均衡飲食，提高免疫力
( M/ a% f/ q q/ t% E& E& d公仔箱論壇在我們的體內有著監視並預防因感染病毒或活性氧，所引起的健康傷害與細胞癌化等的系統。這系統就是「免疫」，而讓系統運作的力量就是「免疫力」，免疫力可藉由飲食提升。公仔箱論壇0 Z$ E# c; Q* j- q a9 l. S2 X7 g
3 E5 E' u% O- o0 x% s# R
6 @0 k( I( B: G- J# m0 R+ t" \- u提高免疫力的六種飲食法
7 x, r1 z$ U3 q1 `tvb now,tvbnow,bttvb步驟1～3是為了避免攝取有害物質，以及減少活性氧的安心關鍵。而為了對抗經過以上步驟卻仍殘留的健康傷害，就必須要考慮運用以下六種「提升免疫力」的飲食攝取法，作為除毒的最終步驟。公仔箱論壇+ l) p# E, O$ g- ~1 a; @6 p& s* l
, n: G) F r# h" z, W$ s4 Y2 @5.39.217.771.均衡攝取多樣食品公仔箱論壇 r) H |" Z/ }
這是所有飲食的基本，就算再怎樣對身體好，若只淨吃同一種食物，則會造成營養不均衡，所攝取的營養素也會有無法充分活用的可能。在對前述抗氧化效果搭配，選擇能夠均衡攝取必要成分的食材吧！
; ]- Z' }+ l! e9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i4 J7 X/ D! U) Q( c# U
白血球的結構分類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O4 Q" H- C, z' s& @. Q
擔任免疫主角的是血液中白血球。左邊的圖表為白血球的結構分類，其中也有肩負重大角色的巨噬細胞、NK細胞、T細胞。
4 u1 E% l, m- ^* x9 W 公仔箱論壇% h, s6 C$ P; V" ]% y1 J5 V9 I
tvb now,tvbnow,bttvb; m* R7 z4 F% x. k: X3 `
' p, r0 W; V; `! O: g0 ^ O# Z2 l; V5.39.217.772.每天食用「胺基酸分數100」的優質蛋白質0 W( v, t; f9 I$ l4 j$ I
要增強免疫細胞，需要各種胺基酸，而優質蛋白質作為抗氧化酵素材料也是不可缺少的。在每日飲食中攝取胺基酸分數100的優質蛋白質吧！
- H r7 o. a* l( X, t1 N+ v8 `tvb now,tvbnow,bttvb
* a1 `+ F6 S! K! F3 I1 Mtvb now,tvbnow,bttvb3.一天吃三種以上的天然植化素食品
7 [) l M' K; u7 y8 N0 h' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。天然植化素可使白血球增加並活化其運作，是目前備受矚目的一種成分，類黃酮與多酚等也屬此類。天然植化素的作用之一，為提高白血球的運作效能，也就是提高免疫力；其他還有像抑制癌症形成、抑制癌細胞增生、讓致癌物無害化等效果。一天吃三種富含天然植化素的蔬菜吧！, J I& p3 x0 I0 v
5.39.217.777 A* p& q# O/ S' X1 e) Z5 ~$ }
4.一天一種菇類，儘量每天都吃tvb now,tvbnow,bttvb; y& a, ]$ C( ` l
菇類中含有可提高免疫力的多醣類──「β-葡聚糖」。鴻喜菇、香菇、舞菇、金針菇、珍珠菇等，每日的餐桌上都來一道菇類吧！特別是舞菇，因含有D-鎦分的成分，可活化免疫。但是都只吃舞菇的話也會造成偏食，因此要在營養均衡的前提下，食用各種菇類。5.39.217.771 T9 j3 _" f* l7 I
' K( o/ t4 t4 \: o
「天然植化素」! P' x2 J" O7 F9 ]
所謂的天然植化素是富含於蔬菜水果中的非營養成分（醣類、脂質、蛋白質等五大營養素及膳食纖維以外的成分），因此也被稱為「第七營養素」。
0 a, Z1 S) Q7 P) o1 I3 M! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇# ^' }7 ~6 R+ n8 f& c8 r
( m; }% c& H6 Y
: g9 C7 ]% G/ I3 T- M3 J公仔箱論壇菇類的效果
0 ?* J4 v* m* I6 hβ-葡聚糖：提高免疫力→舞菇、香菇
2 j3 B6 s" k" o0 c) y/ V$ S5.39.217.77D-鎦分：活化免疫→舞菇
1 E5 s( g* a& m+ w k
: K5 f7 R$ n9 N; J( t6 C- D5.每天吃一種海藻或有黏稠性的蔬菜公仔箱論壇3 _7 ]% {# I) S: f
海藻類有昆布、海帶芽等，其滑溜黏稠成分中，含提升免疫的褐藻糖膠。其中昆布還富含可讓癌細胞自滅的U-褐藻糖膠。滑溜黏稠的蔬菜有秋葵、長蒴黃麻、山藥、小芋頭、蓴菜等，含黏蛋白物質，也能提高免疫力，小芋頭還富含提高免疫力、防止癌細胞增生的半乳聚糖成分。
( ?2 V: g% q$ o( K$ Utvb now,tvbnow,bttvb
4 {6 |* _' b/ ~. E/ H9 u* m3 D4 Z! M5.39.217.776.每天食用發酵食品* v4 F, i2 J) [/ Q2 q! e z
優格、米糠漬物、納豆、味噌等食物。優格中含有益生菌──比菲德氏菌，可提高免疫力與抗突變性（能抑制細胞突變，並有效降低致癌物質生成與作用）；米糠漬物中也存在可提高免疫力的乳酸菌。納豆含有納豆激酶與精胺酸，也都擁有提高免疫力的功效，味噌的類黃酮則可抑制乳癌與肝癌的發生。5.39.217.77( P# {# ^1 @1 O( I5 I) S1 k
" p$ c. T [' w* X8 h M滑溜黏稠食材的效果
9 V6 r9 q3 Q1 e& Z% ?$ r3 M: w褐藻糖膠：可提高免疫力、有抗癌作用→群帶菜根、昆布、水雲菜、海帶芽
8 M: d" D. y0 J- ]; x) V u公仔箱論壇黏蛋白：提高免疫力→ 秋葵、長蒴黃麻、山藥5.39.217.77- b r4 [$ K; t4 h, w
蓴菜半乳聚糖：可有效防止癌細胞增生→小芋頭( k5 R8 ?9 f; {9 I2 E3 d
7 t1 Y {: V) q. f; \5 Y公仔箱論壇發酵食品的效果
; b- `7 T: w8 Z& ^* l公仔箱論壇納豆激酶：提高抵抗力、讓血液流通順暢→納豆比菲德氏菌：提高免疫力與抗突變性→優格
! Z: I" s7 y) L7 Ftvb now,tvbnow,bttvb類黃酮：提高免疫力、抑制乳癌及肝癌的發生→味噌 |
發表於 2018-1-10 02:22 PM
| 
