吃過大麥麵包嗎？國外研究發現，大麥的膳食纖維對人體有很多好處，有助降低血糖、預防糖尿病和心血管疾病。另外，還可以促進腸道好菌增加，降低身體慢性發炎的風險。適度以大麥麵包代換白飯，或是將大麥加進沙拉、濃湯一起吃，可口又健康！9 U4 M) u& N, E* W
+ [8 S# a) N/ G/ R3 l( C/ W$ B
《每日科學》(Science Daily)網站報導，瑞典隆德大學(Lund University)針對健康的中年人進行研究，讓他們連續3天的三餐，都吃由大量大麥(barley kernels)做成的麵包。每天吃完最後一餐之後的11~14小時，受試者就接受檢查，看看他們糖尿病和心血管疾病的風險指數是多少。
2 n2 b$ P' _# W5.39.217.77
: x% Q6 L" F) ]8 F9 T+ h Qtvb now,tvbnow,bttvb常吃大麥麵包 控血糖又控食慾
8 M; A- W5 N( v9 E& S! y- f8 f7 M/ r1 U
結果發現，攝取大麥麵包之後，受試者的新陳代謝有所改善，效果甚至可以長達14小時。另外，他們的血糖降低、胰島素敏感性增加，控制食慾的能力也變好，有助預防糖尿病和心血管疾病。此研究已刊登於《英國營養期刊》(British Journal of Nutrition)。9 f `/ u# u! \8 w% [" y5 E
0 T+ U) f3 @4 P" F& D) Q3 v公仔箱論壇大麥膳食纖維 增加腸道好菌8 e3 z9 G1 u! v5 K$ P, T; Q
公仔箱論壇# E2 p: e. Y" O4 [: R6 e
當大麥抵達腸道之後，其膳食纖維能發揮更大的效果，可以刺激腸道好菌增加，並且釋放更多重要的荷爾蒙，用以調節新陳代謝和食慾，其中一種荷爾蒙還有助減少低度的慢性發炎。5.39.217.775 Z+ t* a# \4 e7 d) i1 u$ g
4 U9 S% B. ]% e
先前，瑞典哥德堡大學(University of Gothenburg)也有研究指出，大麥的膳食纖維可以促進腸道中「普氏菌」(Prevotella copri)的增生，對於調解血糖有直接的效果，還有助於減少一些不健康的腸道細菌。4 T5 A. R* Z5 v2 {, w
5.39.217.77' J' R( E; ~: r' Z9 R" t
大麥的作用受到每個人腸道菌叢組成的影響，也就是說，如果體內的普氏菌密度太低，就算吃了大麥製品，獲得的好處也較少。但是，適度多補充大麥，就可以促進普氏菌的增加。# d0 b) b3 X0 w; a4 _- A
公仔箱論壇0 |, C' [+ C0 H: t
享受大麥方法多 搭配白飯沙拉讚tvb now,tvbnow,bttvb4 u" m L/ Y6 L
; ~4 N) o; x* @4 |5 F9 S) f
想要吃進大麥的好處，除了選擇富含大麥成分的麵包，也可以將大麥添加在米飯、沙拉、濃湯當中，變化口感也吃進健康。
8 k; V" f; r5 ~4 j9 [
# g r- Z' G: d' r$ Y" V, O0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-1-4 02:47 PM
| 
