對岸霧霾襲台，加上本地工廠、汽機車排放廢氣，北中南各地民眾都曾面臨窗外整片灰濛濛的窘境，空污嚴重的時候更讓人打噴嚏、鼻水直流。
/ @. V5 j- c Y1 B$ d8 R公仔箱論壇% S/ Y/ G# g5 E, C" g/ `9 _0 ]
事實上，細懸浮微粒PM2.5不僅危害人體，導致咳嗽、氣喘、慢性支氣管炎等呼吸道疾病，更是重要的致癌因子，台灣健康空氣行動聯盟發起人葉光芃醫師就指出：「國人10大癌症死因，都與PM 2.5有關！」
% p% b" r3 A3 r0 @8 `" atvb now,tvbnow,bttvb
% i) B/ k5 ?) M3 vtvb now,tvbnow,bttvb除此之外，霧霾也影響兒童的學習力和記憶力，聯合國兒童基金會（UNICEF）一份報告指出，吸入細懸浮微粒有毒空氣，恐怕會影響腦部組織，阻礙認知發展，使課業成績變差，也可能衍生神經行為問題，抱憾終生，報告中指出，不僅台灣和中國大陸，全球有超過1200萬名兒童吸入超過安全標準6倍的髒空氣。tvb now,tvbnow,bttvb' C8 | C) J0 [+ j' N
9 E# K# P( w" t& o日常生活上，人們可以少吃點、少喝點，卻無法不呼吸，因此，為免霧霾傷身，應該把霾害空污視為颱風警報，每天監測空氣品質指標（搜尋：環保署空氣品質監測網），一旦發現空氣品質差，就應戴上隨身必備的口罩，減少吸入細懸浮微粒的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K3 V. R+ X" z" X1 i) S
5.39.217.77) N, }9 h: \/ a. O8 H/ O
在口罩選擇上，雖然N95較能有效隔絕髒污，但外型大又悶熱，一般人恐怕很難隨身攜帶，因此我認為，至少要買標示為「醫療用」口罩，完全貼合口鼻、並經常更換，儘量減少直接接觸髒空氣。
c" O, q5 ?4 X6 S6 `% r霧霾來襲時，這3件事不可做+ V8 T! {7 Q' Y0 C, Q
4 ?# c' `- Q" R% ]. o8 [更重要的是，空污嚴重時，有些事情最好別做，包括：tvb now,tvbnow,bttvb3 C2 ?8 \! A) J
" m; o. ^8 s O2 d4 j2 a2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.戶外運動tvb now,tvbnow,bttvb" t8 x+ w* H# L8 f, _) t
/ N2 T! E/ \' h8 {9 | [* Q
一般人平時呼吸，每分鐘約吸入7000〜8000cc空氣，但是從事緊張激烈活動，例如跑步時，每分鐘可吸進3〜5萬cc空氣，因此，若是空污嚴重時仍出門運動，會大大增加肺部負擔，最好改成室內運動。
3 P# r7 {& u; Z* @5 |# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 r7 T | c" ]* [7 j, g9 C) ptvb now,tvbnow,bttvb尤其，心血管疾病、腎臟病、洗腎病人、肺部疾病、老人、小孩、孕婦等族群，更應減少外出。
8 u2 u* m7 W! Y7 l% Q4 \3 d1 B5 F! R, k w, f2 C0 R# a
2.曬棉被5.39.217.77+ K+ q* f. T! |) g
) n# V C; R- D" R5 I" v
在高濃度細懸浮微粒下曬棉被，只會讓被子愈曬愈髒，我的建議是，棉被先別曬吧！如果非得洗大型床單、棉被，可用洗衣店的大型烘乾機烘被，達到高溫殺菌效果。tvb now,tvbnow,bttvb8 D- D/ ?$ I I O% P1 ]
6 q5 D" i0 o$ U5.39.217.77白天少開窗 霾害襲台時，由於工廠、車輛多在白天運行，因此縮短開窗時間可避免髒空氣飄進屋內。
3 E9 {& m" [( L# r$ I: X, k3 k, t6 y
不過，有鑑於全天不開窗，室內細菌病毒較難排出，尤其家中有人感冒時更不能缺少空氣流通，因此，在晚間或入夜後再開窗通風，會是比較安全的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb$ C% c- |/ ]* @2 I0 h& S# Q
0 a; [8 [- M: o5 r6 Q0 H7 |tvb now,tvbnow,bttvb回家之後立刻洗頭、沖澡、卸妝洗臉、漱口，並換下外出衣物，避免附著在身上的髒空氣散布室內。
. I" {3 T* W( d" t/ b; Ytvb now,tvbnow,bttvb
0 o7 u% Q2 O6 a1 N$ H" ltvb now,tvbnow,bttvb除此之外，我也會多做一件事保護自己——清潔鼻腔：以油（如甘油、橄欖油）與水1比1混合，再用棉花棒輕沾，擦拭鼻腔，清除卡在鼻毛上的塵霾，以免髒污隨著呼吸進入體內。5.39.217.77% h$ l, p3 ?+ }9 }2 m% m/ c& z
真有「清肺飲食」嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O! _( G. t8 M5 r8 O N9 g
5.39.217.77& c9 ~8 r8 K( w3 p9 S6 ]1 ]0 B
民間流傳「吃豬血清肺」，不過多年前林杰樑醫師曾多方查證，可惜沒有相關研究能證實這個說法。不過，國外仍有研究提出有益肺部的飲食。
; h A0 p: ]% B' o; P: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( i r1 _# R; D$ k$ f c2 _6 k
● 胡蘿蔔、南瓜、木瓜等富含β胡蘿蔔素的食物
* o5 @1 d" F. M' T7 J e M2 b# u% P
有研究發現，抽菸的人多吃富含β胡蘿蔔素的食物，可降低罹患肺癌的風險，不過要特別注意，如果β胡蘿蔔素的來源是保健食品而非天然食物的話，研究發現反而會增加罹癌機率。
% a, j" I$ K) Y# L公仔箱論壇公仔箱論壇+ d+ v( Y$ u2 @* |& k; g& c) j+ a
● 白蘿蔔、白花椰菜、高麗菜等十字花科蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j- r( T; |% |; ]: e
公仔箱論壇5 i8 N( N K* k, w& ?) u
十字花科蔬菜富含蘿蔔硫素等抗氧化物質，本就以防癌、抗癌著稱，還可改善呼吸道相關疾病的症狀，也正好符合中醫觀點「白色養肺」的理論，它們的盛產期也多在氣候較冷的秋冬，可多多攝取。
1 M- f4 i% S2 c8 j' c" H
' C, l: T3 D" m1 Y, T/ m+ _6 h7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 蘋果、梨子
' x8 e2 Q- Z/ z VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.777 Q! [0 F: C2 C6 m C2 H$ I- i; e
韓國學者研究，梨子、蘋果可排除多環芳香碳氫化合物等有毒物質。其中，梨子在中醫觀點是潤肺好物，台灣一年四季都生產，是不錯的顧肺水果。
* G/ ]7 {9 \6 x7 n8 M6 c公仔箱論壇: V7 [5 T5 e! k
● 番茄、洋蔥tvb now,tvbnow,bttvb9 a* J/ }! W) z+ L7 c
公仔箱論壇+ a6 I, e8 c1 o7 J% J9 P0 I
這兩者的抗氧化效果好，也都能增強肺部健康。 |
發表於 2018-1-2 09:25 AM
| 
