均衡飲食，提高免疫力tvb now,tvbnow,bttvb. F$ N& k$ w3 z
在我們的體內有著監視並預防因感染病毒或活性氧，所引起的健康傷害與細胞癌化等的系統。這系統就是「免疫」，而讓系統運作的力量就是「免疫力」，免疫力可藉由飲食提升。tvb now,tvbnow,bttvb* U+ U: B D- S% l
& D4 p3 a& I7 a7 k: T5.39.217.77公仔箱論壇$ Q2 X X& J& c8 k
提高免疫力的六種飲食法6 u3 j& ~. B, J
步驟1～3是為了避免攝取有害物質，以及減少活性氧的安心關鍵。而為了對抗經過以上步驟卻仍殘留的健康傷害，就必須要考慮運用以下六種「提升免疫力」的飲食攝取法，作為除毒的最終步驟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y$ q/ `7 p X5 J- A
, a0 S; v A- \( `5 J& r4 w5.39.217.771.均衡攝取多樣食品
3 s5 E* N0 l" |- e3 _這是所有飲食的基本，就算再怎樣對身體好，若只淨吃同一種食物，則會造成營養不均衡，所攝取的營養素也會有無法充分活用的可能。在對前述抗氧化效果搭配，選擇能夠均衡攝取必要成分的食材吧！
e. I; Q# y: W0 n7 s i; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G1 j* K% U. g8 h$ }
白血球的結構分類
2 Y- \/ y0 V- O3 k4 _ ]8 G擔任免疫主角的是血液中白血球。左邊的圖表為白血球的結構分類，其中也有肩負重大角色的巨噬細胞、NK細胞、T細胞。
. B2 L, x% U& h, K4 m TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ] {" x( L7 P1 B! H* |5 q3 E
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2.每天食用「胺基酸分數100」的優質蛋白質5.39.217.774 Y( q: }+ B8 f. B, j( c) u
要增強免疫細胞，需要各種胺基酸，而優質蛋白質作為抗氧化酵素材料也是不可缺少的。在每日飲食中攝取胺基酸分數100的優質蛋白質吧！
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3.一天吃三種以上的天然植化素食品
0 i' q f, W! {天然植化素可使白血球增加並活化其運作，是目前備受矚目的一種成分，類黃酮與多酚等也屬此類。天然植化素的作用之一，為提高白血球的運作效能，也就是提高免疫力；其他還有像抑制癌症形成、抑制癌細胞增生、讓致癌物無害化等效果。一天吃三種富含天然植化素的蔬菜吧！
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# j7 t2 l& i- i* Y- r. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.一天一種菇類，儘量每天都吃5.39.217.777 d1 j! H) @; ]: g ^+ H( r
菇類中含有可提高免疫力的多醣類──「β-葡聚糖」。鴻喜菇、香菇、舞菇、金針菇、珍珠菇等，每日的餐桌上都來一道菇類吧！特別是舞菇，因含有D-鎦分的成分，可活化免疫。但是都只吃舞菇的話也會造成偏食，因此要在營養均衡的前提下，食用各種菇類。
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" U6 }. r; l C1 a" x& x/ W9 `5.39.217.77「天然植化素」
. M7 t0 F; Q9 L7 }5 D% N& Y$ I公仔箱論壇所謂的天然植化素是富含於蔬菜水果中的非營養成分（醣類、脂質、蛋白質等五大營養素及膳食纖維以外的成分），因此也被稱為「第七營養素」。
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! B' L! C3 J2 g% H5 K公仔箱論壇5.39.217.775 k( U) r# o- L( v0 }: f" T* c
菇類的效果
2 Z$ [- G( P0 ctvb now,tvbnow,bttvbβ-葡聚糖：提高免疫力→舞菇、香菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _5 y1 @+ t: a" y9 m: ]
D-鎦分：活化免疫→舞菇
; H( y; c# s& P; ]5 O* n# p* }0 ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q( [4 S/ {# m
5.每天吃一種海藻或有黏稠性的蔬菜+ u' t$ e+ A5 J, i) _
海藻類有昆布、海帶芽等，其滑溜黏稠成分中，含提升免疫的褐藻糖膠。其中昆布還富含可讓癌細胞自滅的U-褐藻糖膠。滑溜黏稠的蔬菜有秋葵、長蒴黃麻、山藥、小芋頭、蓴菜等，含黏蛋白物質，也能提高免疫力，小芋頭還富含提高免疫力、防止癌細胞增生的半乳聚糖成分。
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6.每天食用發酵食品
8 }7 J8 d& Q5 w/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格、米糠漬物、納豆、味噌等食物。優格中含有益生菌──比菲德氏菌，可提高免疫力與抗突變性（能抑制細胞突變，並有效降低致癌物質生成與作用）；米糠漬物中也存在可提高免疫力的乳酸菌。納豆含有納豆激酶與精胺酸，也都擁有提高免疫力的功效，味噌的類黃酮則可抑制乳癌與肝癌的發生。公仔箱論壇2 v9 T( h. x1 n" ]4 h
0 |" V0 K' V0 k* U3 {; m! n! Q( ^! ]5.39.217.77滑溜黏稠食材的效果
: y, O. v5 h2 t1 btvb now,tvbnow,bttvb褐藻糖膠：可提高免疫力、有抗癌作用→群帶菜根、昆布、水雲菜、海帶芽
; p% i% z- D! c3 i- ^# Y公仔箱論壇黏蛋白：提高免疫力→ 秋葵、長蒴黃麻、山藥5 h! N1 D Z: C( K
蓴菜半乳聚糖：可有效防止癌細胞增生→小芋頭- C; ~& u9 }0 i4 E4 V2 h, o
) l0 \6 C' P+ W, H3 E3 _& p發酵食品的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a( u4 C6 f; W( N' {
納豆激酶：提高抵抗力、讓血液流通順暢→納豆比菲德氏菌：提高免疫力與抗突變性→優格# S7 g6 \7 K4 s' I3 q3 g4 r
類黃酮：提高免疫力、抑制乳癌及肝癌的發生→味噌 |
發表於 2018-1-10 02:22 PM
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