隨著年紀增長，許多肌膚問題紛紛開始拉警報。很多人砸大錢購買保養品希望永保青春外貌，而肌膚狀況卻往往不給面子，還是持續走下坡。其實，除了苦苦地擦著昂貴保養品外，你還有更好的選擇！
; s- E( {- I8 ]$ E5.39.217.77好萊塢御用營養師金柏莉．史奈德在《一週見效：輕．美．食－50大精、瘦、美食物的身體清理魔法》一書中指出，只要吃對九種食物，就可以持續淨化身體，讓體內體外都達到最佳狀態，讓皺紋、斑點和法令紋都一一去除。千萬別忽略日常飲食對肌膚的強大影響力，從現在開始吃這九種食物，就能讓肌膚回到18歲的最佳狀態！8 W8 \) Y) _; ]. f
1.西洋梨
# _/ r, L" r( a9 |; l9 X* ~tvb now,tvbnow,bttvb中醫的臉部分析理論中，西洋梨是能大幅改善深層法令紋的秘藥！一顆中型西洋梨的纖維質含量高達5.5克，且多為不可溶性纖維，高含量的纖維質能在老舊毒素與廢物以皺紋型態出現在臉上前，就將它們從體內清除。
3 M0 `, h: L8 x9 j7 }" A9 B# G6 \tvb now,tvbnow,bttvb此外，西洋梨含有美容維生素C、E，和維生素B、K，且富含多種礦物質，具有極高的自由基吸收能力（ORAC），可以有效消除老化的自由基。但要注意的是，西洋梨的多數抗氧化物都在果皮，所以需要連皮一起食用，才能獲得完整營養。: r8 C3 D& r6 Z, C7 q- `$ b* x5 x
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2.高麗菜tvb now,tvbnow,bttvb5 e* G" L. e2 `) G
高麗菜是台灣最普遍的蔬菜之一，雖然平凡又便宜，但可別小看他了！高麗菜含有神奇的美肌金三角：維生素A、C、E，其維生素C含量不僅比同重量的柳橙高出11％，能夠治療受損組織並緩和深層皺紋，且高麗菜中的維生素A也能減輕肌膚紋路。另外，高麗菜中的硫加上維生素C有助於排毒，能淨化血液中的毒素，減緩肌膚的老化跡象。公仔箱論壇1 d, ?7 a% h1 [& w. [9 D
3.木瓜
5 {/ O6 e# r% w$ G木瓜酵素與胃部的胃液素相似，能由內而外分解並代謝老舊廢物，達到淨化體內、維持肌膚健康的功效。除此之外，木瓜含有高濃度的維生素A、C，可修復肌膚、保持彈性水潤肌。
% n1 t6 x7 F* p* t) t& E( S4.藍莓
$ j, X5 V$ R& @1 U1 O3 C藍莓除了含有美肌金三角：維生素A、C、E以外，還有特別的抗氧化族群：類胡蘿蔔素和類黃酮，擁有所有食物中最高的氧化自由基吸收能力，能消滅造成老化的自由基，且比任何食物的效果都好。tvb now,tvbnow,bttvb9 O& x7 f( d9 c% N8 S+ X
5.菠菜公仔箱論壇8 o a! p0 a" {8 v, R5 U
菠菜富含β-胡蘿蔔素，能使表皮保留水分，肌膚因此而保持年輕，有助於預防皺紋形成。波菜也含有硫辛酸，可以幫助維生素C、E的再生，是維持肌膚年輕所需要的重要養分。此外，菠菜有具有能促進健康的植物營養素：類胡蘿蔔素和類黃酮，能提供強大的抗氧化保護，抵抗自由基造成的傷害。
- [4 L- e7 }- r- y. `菠菜不只具有美容功效，其豐富的胺基酸含量和比其他蔬菜高出兩倍的纖維，都讓他成為全方位的明星食材。菠菜生食熟食皆可，但維生素C遇到高溫就會被破壞，需要特別留意。
9 f8 C% Y- x) K- a! C/ M5.39.217.776.香蕉
% O6 B) V, f N+ _5 @/ Y8 |0 htvb now,tvbnow,bttvb研究指出，香蕉富含的維生素B6，不只能讓你保持好心情、睡得更好，也能幫助你抗老化。另外，香蕉的高纖維含量和高濃度的抗壞血酸（維生素C），可促進消化防止便秘，且維生素A和天然油脂也能使肌膚更加水潤。
1 F( Z( ~$ v' [; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.西洋芹tvb now,tvbnow,bttvb! ^" `( V s3 }8 c7 r$ L: S# y
西洋芹當中均衡的鉀、鈉含量，可協助身體排出多餘體液，使肌膚看起來更健康。除此之外，西洋芹也能改善腎臟機能，排除體內毒素，減輕肝臟負擔，還能幫助排便。tvb now,tvbnow,bttvb; p, V6 d, X' N+ d* o$ N
