隨著年紀增長，許多肌膚問題紛紛開始拉警報。很多人砸大錢購買保養品希望永保青春外貌，而肌膚狀況卻往往不給面子，還是持續走下坡。其實，除了苦苦地擦著昂貴保養品外，你還有更好的選擇！( |5 B8 M% W, u0 z) e }1 s3 u% k
好萊塢御用營養師金柏莉．史奈德在《一週見效：輕．美．食－50大精、瘦、美食物的身體清理魔法》一書中指出，只要吃對九種食物，就可以持續淨化身體，讓體內體外都達到最佳狀態，讓皺紋、斑點和法令紋都一一去除。千萬別忽略日常飲食對肌膚的強大影響力，從現在開始吃這九種食物，就能讓肌膚回到18歲的最佳狀態！+ E( o G, u9 `; [, q5 n
1.西洋梨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s0 g( e3 n$ F) \+ _& }
中醫的臉部分析理論中，西洋梨是能大幅改善深層法令紋的秘藥！一顆中型西洋梨的纖維質含量高達5.5克，且多為不可溶性纖維，高含量的纖維質能在老舊毒素與廢物以皺紋型態出現在臉上前，就將它們從體內清除。
3 \" s% y% {( E5 `" i6 x公仔箱論壇此外，西洋梨含有美容維生素C、E，和維生素B、K，且富含多種礦物質，具有極高的自由基吸收能力（ORAC），可以有效消除老化的自由基。但要注意的是，西洋梨的多數抗氧化物都在果皮，所以需要連皮一起食用，才能獲得完整營養。公仔箱論壇# w: \9 K0 ?* Z5 G* |
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2.高麗菜tvb now,tvbnow,bttvb# x2 }% B: I4 U, Q& M
高麗菜是台灣最普遍的蔬菜之一，雖然平凡又便宜，但可別小看他了！高麗菜含有神奇的美肌金三角：維生素A、C、E，其維生素C含量不僅比同重量的柳橙高出11％，能夠治療受損組織並緩和深層皺紋，且高麗菜中的維生素A也能減輕肌膚紋路。另外，高麗菜中的硫加上維生素C有助於排毒，能淨化血液中的毒素，減緩肌膚的老化跡象。
7 e! I' f. e# q# l& Ktvb now,tvbnow,bttvb3.木瓜
- W" t& S* N$ I M: U. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木瓜酵素與胃部的胃液素相似，能由內而外分解並代謝老舊廢物，達到淨化體內、維持肌膚健康的功效。除此之外，木瓜含有高濃度的維生素A、C，可修復肌膚、保持彈性水潤肌。9 ^& E0 \% W E5 W' `
4.藍莓1 M' ^6 X) ]4 _
藍莓除了含有美肌金三角：維生素A、C、E以外，還有特別的抗氧化族群：類胡蘿蔔素和類黃酮，擁有所有食物中最高的氧化自由基吸收能力，能消滅造成老化的自由基，且比任何食物的效果都好。公仔箱論壇+ u9 ^5 X: N- K+ h+ C+ C. M- G c
5.菠菜( ^' C4 o" U' \
菠菜富含β-胡蘿蔔素，能使表皮保留水分，肌膚因此而保持年輕，有助於預防皺紋形成。波菜也含有硫辛酸，可以幫助維生素C、E的再生，是維持肌膚年輕所需要的重要養分。此外，菠菜有具有能促進健康的植物營養素：類胡蘿蔔素和類黃酮，能提供強大的抗氧化保護，抵抗自由基造成的傷害。: l4 u5 O1 f2 m) S- ^9 N
菠菜不只具有美容功效，其豐富的胺基酸含量和比其他蔬菜高出兩倍的纖維，都讓他成為全方位的明星食材。菠菜生食熟食皆可，但維生素C遇到高溫就會被破壞，需要特別留意。公仔箱論壇4 q+ K% _9 p8 y, Q& D* H4 K
6.香蕉
# z# T9 d. c& W l4 }公仔箱論壇研究指出，香蕉富含的維生素B6，不只能讓你保持好心情、睡得更好，也能幫助你抗老化。另外，香蕉的高纖維含量和高濃度的抗壞血酸（維生素C），可促進消化防止便秘，且維生素A和天然油脂也能使肌膚更加水潤。
: m2 g/ Y( ?1 j7.西洋芹
