人的一生，近三分之一的時間是用來睡覺的，5.39.217.77" r9 D- }7 F( V1 z
9 e! n; R. @, f( Htvb now,tvbnow,bttvb都說充足的睡眠是健康的保證。
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6 z d0 u1 p' n6 p5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是睡覺時一個小習慣，
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很可能危害你的健康。
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. {/ n. U% o$ ]& v趕緊接下去看看…7 }9 Q% b7 u$ |4 B
6 H+ m+ m, k! S% j- [5.39.217.77美國心臟研究所專家賈裡德‧邦奇博士
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' U' g$ s' N' u* p9 O8 h6 |5.39.217.77綜合多項研究撰文指出：公仔箱論壇$ V. X5 ~" f5 X/ S
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臥室燈光太亮，
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: M/ b' P6 I. e/ M) D. s# ` t2 t% O5.39.217.77「曝光」時間過長會誘發肥胖、高血脂，; b( v7 i" l2 S c' g% P& Z
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以及危害心臟健康的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q5 r5 C0 A- L' z8 t0 {
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0 ~5 l( X4 s$ \# W& F那中醫師怎麼看?
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0 g) f3 N( ^9 b$ V: c- d% i" F) Ytvb now,tvbnow,bttvb我們的大腦中有內分泌器官叫鬆果體，9 z* O$ V& D: R% O' }( u( J
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它的主要功能是在夜間當人體進入睡眠狀態時，
o- }0 S+ s4 G6 q J7 |: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~3 q. m/ j g @5 C
產生大量的褪黑色素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C5 O8 s- i% K2 _0 i
6 x4 Y+ V& |& v: ?6 [% H" b5 b# u這種色素在深夜11點至次日淩晨分泌最為旺盛，tvb now,tvbnow,bttvb8 P3 D: Q% l6 v1 k5 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @0 l- a, C% `: T3 K, F8 h
在天亮之後便會停止這些褪黑色素的分泌。
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這不僅可以抑制我們人體交感神經的興奮性，5.39.217.777 s9 ~. m' \& N6 ^# E! ?
" v3 s5 A" ]9 y. v" J, H7 E5.39.217.77還會導致我們人體血壓下降，心跳速度減慢，
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使我們的心臟得到很好的休息，
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恢復體力，7 E( g' F1 w% o) b+ d
* I1 |6 [2 {2 x1 v, ~5 |tvb now,tvbnow,bttvb並能起到殺死癌細胞的作用。* u' K$ P, y" O4 e" A" _4 Y! i) C
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p3 `* J/ P+ V# G0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鬆果體有一個最大特點就是，
: P) r, ?& } O" x8 e U2 S: w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T9 k9 ] r$ e" e
只要眼球見到光，褪黑激素就會停止工作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t- v/ i% P1 w: G- P3 w: j9 x ]/ ~
眼皮有部分遮住光源的效果，
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5 V5 Z( Q3 O# V+ u) w# E, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是開燈依然會感受到光源。
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4 {- t0 r; C- r1 Z8 d8 W9 i2 t3 _) o所以開燈睡覺( U5 ?3 q, {. G/ t. @* `
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會導致褪黑色素的分泌受到抑制，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H1 W% V3 Y4 A% f( V: r# R7 ?/ F
; C) S( k1 i( t! e4 m3 K( j) w嚴重的影響到我們的睡眠質量，
4 x) b" _* } M" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @9 R) z0 c% h, ?! V
大大的降低人體免疫力功能，
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( w: d' j0 A9 k% _! L5.39.217.77更有嚴重者就會導致癌症的發生。( A2 W1 N0 t2 o6 W6 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j8 K g' b0 a0 y9 w
; _- Z ~; z7 V! j' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.775 s9 |" k2 g+ T6 u
如果真的怕黑或者不習慣黑暗導致不敢入睡的話，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v* S" h8 s4 i. m2 f$ d
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專家建議在夜晚睡覺的時候戴上眼罩。
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" Q- A7 ]1 d' \, z0 I公仔箱論壇另外，儘量也要做到夜裡少起床，
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一樣會影響褪黑色素的分泌。
# X& m! k; t0 |9 [) V" ~公仔箱論壇5.39.217.77 p- g7 k$ ^) T+ t( M6 o3 B' }
不僅僅是臥室的主燈哦!
