身體經常發炎，可能是飲食出錯。媽媽自小教，吃煎炸食物容易病，但原來致炎食物有很多種，以下的隱藏發炎元兇，你又知道幾多個？5.39.217.77) z; _" G O! E/ e3 m* a
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1.沙律醬5.39.217.77 f, R) Z, j. C3 R7 v* X7 m5 B
市面買到的沙律醬，不少含有Omega-6脂肪酸，此成份會刺激身體產生致炎因子。如果想吃沙律，可考慮含有Omega-3脂肪酸的橄欖油。3 w' ]% ]5 e0 m9 E. o1 r* h
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2.可樂
9 q- B2 h& W, L2 v1 c( _$ ]美國一項2010年研究發現，女性進食過多含有精製糖的食物如可樂，身體發炎或發生心臟病的機會較高。6 L/ M- _; F) C2 P/ [9 A/ H2 [
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3.雪糕: L# F( q9 G& ^5 _! c* \- m9 B8 m! [9 c
吸收過量飽和脂肪，會增加脂肪組織發炎風險，而半杯全脂香草雪糕，已經含有4克飽和脂肪，佔每日攝取上限的22%。5.39.217.772 _2 C9 J; `6 D8 V4 V
* E* j+ ~0 b) ~; l, M% W4.白飯
) E: i3 g2 a0 q6 K- K7 ~1 ftvb now,tvbnow,bttvb澱粉質食物如白飯，升糖指數較高，亦較易引致發炎反應。# A1 C( t$ Y7 Q1 X7 s0 k
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5.酒精5.39.217.77; |& m! |7 D }+ ?
飲酒過度，會傷害負責為身體解毒的肝臟，致炎之餘，更損害正常身體運作。5.39.217.77. m$ K8 B2 Y% k. x& G) U
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6.薯片5.39.217.77: E: a% i. j; }) X n% a- O; h
不論是哪一種形式的薯片，甚至蔬菜脆片，通常加入大量鹽分調味，而鹽分中的鈉元素，促進發炎和身體水腫。想減少水腫，先要忍口減鹽。 |
發表於 2018-1-13 12:54 PM
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