; p4 M+ v& D0 E3 `" M公仔箱論壇西洋芹當中均衡的鉀、鈉含量，可協助身體排出多餘體液，使肌膚看起來更健康。除此之外，西洋芹也能改善腎臟機能，排除體內毒素，減輕肝臟負擔，還能幫助排便。5.39.217.771 c, l6 O' M6 q) A
8.酪梨1 |5 M; a' a5 L) Z
富含讓肌膚變得更美麗的維生素A、C、E、K和單元不飽和脂肪酸，是肌膚再生和保濕不可或缺的養分，能預防皺紋的產生。此外，其大量的酪梨纖維能淨化體內，讓身體保持年輕、窈窕，且能幫助控制血糖濃度。需要注意的是，酪梨雖然營養但熱量也相當高，記得每天最多只能食用半顆酪梨。, `7 i* o5 f' ^* _* T2 |
9.紅甜椒
: U _; V" J3 o# v, Xtvb now,tvbnow,bttvb除了維生素C外，紅甜椒還含有矽，能消除皺紋並使肌膚更滑順，一旦缺乏矽，肌膚就會變得鬆垮，沒有彈性。因此，攝取紅甜椒能讓肌膚變得健康又有彈性。! n6 z( F: E2 b3 }% @: S# B9 N2 _
接著就讓我們來學著做金柏莉最推薦的美容排毒聖品「美容排毒蔬果昔」！每天早上喝一杯，不僅超有飽足感，還能幫助排便，快來一起看看製作方法吧！8 y+ K5 n. U. L$ i. j, L
美容排毒蔬果昔（約1800c.c.）
; [/ S; y: G. U0 }0 X" i5 r美容排毒蔬果昔每480c.c.就有超過13g的纖維含量，能夠讓你的飽足感從早上維持到午餐時間，且纖維能夠掃除體內不斷累積的毒素，並增進腸胃蠕動。建議每天早上空腹飲用，並從480c.c.的份量開始，習慣後逐漸將飲用份量增至720c.c.。' T* ]1 N1 w) ?4 Y0 D1 {
食材：
/ M% F$ p, Z7 o5 G' ?1 p# P6 }公仔箱論壇－菠菜1小把，切細
, Z# p7 z: p) q) e1 V$ M' Q; _8 O公仔箱論壇－蘿蔓1小顆，切塊
. W2 w. y" x- z6 t－西洋芹2根，切細1 @- @$ n; ?' V: |% J
－蘋果1顆，去果核並切塊
$ s5 o8 m" }% I7 w& e9 M& r- n: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－西洋梨1顆，去果核並切塊
1 l% D8 A" R9 ?$ u公仔箱論壇－香蕉1根
. Z. m2 {6 R# t0 D4 r－新鮮檸檬汁2湯匙
" E9 X/ ?0 k1 M; Ktvb now,tvbnow,bttvb作法：
" u: _; G4 I8 L9 Y2 E１） 將2杯水與菠菜和蘿蔓加入果汁機，將果汁機開至低速運轉攪打至滑順。
& i0 m, W% `! Z6 S8 t. a２） 調高轉速，加入西洋芹、蘋果、西洋梨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t# Y+ H, x4 c( I* `% }, S: a" X
３） 最後加入香蕉與檸檬汁攪打即完成。
9 r* a7 ?7 f* O+ S! b9 M把食物在吃下肚前先攪打過，就像是在幫腸胃「預先消化」一樣，不僅身體更好吸收，也讓攝取蔬菜水果不再有「吃草」的感覺。雖然通常認為果汁的營養壽命很短，打了就要馬上喝完，但是美容排毒蔬果昔較一般果汁的氧化速度慢，只要確實密封並冷藏，就可保存兩天半。像這樣一次大量準備的方式，不但節省了大把的備料時間，又可以隨時喝到美容排毒蔬果昔，不僅方便，也讓身體變得更健康。5.39.217.77! R1 V) q' u) S3 B) H% ?0 d
7 X0 Z" b5 H4 L1 r k- t5.39.217.77(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-1-9 02:50 PM
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