對岸霧霾襲台，加上本地工廠、汽機車排放廢氣，北中南各地民眾都曾面臨窗外整片灰濛濛的窘境，空污嚴重的時候更讓人打噴嚏、鼻水直流。5 K0 ~- Q* J( B% [# A- ~5 x
' @' O6 ~: z9 J, C1 [ t
事實上，細懸浮微粒PM2.5不僅危害人體，導致咳嗽、氣喘、慢性支氣管炎等呼吸道疾病，更是重要的致癌因子，台灣健康空氣行動聯盟發起人葉光芃醫師就指出：「國人10大癌症死因，都與PM 2.5有關！」+ x% a2 I$ ~3 @1 W+ o
' c1 Q' q! E/ N除此之外，霧霾也影響兒童的學習力和記憶力，聯合國兒童基金會（UNICEF）一份報告指出，吸入細懸浮微粒有毒空氣，恐怕會影響腦部組織，阻礙認知發展，使課業成績變差，也可能衍生神經行為問題，抱憾終生，報告中指出，不僅台灣和中國大陸，全球有超過1200萬名兒童吸入超過安全標準6倍的髒空氣。公仔箱論壇6 l G0 z0 y* t& [. w
$ A j0 A: K5 A8 i1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常生活上，人們可以少吃點、少喝點，卻無法不呼吸，因此，為免霧霾傷身，應該把霾害空污視為颱風警報，每天監測空氣品質指標（搜尋：環保署空氣品質監測網），一旦發現空氣品質差，就應戴上隨身必備的口罩，減少吸入細懸浮微粒的風險。! e! b; w; J, X/ c; {
公仔箱論壇' f7 w3 R [4 T& V$ @
在口罩選擇上，雖然N95較能有效隔絕髒污，但外型大又悶熱，一般人恐怕很難隨身攜帶，因此我認為，至少要買標示為「醫療用」口罩，完全貼合口鼻、並經常更換，儘量減少直接接觸髒空氣。tvb now,tvbnow,bttvb, x) V5 q6 O0 U$ k8 ^2 F
霧霾來襲時，這3件事不可做
% l! \& d3 E& }' q6 \( Q8 [ o, M' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O8 H9 F" V5 T+ o' |2 N
更重要的是，空污嚴重時，有些事情最好別做，包括：
7 _- y6 _8 _6 `; T4 Q5.39.217.770 b6 l2 ]' u/ l( g
1.戶外運動2 O& Q9 Z. Z h
. X; k- Y f J" \- |$ K2 Z2 D
一般人平時呼吸，每分鐘約吸入7000〜8000cc空氣，但是從事緊張激烈活動，例如跑步時，每分鐘可吸進3〜5萬cc空氣，因此，若是空污嚴重時仍出門運動，會大大增加肺部負擔，最好改成室內運動。
: O9 ]6 \; f9 E公仔箱論壇
+ ?/ O% o( T S, e+ p9 I5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤其，心血管疾病、腎臟病、洗腎病人、肺部疾病、老人、小孩、孕婦等族群，更應減少外出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R& r5 ?, d/ \/ q8 g+ |- [
, ~/ ~: B4 {( ^2.曬棉被
8 k' P$ S1 }6 V: f2 a5.39.217.77& p8 B% \5 n6 O+ @- d! w/ f( `
在高濃度細懸浮微粒下曬棉被，只會讓被子愈曬愈髒，我的建議是，棉被先別曬吧！如果非得洗大型床單、棉被，可用洗衣店的大型烘乾機烘被，達到高溫殺菌效果。公仔箱論壇. c5 Z/ |/ E$ f) Q i
+ ]7 o" K5 A; o3 _9 L7 T, K白天少開窗 霾害襲台時，由於工廠、車輛多在白天運行，因此縮短開窗時間可避免髒空氣飄進屋內。
+ ^& k c5 F# M' `5.39.217.77
" p* g' u; {; S3 Q, y& w$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，有鑑於全天不開窗，室內細菌病毒較難排出，尤其家中有人感冒時更不能缺少空氣流通，因此，在晚間或入夜後再開窗通風，會是比較安全的選擇。; Q. o3 A, L' M2 C+ Z
tvb now,tvbnow,bttvb5 q0 A) e& c. b" h4 p. l5 ^2 |
回家之後立刻洗頭、沖澡、卸妝洗臉、漱口，並換下外出衣物，避免附著在身上的髒空氣散布室內。公仔箱論壇- D6 a/ T5 x: p/ P& u+ ?
9 o+ G5 Q3 Q- F6 w# B4 h% Q5.39.217.77除此之外，我也會多做一件事保護自己——清潔鼻腔：以油（如甘油、橄欖油）與水1比1混合，再用棉花棒輕沾，擦拭鼻腔，清除卡在鼻毛上的塵霾，以免髒污隨著呼吸進入體內。
d* x6 e! V( M$ f( I公仔箱論壇真有「清肺飲食」嗎？
* N3 v0 U4 K/ G6 s4 y5 }公仔箱論壇1 G; _. W+ v( G$ ?6 Y
民間流傳「吃豬血清肺」，不過多年前林杰樑醫師曾多方查證，可惜沒有相關研究能證實這個說法。不過，國外仍有研究提出有益肺部的飲食。5.39.217.77, J! i* }; |# ?) b
, m/ }% v+ k- H: R! y● 胡蘿蔔、南瓜、木瓜等富含β胡蘿蔔素的食物
9 X+ ^' ~0 g% Htvb now,tvbnow,bttvb
0 {4 c+ Y% E _& H有研究發現，抽菸的人多吃富含β胡蘿蔔素的食物，可降低罹患肺癌的風險，不過要特別注意，如果β胡蘿蔔素的來源是保健食品而非天然食物的話，研究發現反而會增加罹癌機率。
/ ^$ X; j5 e7 c q; _9 o/ o4 F
) C; b' J0 |* I( z9 z公仔箱論壇● 白蘿蔔、白花椰菜、高麗菜等十字花科蔬菜
" ^$ Q+ z9 \: U+ b atvb now,tvbnow,bttvb1 J: }0 R7 h- q( l5 j6 a! n
十字花科蔬菜富含蘿蔔硫素等抗氧化物質，本就以防癌、抗癌著稱，還可改善呼吸道相關疾病的症狀，也正好符合中醫觀點「白色養肺」的理論，它們的盛產期也多在氣候較冷的秋冬，可多多攝取。
8 p/ w8 F ?( U8 ~) I5.39.217.775.39.217.77* Y( i. k8 x6 R8 q' |, _
● 蘋果、梨子
' `' ^' f! N5 J5 c. y& U
2 W. E# s( h# C% g- ^韓國學者研究，梨子、蘋果可排除多環芳香碳氫化合物等有毒物質。其中，梨子在中醫觀點是潤肺好物，台灣一年四季都生產，是不錯的顧肺水果。5.39.217.771 p7 ^; l6 f6 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z4 I$ j) O1 B8 F$ u" x, P
● 番茄、洋蔥
) G6 x2 F A* F0 e2 ]1 e7 ^tvb now,tvbnow,bttvb
* |: Z! \/ q5 q* m* v4 J& P" \5.39.217.77這兩者的抗氧化效果好，也都能增強肺部健康。 |
發表於 2018-1-2 09:25 AM
| 