8.酪梨
& p+ T2 f. W' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含讓肌膚變得更美麗的維生素A、C、E、K和單元不飽和脂肪酸，是肌膚再生和保濕不可或缺的養分，能預防皺紋的產生。此外，其大量的酪梨纖維能淨化體內，讓身體保持年輕、窈窕，且能幫助控制血糖濃度。需要注意的是，酪梨雖然營養但熱量也相當高，記得每天最多只能食用半顆酪梨。tvb now,tvbnow,bttvb# s* l/ ~/ S: u) V( o: p4 E: c
9.紅甜椒
5 T1 {3 }+ H$ {1 R/ b3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了維生素C外，紅甜椒還含有矽，能消除皺紋並使肌膚更滑順，一旦缺乏矽，肌膚就會變得鬆垮，沒有彈性。因此，攝取紅甜椒能讓肌膚變得健康又有彈性。tvb now,tvbnow,bttvb, ^: Q1 T7 j! c" N9 }8 f( J
接著就讓我們來學著做金柏莉最推薦的美容排毒聖品「美容排毒蔬果昔」！每天早上喝一杯，不僅超有飽足感，還能幫助排便，快來一起看看製作方法吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J1 _" C" U% R; y$ g" [
美容排毒蔬果昔（約1800c.c.）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h& n8 v8 L0 }3 W! |
美容排毒蔬果昔每480c.c.就有超過13g的纖維含量，能夠讓你的飽足感從早上維持到午餐時間，且纖維能夠掃除體內不斷累積的毒素，並增進腸胃蠕動。建議每天早上空腹飲用，並從480c.c.的份量開始，習慣後逐漸將飲用份量增至720c.c.。tvb now,tvbnow,bttvb5 B3 V: v$ b6 n4 Y& e
食材：
- s7 Q# `8 F/ V2 e( `! z公仔箱論壇－菠菜1小把，切細5.39.217.77* l& X# R( H/ h8 y* d
－蘿蔓1小顆，切塊公仔箱論壇0 u) y: D1 i9 l% ?% `
－西洋芹2根，切細
* Y/ u" \$ o+ |. x& E; M' U" ^6 |－蘋果1顆，去果核並切塊
+ }+ T! g X3 G9 x0 f－西洋梨1顆，去果核並切塊
' V! Z# ^+ v- z. p1 j M( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－香蕉1根
( h1 `1 _9 r0 @& M+ x( n: u0 [5 Q' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－新鮮檸檬汁2湯匙
7 m+ s! s- ~5 }作法：
. i K. h, {- z8 i7 [% @１） 將2杯水與菠菜和蘿蔓加入果汁機，將果汁機開至低速運轉攪打至滑順。
: |4 H: a, }7 ~6 k. |7 m3 X- Xtvb now,tvbnow,bttvb２） 調高轉速，加入西洋芹、蘋果、西洋梨。
: v4 \4 U3 N- g9 v f+ `３） 最後加入香蕉與檸檬汁攪打即完成。
7 E5 x1 D% P4 D" s$ H- I2 b公仔箱論壇把食物在吃下肚前先攪打過，就像是在幫腸胃「預先消化」一樣，不僅身體更好吸收，也讓攝取蔬菜水果不再有「吃草」的感覺。雖然通常認為果汁的營養壽命很短，打了就要馬上喝完，但是美容排毒蔬果昔較一般果汁的氧化速度慢，只要確實密封並冷藏，就可保存兩天半。像這樣一次大量準備的方式，不但節省了大把的備料時間，又可以隨時喝到美容排毒蔬果昔，不僅方便，也讓身體變得更健康。
4 X+ [; u4 K5 Y4 O$ H8 y' y btvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77* V- a8 t' a0 Q" Z6 V2 \9 `
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-1-9 02:50 PM
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