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這裡的燈光不僅僅說的是平時開的燈，
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2 M6 e( i: g8 H8 E0 n) k/ n0 d公仔箱論壇更多的是指那些微弱的燈光，6 ]+ u, I% R* R+ X9 g# C: d; Q
# X' l' x3 w% M8 U& Stvb now,tvbnow,bttvb如助眠的床頭燈，tvb now,tvbnow,bttvb" A% w* x, v2 @* c
. ]5 w6 Z5 `! ^: otvb now,tvbnow,bttvb差不多就像你深夜裡) [/ S2 P" F+ y( r, v; x& [+ o
$ W+ z# F v9 j9 A& s睡在沙發上忘了關電視的那種亮度。* B+ x: T3 K+ b6 }( J: I/ G
0 d Y9 J) H/ L; V5.39.217.77長久伴隨著這些燈光入眠，
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# O: J& T- Q1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體將會產生一些不利於健康的改變。公仔箱論壇7 b- }8 Q3 r K( M6 V3 n
3 ]/ z* u) u! B/ }2 G) z0 stvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.772 P6 y9 X6 h/ |" K) \7 w$ |
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那開燈睡覺為什麼會變成胖子呢?公仔箱論壇' S) P; @% ~. v0 x. V, s [1 D
) v8 W! G+ Q9 z( B7 L1、臥室亮度會影響血脂和肥胖程度。tvb now,tvbnow,bttvb; ]" Q9 i0 E$ u& w
) d, f- d& E6 m0 w) L5.39.217.77(1)日本某研究人員找了528個人來做實驗。公仔箱論壇! [7 J. ?' }+ }) C2 K
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一組所在的臥室光照較暗，
" ~3 O6 S" V) u0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. C2 }/ X+ v, a: j* ]+ o8 X" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低於3勒克斯(光照單位);
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- K5 O& K+ b9 c7 y0 ?- P; W# v7 {) A對照組所在臥室的光照度則超過3勒克斯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K& j+ X! j7 v. P$ v. w4 B
" z$ s; v8 v9 d; @5 y% V5.39.217.77一段時間後結果顯示，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W1 V# N% ]- T" q
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對照組的人體重平均高出4.4磅(約2千克)，
M, _# w, p9 b+ _5 M& }公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u" _; T; [1 o/ }- q5 m8 y& {
腰圍大出2釐米多。
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(2)美國《流行病學》雜誌2014年發表的研究顯示，5.39.217.77- q( d5 V) U$ [8 F0 s
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在10萬名女性中，夜晚長期暴露在光照下的人中，- j0 o7 ~6 f3 Z7 T& a* F
9 q! S6 `4 g) U3 z& c0 Q5.39.217.7714%超重，25%肥胖，16%腰圍大於35英吋(約88釐米)。# M: ^+ o6 ]6 ]* O
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/ G: f, h, e1 a+ ^ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ O/ @! l: O p4 g5 g" I2 @" S* L J2、光照時間長會增大「壞」脂肪比例。
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+ G/ e* y8 @6 [0 x1 T下面，被實驗的權威者——小鼠，出場了
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4 Z+ L. W- a1 q1 b; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著每天「曝光」時間延長，5.39.217.77( c( d1 g7 z. N7 i5 c( V. I
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小鼠的體重隨之增加，總脂肪量增加了57%。
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% T8 X7 U3 F% g) G; `5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l8 p- V2 k, `* z: w
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「曝光」時間太長抑製了小鼠體內棕色脂肪的形成，
0 W. g3 [. a; f) ]5 Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X4 O% _+ {7 d" d2 z
增加了白色脂肪的形成。
+ ^' {3 ^6 a. e+ V, P$ }; f! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ }; K P6 w8 i0 I5 J# _/ M5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前者屬於「好」脂肪，起到產熱、維持體溫的作用;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v6 T( R1 ~. H0 l. J }9 [
! E9 Q) _- |6 \# s; M後者屬於「壞」脂肪，增加體重，導致肥胖，
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5 t6 l& a2 [% S4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。誘發炎症反應和加大心臟病風險。
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0 ]6 q7 V! O* a% H* u3、夜晚臥室太亮還可能讓人吃得更多。
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臥室燈太亮還會干擾兩種激素分泌：0 T ~! S3 _+ G2 u2 `1 s6 Y l! L
1 i3 i3 p. A0 A9 w4 ztvb now,tvbnow,bttvb一種是「飽足激素」，
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, T# v7 ?% M9 k3 H2 b& e; n. I4 H- ptvb now,tvbnow,bttvb易讓人獲得飽足感，不容易吃太多;
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4 I0 d8 p7 S2 v/ _4 w, s; n另一種是「飢餓素」，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \& d% D8 g3 b! t# F8 ~
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讓人產生飢餓感，刺激人找食物吃。
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《公共科學圖書館‧醫學》2004年刊登的一項研究顯示，
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& X7 c& b6 \6 r* [) Z/ K# o( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠不足會導致人體「飽足激素」水平下降，
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/ _) p U' k' }5.39.217.77「飢餓素」水平上升，使人吃得更多而發胖。
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) }7 H9 Y; E( y: Q$ y' v- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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6 x @ D; Q; Ltvb now,tvbnow,bttvb手把手教你怎麼做
8 o- Z; L- n2 x7 Q% htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- L6 ?7 P. x+ m; ~$ L$ K
(1)一般成年人需要7~8個小時睡眠時間，
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6 x, e2 x8 T: P' L' ~: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前一段時間儘量關掉臥室的人工光源，公仔箱論壇+ Z1 @" l. Q' q+ M
4 o9 U4 H0 | U: S' |5.39.217.77包括電視、電腦、手機等電子產品。
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+ v) I' g& c0 J* R8 ?! s! O公仔箱論壇即使微亮的床頭燈也會影響睡眠質量，儘量關掉。
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(2)夜班工人夜間應該用強烈的白光照明，tvb now,tvbnow,bttvb0 v" [% F( H1 X
: Y" v F: B, e. R* V2 S9 P白天要在完全黑暗或不透光的地方睡覺，" u ~6 d/ o% p2 Z0 e& z2 U
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使生物鐘同步到顛倒的光暗週期。5.39.217.77" R4 h' r$ u9 G6 a4 A
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1 j3 K0 e- y, L, i3 z4 G" t9 P(3)一般人在設置臥室或浴室照明時，( P# b" k' b! y
' o# h) O4 w8 O+ Z! O! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選用紅光燈也許會比白光燈更好。
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總之，長期照射臥室燈光
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確實誘發人變胖，
) f3 Q8 \: }- c. e, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J2 E0 W( ~2 J; q$ W
甚至可能提高癌症發病率，
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" a" s j, e0 R9 K* w/ I睡覺還是黑漆漆的才有氣氛。 |
發表於 2018-1-6 02:35 PM
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