健康醫療／記者郭庚儒報導公仔箱論壇 {6 i+ ?& o6 s% ?( X
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! ?6 P9 L1 S, V9 |$ j: J2 J8 ]體重輕就比較健康嗎？許多民眾有量體重的習慣，但可不是唯一的健康標準。專家建議，想要更有效率進行健康管理，應該了解自身的身體組成，除了量測體重外，也要量測肌肉質量。
7 Z$ E9 m0 p8 r/ P9 t$ ~) G測量身體組成 更了解健康狀態
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& R0 U. ^; J& H- u, w s( `tvb now,tvbnow,bttvb筋肉媽媽說明，體重不是評估健康的唯一標準，而BMI值僅代表身高與體重的比值，透過測量身體組成才能更了解健康狀態。舉例來說，測量肌肉質量能夠評估運動量是否足夠，以及是否需要改變運動頻率，檢視運動及飲食的調整。4 f$ ?! m% p+ `; H2 z! h' W, R/ N
肌肉質量低 容易免疫力下降
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營養師張宜臻指出，隨著年齡增長，肌肉量慢慢流失，25歲開始，肌肉量以每年0.3至0.5％的速率流失；超過50歲，每年肌肉量流失速率更增加至3％，而身體器官及激素，都是由胺基酸、蛋白質建構而成，當蛋白質量、肌肉質量不足時，可能造成免疫力降低，容易感冒、生病。
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4 p: @5 H. E! W( ~9 D0 k! z5.39.217.77正確飲食、運動 打造易瘦體質5.39.217.77- u6 C! a7 X. x) h+ X, }
6 F6 B$ I1 D* u+ n l% \5 b9 |, u$ X公仔箱論壇張宜臻營養師強調，肌肉質量較高者，基礎代謝率也較高，也就是所謂的「易瘦體質」，不但比較不容易發胖，體態看起來也較健康，建議民眾根據自身狀態，訂定正確飲食及運動目標。
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6 p7 c1 D9 V" j# n9 f5 p公仔箱論壇家用體組成計 隨時監測健康5.39.217.77( ]" P4 U3 n9 \- V- @) m. X8 {
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國內業者推出家用體組成計，具有記錄體脂肪率、肌肉量、基礎代謝量、體內年齡、BMI值、內臟脂肪等級、推定骨量、體水分、肌肉品質等10大功能，搭配「Health Planet App」，隨時監測自我身體狀況，有效掌控個人飲食計畫與健身目標。
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測量身體組成 喚醒健康意識
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8 F" F# g( O9 ]- v* b! }靜宜大學副教授兼體育室主任張維嶽說明，運用生物電阻測量原理，偵測體內油、水比例，再配合年齡、性別、身高、體重等進行綜合分析，比起單一測量體重，肌肉質量、內臟脂肪、體內年齡等數字，更能喚醒多數人的健康意識。 |
發表於 2018-1-12 08:25 AM
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