均衡飲食，提高免疫力tvb now,tvbnow,bttvb- ]2 D& e8 Z, T% N
在我們的體內有著監視並預防因感染病毒或活性氧，所引起的健康傷害與細胞癌化等的系統。這系統就是「免疫」，而讓系統運作的力量就是「免疫力」，免疫力可藉由飲食提升。tvb now,tvbnow,bttvb5 i4 y* K! n' t3 [/ F6 _
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提高免疫力的六種飲食法
0 j% W9 e5 ?) b& ]9 S! R& {* c5.39.217.77步驟1～3是為了避免攝取有害物質，以及減少活性氧的安心關鍵。而為了對抗經過以上步驟卻仍殘留的健康傷害，就必須要考慮運用以下六種「提升免疫力」的飲食攝取法，作為除毒的最終步驟。5.39.217.77. r" o! k$ |! X3 u! a; D. s
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1.均衡攝取多樣食品
+ _9 u d* S7 W, {% @' Utvb now,tvbnow,bttvb這是所有飲食的基本，就算再怎樣對身體好，若只淨吃同一種食物，則會造成營養不均衡，所攝取的營養素也會有無法充分活用的可能。在對前述抗氧化效果搭配，選擇能夠均衡攝取必要成分的食材吧！' ^) W8 P. W7 i
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白血球的結構分類
0 B- F. D! v$ t5 a; l公仔箱論壇擔任免疫主角的是血液中白血球。左邊的圖表為白血球的結構分類，其中也有肩負重大角色的巨噬細胞、NK細胞、T細胞。3 H1 Y' l% v$ n I: H* P+ R1 f
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+ @# [* p! X6 I% m1 R5 ^! N: a5.39.217.772.每天食用「胺基酸分數100」的優質蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X: ~" |% }+ L/ J$ `
要增強免疫細胞，需要各種胺基酸，而優質蛋白質作為抗氧化酵素材料也是不可缺少的。在每日飲食中攝取胺基酸分數100的優質蛋白質吧！公仔箱論壇 |& w: y% e4 N: B% p+ J
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3.一天吃三種以上的天然植化素食品
" }6 x9 @% E: ]4 y5.39.217.77天然植化素可使白血球增加並活化其運作，是目前備受矚目的一種成分，類黃酮與多酚等也屬此類。天然植化素的作用之一，為提高白血球的運作效能，也就是提高免疫力；其他還有像抑制癌症形成、抑制癌細胞增生、讓致癌物無害化等效果。一天吃三種富含天然植化素的蔬菜吧！tvb now,tvbnow,bttvb, T! K3 l% j7 o% r8 `! b
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4.一天一種菇類，儘量每天都吃
; _6 w' {, m6 |: O' |, ?9 o菇類中含有可提高免疫力的多醣類──「β-葡聚糖」。鴻喜菇、香菇、舞菇、金針菇、珍珠菇等，每日的餐桌上都來一道菇類吧！特別是舞菇，因含有D-鎦分的成分，可活化免疫。但是都只吃舞菇的話也會造成偏食，因此要在營養均衡的前提下，食用各種菇類。
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! `& H+ p& Z& u- Y5.39.217.77「天然植化素」9 w/ x1 J f4 z$ u! @% L% p7 |7 l# X
所謂的天然植化素是富含於蔬菜水果中的非營養成分（醣類、脂質、蛋白質等五大營養素及膳食纖維以外的成分），因此也被稱為「第七營養素」。! m* V2 d& R& p& C' p( R
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菇類的效果
% z. m: D; z9 R, Hβ-葡聚糖：提高免疫力→舞菇、香菇公仔箱論壇3 u8 s9 l$ b* |+ J! j: x3 t
D-鎦分：活化免疫→舞菇tvb now,tvbnow,bttvb; h ~2 ^0 `, G$ I2 j: o" X
4 x9 |( f7 h# N$ Q- Mtvb now,tvbnow,bttvb5.每天吃一種海藻或有黏稠性的蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s/ {! H7 }, m
海藻類有昆布、海帶芽等，其滑溜黏稠成分中，含提升免疫的褐藻糖膠。其中昆布還富含可讓癌細胞自滅的U-褐藻糖膠。滑溜黏稠的蔬菜有秋葵、長蒴黃麻、山藥、小芋頭、蓴菜等，含黏蛋白物質，也能提高免疫力，小芋頭還富含提高免疫力、防止癌細胞增生的半乳聚糖成分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A4 X$ b! C$ }! ]* a7 f
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6.每天食用發酵食品公仔箱論壇* n& q+ ?, w* G7 t& k! F
優格、米糠漬物、納豆、味噌等食物。優格中含有益生菌──比菲德氏菌，可提高免疫力與抗突變性（能抑制細胞突變，並有效降低致癌物質生成與作用）；米糠漬物中也存在可提高免疫力的乳酸菌。納豆含有納豆激酶與精胺酸，也都擁有提高免疫力的功效，味噌的類黃酮則可抑制乳癌與肝癌的發生。tvb now,tvbnow,bttvb2 b( B5 C- F/ C% k1 r- y
, z ?( G+ }0 }0 j滑溜黏稠食材的效果
9 W0 R( S2 {) S5 H5.39.217.77褐藻糖膠：可提高免疫力、有抗癌作用→群帶菜根、昆布、水雲菜、海帶芽4 |3 ~0 u& @# @* Z+ C% E$ a; t& V
黏蛋白：提高免疫力→ 秋葵、長蒴黃麻、山藥
. {) a, A* O( P0 v; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蓴菜半乳聚糖：可有效防止癌細胞增生→小芋頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~9 q4 q+ Z- {# M3 M! J% Z
9 s0 R* i2 E) ^9 xtvb now,tvbnow,bttvb發酵食品的效果
- R: H4 B7 Z2 ^( t/ l3 w納豆激酶：提高抵抗力、讓血液流通順暢→納豆比菲德氏菌：提高免疫力與抗突變性→優格公仔箱論壇* U% v0 ^# i* v( L3 w$ C1 e
類黃酮：提高免疫力、抑制乳癌及肝癌的發生→味噌 |
發表於 2018-1-10 02:22 PM
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