健康醫療／記者郭庚儒報導5.39.217.77$ n/ L! V1 ^1 H0 b
' C! d: y; ?( C9 k) _( a' i公仔箱論壇
( a9 T) v; d* `& K' }$ I; i+ h2 T! w4 B& E; ?# ^6 N
) R/ V, c" s- K% @* h: P5.39.217.77公仔箱論壇, t- F; e6 z) R4 E. {: `
5.39.217.774 g7 M: z/ i$ P5 r
體重輕就比較健康嗎？許多民眾有量體重的習慣，但可不是唯一的健康標準。專家建議，想要更有效率進行健康管理，應該了解自身的身體組成，除了量測體重外，也要量測肌肉質量。
& t0 u4 k% P! C" ?3 ?5 `5.39.217.77測量身體組成 更了解健康狀態
4 `* L( C9 ?- H( B Q8 o公仔箱論壇' I- H( s" }: j% n1 l2 Z H9 j- b
筋肉媽媽說明，體重不是評估健康的唯一標準，而BMI值僅代表身高與體重的比值，透過測量身體組成才能更了解健康狀態。舉例來說，測量肌肉質量能夠評估運動量是否足夠，以及是否需要改變運動頻率，檢視運動及飲食的調整。
5 R5 @$ w. S8 C5 i% t# R# F& g肌肉質量低 容易免疫力下降9 W/ b2 y1 x3 S5 B) b
|* K3 }3 @* k- l$ |5.39.217.77營養師張宜臻指出，隨著年齡增長，肌肉量慢慢流失，25歲開始，肌肉量以每年0.3至0.5％的速率流失；超過50歲，每年肌肉量流失速率更增加至3％，而身體器官及激素，都是由胺基酸、蛋白質建構而成，當蛋白質量、肌肉質量不足時，可能造成免疫力降低，容易感冒、生病。tvb now,tvbnow,bttvb' {: n4 F* c0 ^1 L# @1 ^
' R. \, p, \0 M( Ntvb now,tvbnow,bttvb正確飲食、運動 打造易瘦體質
2 b) M9 @: j7 w# D$ B公仔箱論壇
" r5 v( @8 r4 B f( B張宜臻營養師強調，肌肉質量較高者，基礎代謝率也較高，也就是所謂的「易瘦體質」，不但比較不容易發胖，體態看起來也較健康，建議民眾根據自身狀態，訂定正確飲食及運動目標。
4 F4 b4 X: P5 B$ l3 X: m @1 ^5 _& W) _& e: y5 |# o% I
家用體組成計 隨時監測健康公仔箱論壇0 D" x* S; Z/ l& }* u' @, K
% n$ e- o1 P/ Q) g) R國內業者推出家用體組成計，具有記錄體脂肪率、肌肉量、基礎代謝量、體內年齡、BMI值、內臟脂肪等級、推定骨量、體水分、肌肉品質等10大功能，搭配「Health Planet App」，隨時監測自我身體狀況，有效掌控個人飲食計畫與健身目標。
' e* {6 g3 u5 dtvb now,tvbnow,bttvb7 `+ G. q0 f& X. Q; g7 Z- t( |' J
測量身體組成 喚醒健康意識公仔箱論壇/ s7 X8 Y+ d0 t& D
tvb now,tvbnow,bttvb$ W2 ~0 s, Z6 H/ O6 _$ F4 i
靜宜大學副教授兼體育室主任張維嶽說明，運用生物電阻測量原理，偵測體內油、水比例，再配合年齡、性別、身高、體重等進行綜合分析，比起單一測量體重，肌肉質量、內臟脂肪、體內年齡等數字，更能喚醒多數人的健康意識。 |
發表於 2018-1-12 08:25 AM
| 
