糖尿病人在治療期間貿然斷食，容易引起低血壓的相關症狀。低血壓除了會有打呵欠、暈眩、手腳顫抖、頭痛、發冷、大量出汗等症狀外，嚴重時還會使人神智不清、陷入昏睡，相當危險，因此糖尿病人請避免在家獨自進行斷食。5.39.217.77: L) l, S1 W5 l: `3 Y9 f2 `
雖說如此，斷食確實對改善糖尿病也有一定的效果。對第二型糖尿病病患（與遺傳相關的一般糖尿病）來說，血糖下降的成效相當值得期待。在我所指導的斷食營中，也有第一型糖尿病病患（完全不分泌胰島素的糖尿病）來參加。為避免出現意外，我都會特別準備低血壓症狀的應對措施在旁守候，還好這位病患最後順利結束三天的斷食，身體也恢復原狀平安回家。5.39.217.77( [9 A& m4 t6 m+ ]8 a- |! W
糖尿病病患能否進行斷食，須經專業判斷才能得知。故若想進行斷食活動，一定要尋求專家的指導。5.39.217.770 M7 z/ _1 I k% d3 u& P8 V
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0 V' y6 N6 J R. z: N. Q( R斷食減肥法正夯，人人都能做嗎？8類人注意！5.39.217.77& ~# ]# ]; ~, `9 n. U
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◆孕婦
$ \0 a z; k! [6 X+ z* y5.39.217.77並不是懷孕就一定不能斷食，然而為以防萬一，還是建議與醫師商討過後再行斷食。
* t: b# L$ A5 S0 d* h: m◆易貧血的人、極端缺乏體力的人5.39.217.77& b* a* |" d$ J5 o/ A+ x8 {8 T
平常容易貧血，或是體力非常差的人，請慎選適當時間，在身體狀況相對好的時候進行斷食。如果是在自家斷食，請不要太過勉強自己。要是在斷食期間出現頭暈目眩或其他不舒服的症狀，先休息一陣子並觀察情況。要是症狀仍未減緩，請停止斷食。
+ f- v" p% p5 _; w C @tvb now,tvbnow,bttvb易貧血或體力差的人沒有必要勉強自己斷食。如果無論如何都想挑戰看看，也不要突然就開始進行六一輕斷食，先從不吃早餐開始，看看身體會不會出現什麼狀況。
- @9 I) Q' h! W( e8 F- L# G$ W◆結束斷食後會暴飲暴食的人/ J+ N6 z" W1 U z: z# ?
有些人在斷食之後反而會暴飲暴食。坦白說，這些人並不適合斷食活動。舉例來說，休假剛結束時，要一次處理堆積如山的工作，需耗費相當大的心力。若把這些工作分成數個部分一點一點做完，便會輕鬆許多。與此相同，在不吃東西一段時間之後，一點一點吃下東西，腸胃也比較好處理。一口氣吃下大量食物，會對腸胃造成相當大的負擔。
" |7 f, ^" B3 |! O; v. L公仔箱論壇如果嘗試幾次後便能養成習慣，不在斷食後暴飲暴食也就算了，要是不管斷食幾次，在斷食期間結束後就馬上暴飲暴食，對身體反而有負面影響，像這種人不要嘗試斷食活動比較好。
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8 f* a% V, A6 m3 otvb now,tvbnow,bttvb斷食減肥法正夯，人人都能做嗎？8類人注意！3 ?4 a: X4 Q- W
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" Z9 Z( M, \* x. V2 W! {9 Y3 ^◆活動量多的人
. U; w; G2 c% R5.39.217.77小孩子的活動量大，腸胃卻比較小，需要時不時地吃點東西，才有足夠的體力。對於在辦公室工作的大人來說，餐數少一些也不會有問題，然而對那些需要消耗大量體力的勞動工作者來說，卻不能隨便減少用餐次數。因此，需考慮到個體活動量以及腸胃系統效率的平衡，再判斷能否進行斷食。公仔箱論壇8 T( c7 C5 K9 j/ s" i6 j! \
順帶一提，我舉辦的斷食營，參加者從五歲的小朋友到九十二歲的高齡者都有。還有個例子是一位患有異位性皮膚炎的小學生，和母親一起參加斷食營後，病情獲得了改善。從平時的飲食量和飲食內容，也可判斷出一個人是否適合進行斷食。6 }% T+ X* h# e
此外，即使是活動量大的職業，如運動員，也有參與斷食的例子。理由是斷食可以促進身體健康，提升運動表現。無論如何，要是斷食中突然感到不舒服，絕對不要勉強。如果斷食後身體狀況有所改善，就表示你的體質適合斷食。由自己身體的反應作為判斷基準就可以了。
' }# _* V' Z: b" ^# D8 K" D8 ~回到一開始講的，與正統斷食相比，六一輕斷食相對簡單，能在自家實行。只要注意前面提到的幾個重點，即使是沒有經驗的人，在斷食過程中也不會有任何危險。為了讓每天都辛苦工作的身體獲得休養，不妨嘗試看看斷食吧。
4 N1 d! W! {( M/ Utvb now,tvbnow,bttvb第二章重點整理
/ ]3 q+ K& h6 u$ w: M# Ptvb now,tvbnow,bttvb●如果想在自家進行斷食，建議可以試試看「六一輕斷食」。每週挑一天，不吃兩餐，並重複四週，便能得到與三天兩夜，合計不吃七餐的「正統斷食」相同的效果。公仔箱論壇) F$ O: E O V6 c! E; D3 y9 g
●如果是以改善病情為目的，重點便在於不要讓血糖上升。6 A+ t' J+ o0 s6 L1 Q; d Z9 j
●依個人體質不同，有些人並不適合斷食。
0 d% ^8 H, C: V5 R: \tvb now,tvbnow,bttvb●六一輕斷食過程中會不吃兩餐，只靠飲水度過。斷食前後請準備對身體負擔較小的飲食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j& T8 s9 d% Q- V% L
●務必先瞭解斷食中可能會發生的狀況，並準備好應對措施再進行斷食。5.39.217.777 e$ h- T5 V+ w8 @0 w
本文出自世茂出版《防彈斷食：跟著醫師週末斷食，排毒養生更健康》
7 |6 o# g) m) W* ztvb now,tvbnow,bttvbhttps://tw.news.yahoo.com/%E6%96%B7%E9%A3%9F%E6%B8%9B%E8%82%A5%E6%B3%95%E6%AD%A3%E5%A4%AF-%E4%BA%BA%E4%BA%BA%E9%83%BD%E8%83%BD%E5%81%9A%E5%97%8E-8%E9%A1%9E%E4%BA%BA%E6%B3%A8%E6%84%8F-000000382.html |
發表於 2018-1-13 03:26 PM
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