五種食物排清你的宿便公仔箱論壇% s0 p! Q0 w# N+ F
2 K% `% }2 s. U _$ c* a2 E& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。社會型態改變，現代人長時間久坐工作，愛好旅行和速食…..這些生活型態是導致許多人都有便秘的困擾。宿便堆積在腸道內易造成腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂、肥胖等問題。要如何擺脫便秘？以下介紹這5種食物，能有效緩解便秘問題。公仔箱論壇) ]! \+ T( u# f7 W, J
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3天沒排便說明你腸道內有宿便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P/ K! E q" z( r; F9 ]" m, j
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排便是人體排毒最重要的途徑，正常健康的腸道每天會排便一次，如果天天排便仍有殘便感，或長期一週內持續3天以上沒排便，說明你的腸道內留有宿便了。
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腸道問題是萬病之源，當體內毒素無法由腸道順利排出，便會經由其它管道排出體外，造成體臭、口臭、皮膚暗沉、過敏、發疹以及色斑等問題。" Z! m0 Q$ W' M9 N2 W: M
7 |" r7 z( P S2 i4 m" X* C( a5.39.217.77以下5種食物可以幫你排清宿便：4 L% d' H% I# W1 ]- F) J7 U* E+ y5 o
. T5 g Z7 e% F; r# Q( |. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蘿蔔$ a! r) H6 l9 O, s( U. s' `% N* I3 g) i
: i6 ^& B0 p4 U4 s; b4 y6 g- v- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。吃半斤左右生蘿蔔即可達到通便效果。5.39.217.770 U; m+ N; D. U' {$ O
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2.生吃白菜心
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`1 h" [( n Q3 W" ]( x* ]; k5.39.217.77白菜性微寒，味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。每當感到有大便，但是便不出來時，邊吃白菜邊喝水，很快就能便出來。凡心煩口渴，大便不暢，小便少黃者可常食用白菜。0 O: e3 {0 B5 B _8 b& L
; X+ c, j& J$ j# F0 R1 c6 I) j, n) W3.西葫蘆公仔箱論壇- L9 _1 l4 Z8 ^# F8 J, g' g
4 I5 Y; g0 w+ u- t+ H1 ~西葫蘆又稱西洋南瓜，也稱攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，維生素A的含量多，是低熱量食物，還含有較多的纖維素，半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。0 V) J4 `- l+ M' M; j; d
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4.豆芽
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! k/ d$ V$ f- ^公仔箱論壇豆芽除了有較多的纖維素外，其維生素C的含量極高，是低熱量低脂肪食品，有滋陰通便利尿功效。所含的脂肪和碳水化合物是人體必需的微量元素。常吃豆芽還有防治腸癌作用。公仔箱論壇2 i' n0 K% Q- H" l
h# j& E9 T5 ^* P, y* ~5.39.217.775.白開水
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每天早晨起來，喝幾杯白開水，是最簡單的通便方法。多喝白開水，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。
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便秘原因通常都是缺乏運動、缺乏纖維、或喝水不夠。當懷孕、旅行及食物改變時，都可能加重便秘。當有便意時，忽略了要去上廁所，也是容易導致便秘的原因之一。tvb now,tvbnow,bttvb4 ~' n6 u1 v9 a' X) i- l6 _
' x9 K8 n# y: O8 |' q5.39.217.77建議每天至少喝足1800～2400C.C.的水，吃25～30公克的纖維，養成運動習慣，都有助緩解改善便秘。 |
發表於 2018-1-8 02:28 PM
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