[健康資訊] 睡覺時的一個「小習慣」，可能就是你發胖，甚至生病的原因所在！

人的一生，近三分之一的時間是用來睡覺的，5.39.217.77/ e  R* h5 x: _* V4 n: k
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都說充足的睡眠是健康的保證。公仔箱論壇. ^) }0 Q- t5 \4 e$ D  I

但是睡覺時一個小習慣，5.39.217.77; u4 e/ q) f3 R

很可能危害你的健康。

趕緊接下去看看…

美國心臟研究所專家賈裡德‧邦奇博士
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綜合多項研究撰文指出：
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臥室燈光太亮，
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「曝光」時間過長會誘發肥胖、高血脂，

以及危害心臟健康的風險。公仔箱論壇) T( @8 ~; |. Z
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那中醫師怎麼看?

我們的大腦中有內分泌器官叫鬆果體，5.39.217.77  u0 b+ K/ G4 c! g7 \, w+ h
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它的主要功能是在夜間當人體進入睡眠狀態時，
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產生大量的褪黑色素。tvb now,tvbnow,bttvb' t) b7 s0 V; `, ?. a% v

這種色素在深夜11點至次日淩晨分泌最為旺盛，

在天亮之後便會停止這些褪黑色素的分泌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A' d$ l: o; X" k" ~$ h

這不僅可以抑制我們人體交感神經的興奮性，
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還會導致我們人體血壓下降，心跳速度減慢，tvb now,tvbnow,bttvb& Q! i! k0 D$ W- O. S. z
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使我們的心臟得到很好的休息，

恢復體力，公仔箱論壇+ [9 K4 c8 \' h4 D

並能起到殺死癌細胞的作用。
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鬆果體有一個最大特點就是，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?( V6 V6 U- B; O
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只要眼球見到光，褪黑激素就會停止工作。
眼皮有部分遮住光源的效果，5.39.217.77. B. J( i( T. L, h. C' N( E& m

但是開燈依然會感受到光源。1 N7 V% o  [1 Y. g- T% ]* a, B$ Z

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所以開燈睡覺
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會導致褪黑色素的分泌受到抑制，
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嚴重的影響到我們的睡眠質量，tvb now,tvbnow,bttvb  U3 e8 {5 o6 [# g8 P6 ~
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大大的降低人體免疫力功能，

更有嚴重者就會導致癌症的發生。

如果真的怕黑或者不習慣黑暗導致不敢入睡的話，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w  c. I# X4 H: c6 `. p1 p1 p

專家建議在夜晚睡覺的時候戴上眼罩。

另外，儘量也要做到夜裡少起床，. n7 o; k' P* X  j
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一樣會影響褪黑色素的分泌。
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不僅僅是臥室的主燈哦!tvb now,tvbnow,bttvb! `/ }' s4 n* X/ S' A; K( u/ s9 _
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這裡的燈光不僅僅說的是平時開的燈，: ~6 Q4 s; r! `

更多的是指那些微弱的燈光，tvb now,tvbnow,bttvb6 R! ^8 `8 O- t; T7 ]/ q* `

如助眠的床頭燈，tvb now,tvbnow,bttvb2 f" O) o/ y2 k. R* l1 {# ^, c
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差不多就像你深夜裡
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睡在沙發上忘了關電視的那種亮度。

長久伴隨著這些燈光入眠，
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人體將會產生一些不利於健康的改變。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]- u- x: N2 X5 V. O, T

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那開燈睡覺為什麼會變成胖子呢?公仔箱論壇9 M% x# \) a; z' w7 m6 N" m2 o5 K0 z

1、臥室亮度會影響血脂和肥胖程度。
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(1)日本某研究人員找了528個人來做實驗。

一組所在的臥室光照較暗，

低於3勒克斯(光照單位);公仔箱論壇2 Q, ?/ y% z+ x+ W! C  b

對照組所在臥室的光照度則超過3勒克斯。

一段時間後結果顯示，! H% Z1 s, r# j. G, o3 ]/ b# Q

對照組的人體重平均高出4.4磅(約2千克)，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _; l' c% U/ N0 F, M
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腰圍大出2釐米多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K. S/ l4 ]: S' F* t

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(2)美國《流行病學》雜誌2014年發表的研究顯示，. X# v% H  E7 M/ O6 E( u5 B6 b$ {+ \
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在10萬名女性中，夜晚長期暴露在光照下的人中，

14%超重，25%肥胖，16%腰圍大於35英吋(約88釐米)。
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2、光照時間長會增大「壞」脂肪比例。
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下面，被實驗的權威者——小鼠，出場了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x# H" c. ]$ f4 O/ M6 Q: d7 X0 a

隨著每天「曝光」時間延長，
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小鼠的體重隨之增加，總脂肪量增加了57%。4 W( v3 `: V; w1 i* b9 V9 {9 c. x
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「曝光」時間太長抑製了小鼠體內棕色脂肪的形成，

增加了白色脂肪的形成。公仔箱論壇1 _5 m5 `; Y( s% Y9 y% @# c1 B
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前者屬於「好」脂肪，起到產熱、維持體溫的作用;

後者屬於「壞」脂肪，增加體重，導致肥胖，
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誘發炎症反應和加大心臟病風險。

3、夜晚臥室太亮還可能讓人吃得更多。

臥室燈太亮還會干擾兩種激素分泌：公仔箱論壇: r4 Z9 b  ?- l' e; V$ l+ t( n

一種是「飽足激素」，

易讓人獲得飽足感，不容易吃太多;tvb now,tvbnow,bttvb( }4 ~. F1 \9 [4 e8 h9 R

另一種是「飢餓素」，

讓人產生飢餓感，刺激人找食物吃。
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《公共科學圖書館‧醫學》2004年刊登的一項研究顯示，

睡眠不足會導致人體「飽足激素」水平下降，5.39.217.77! W3 J; w# R9 w' c: @& ?
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「飢餓素」水平上升，使人吃得更多而發胖。tvb now,tvbnow,bttvb- ]) A! P1 t+ q; x9 s
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手把手教你怎麼做tvb now,tvbnow,bttvb( h3 G- j" Z$ {4 O
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(1)一般成年人需要7~8個小時睡眠時間，
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睡前一段時間儘量關掉臥室的人工光源，公仔箱論壇7 _2 O" d# S8 E. \7 H7 j
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包括電視、電腦、手機等電子產品。5.39.217.77) B2 h+ C$ z" K  x3 B

即使微亮的床頭燈也會影響睡眠質量，儘量關掉。5.39.217.77# B. v" C5 [  |$ [+ r+ F, ^" C
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(2)夜班工人夜間應該用強烈的白光照明，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K, S1 |7 y  ^( z
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白天要在完全黑暗或不透光的地方睡覺，

使生物鐘同步到顛倒的光暗週期。
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(3)一般人在設置臥室或浴室照明時，5.39.217.77) J' P$ ~* v- ^4 b
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選用紅光燈也許會比白光燈更好。公仔箱論壇. h; i* N6 Z4 [9 c- d/ S# a& ^
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總之，長期照射臥室燈光tvb now,tvbnow,bttvb9 {- M, ]" S; u! ~( D( s

確實誘發人變胖，
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甚至可能提高癌症發病率，
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睡覺還是黑漆漆的才有氣氛。

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我很贊同您的發帖/回覆！ TVB + 6 元 功勳 + 6 點

soforlee

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