對岸霧霾襲台，加上本地工廠、汽機車排放廢氣，北中南各地民眾都曾面臨窗外整片灰濛濛的窘境，空污嚴重的時候更讓人打噴嚏、鼻水直流。tvb now,tvbnow,bttvb. w* Z2 t; n3 p7 E# K" Q/ F
/ m0 g: g. ?+ t* B# H$ l/ i
事實上，細懸浮微粒PM2.5不僅危害人體，導致咳嗽、氣喘、慢性支氣管炎等呼吸道疾病，更是重要的致癌因子，台灣健康空氣行動聯盟發起人葉光芃醫師就指出：「國人10大癌症死因，都與PM 2.5有關！」& V' `2 w) Q+ o' ?0 p1 D8 t& ]3 f
5.39.217.770 V2 }: H( l' Z! M1 ?
除此之外，霧霾也影響兒童的學習力和記憶力，聯合國兒童基金會（UNICEF）一份報告指出，吸入細懸浮微粒有毒空氣，恐怕會影響腦部組織，阻礙認知發展，使課業成績變差，也可能衍生神經行為問題，抱憾終生，報告中指出，不僅台灣和中國大陸，全球有超過1200萬名兒童吸入超過安全標準6倍的髒空氣。
* V6 h8 d9 L/ t0 u5 V' J" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @, W2 Z, w) j: X# Q
日常生活上，人們可以少吃點、少喝點，卻無法不呼吸，因此，為免霧霾傷身，應該把霾害空污視為颱風警報，每天監測空氣品質指標（搜尋：環保署空氣品質監測網），一旦發現空氣品質差，就應戴上隨身必備的口罩，減少吸入細懸浮微粒的風險。
) E; O+ \5 P( e) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p5 G/ N l0 G! B/ ?9 Y& B& t
在口罩選擇上，雖然N95較能有效隔絕髒污，但外型大又悶熱，一般人恐怕很難隨身攜帶，因此我認為，至少要買標示為「醫療用」口罩，完全貼合口鼻、並經常更換，儘量減少直接接觸髒空氣。
7 v( z# ~ R2 ^! T) t0 `, c# u! u霧霾來襲時，這3件事不可做
7 w+ Z: o4 i9 ^6 _5.39.217.77
/ t4 ^3 s, i# |) h更重要的是，空污嚴重時，有些事情最好別做，包括：
# \5 O, K& E" p [/ F: ]5 v9 V6 b
9 G4 q- t8 L/ \: ^9 x1.戶外運動
1 |6 Q+ X5 p5 D2 W! I
; N0 P9 G/ I' ]% f# M一般人平時呼吸，每分鐘約吸入7000〜8000cc空氣，但是從事緊張激烈活動，例如跑步時，每分鐘可吸進3〜5萬cc空氣，因此，若是空污嚴重時仍出門運動，會大大增加肺部負擔，最好改成室內運動。
) w6 Y. o) D5 x: {0 P# Y$ Q( O7 F/ G4 V( j
尤其，心血管疾病、腎臟病、洗腎病人、肺部疾病、老人、小孩、孕婦等族群，更應減少外出。
/ r: L4 G& h7 H# atvb now,tvbnow,bttvb
" a" l* B1 D8 p1 _, B" H! A5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.曬棉被
; C: w. E( A9 T) p- t5.39.217.77$ ~) n, \/ v9 k' ] p+ L
在高濃度細懸浮微粒下曬棉被，只會讓被子愈曬愈髒，我的建議是，棉被先別曬吧！如果非得洗大型床單、棉被，可用洗衣店的大型烘乾機烘被，達到高溫殺菌效果。8 ^6 e4 H4 Q- }6 e6 [4 i! u
6 T. y, d2 k* R ~ j
白天少開窗 霾害襲台時，由於工廠、車輛多在白天運行，因此縮短開窗時間可避免髒空氣飄進屋內。
4 ]9 |9 s, S7 h! j$ W% ] v/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, u ]0 `8 N6 N2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，有鑑於全天不開窗，室內細菌病毒較難排出，尤其家中有人感冒時更不能缺少空氣流通，因此，在晚間或入夜後再開窗通風，會是比較安全的選擇。
, N# t# b( C, H8 B- @# c# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L7 f/ i' N/ m1 J7 x& @8 y
回家之後立刻洗頭、沖澡、卸妝洗臉、漱口，並換下外出衣物，避免附著在身上的髒空氣散布室內。
/ Y4 M* x% q* n公仔箱論壇公仔箱論壇7 v% x3 k6 T- G( X0 W
除此之外，我也會多做一件事保護自己——清潔鼻腔：以油（如甘油、橄欖油）與水1比1混合，再用棉花棒輕沾，擦拭鼻腔，清除卡在鼻毛上的塵霾，以免髒污隨著呼吸進入體內。
2 W/ w* o9 W6 g! E/ t3 N0 {公仔箱論壇真有「清肺飲食」嗎？5.39.217.77, ]7 ^' u' o/ g; t' S
tvb now,tvbnow,bttvb7 g. k R9 P$ `# ]
民間流傳「吃豬血清肺」，不過多年前林杰樑醫師曾多方查證，可惜沒有相關研究能證實這個說法。不過，國外仍有研究提出有益肺部的飲食。
# y8 R8 }6 p9 d; J& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- c+ F# p) b$ \( g
● 胡蘿蔔、南瓜、木瓜等富含β胡蘿蔔素的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n/ F6 ?/ _9 M' _( G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V6 ]3 }( U* q5 H" F
有研究發現，抽菸的人多吃富含β胡蘿蔔素的食物，可降低罹患肺癌的風險，不過要特別注意，如果β胡蘿蔔素的來源是保健食品而非天然食物的話，研究發現反而會增加罹癌機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X8 L0 r \, d$ ]0 l u! p) T5 y
tvb now,tvbnow,bttvb5 O$ x: Q' w6 Q. ? Q9 }/ _' a
● 白蘿蔔、白花椰菜、高麗菜等十字花科蔬菜9 s4 N- H3 C% }8 V, s$ K
公仔箱論壇* y. |6 n& @* i4 @4 S) }
十字花科蔬菜富含蘿蔔硫素等抗氧化物質，本就以防癌、抗癌著稱，還可改善呼吸道相關疾病的症狀，也正好符合中醫觀點「白色養肺」的理論，它們的盛產期也多在氣候較冷的秋冬，可多多攝取。tvb now,tvbnow,bttvb5 o* X8 e( O8 g
# I* i5 m g! n3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 蘋果、梨子
/ C; [/ h% Z9 ptvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77; P) r% l0 }8 ~2 ?" p- ^# M
韓國學者研究，梨子、蘋果可排除多環芳香碳氫化合物等有毒物質。其中，梨子在中醫觀點是潤肺好物，台灣一年四季都生產，是不錯的顧肺水果。公仔箱論壇& W. [$ I8 Y; L* J9 Z
; s9 V8 z h7 f& l0 w$ n8 P/ F
● 番茄、洋蔥
! D* w2 j3 w: M3 W, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( I" j9 h' k1 q& C3 i# U# |這兩者的抗氧化效果好，也都能增強肺部健康。 |
發表於 2018-1-2 09:25 AM
| 
