健康醫療／記者郭庚儒報導5.39.217.774 \2 j# ?- i- Z1 O* W, S
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現代人上班盯電腦、下班滑手機，不少人睡前還要追劇、打手遊，長期下來恐傷害頸椎。5.39.217.77" Y" [# k- D! q7 x- d5 A7 C
( S% s. q! M: n9 o6 X" d/ T現代人上班盯電腦、下班滑手機，不少人睡前還要追劇、打手遊，長期下來恐傷害頸椎！物理治療師蘇宥名提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」，透過簡單頸部動作，就能訓練頸部深層肌肉，有助預防頸椎提早退化。6 m+ ?; j5 z. j: h* G# M. {; h9 Q
~, g9 U( |9 J/ w9 f' Qtvb now,tvbnow,bttvb長期姿勢不良 頸椎提早退化/ U. K+ r2 ^9 H6 x4 g: A; T1 e/ j
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陽明大學物理治療暨輔助科技學系物理治療師蘇宥名表示，頸椎退化可說是現代人的文明病，主因就是長時間使用電腦、平板電腦，以及智慧手機等3C產品，尤其使用姿勢不良，更會造成頸椎、脊椎提早退化。. m0 r" }( {1 P* a7 [9 v( S# Z
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螢幕、鍵盤、滑鼠 擺放位置很重要
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' S" R# x; X8 r' E/ h% Z5.39.217.77蘇宥名物理治療師舉例，上班族長時間使用電腦，螢幕擺放位置過高，會加重頸椎負擔；若是鍵盤、滑鼠擺放位置過高，則會加重肩膀負擔，建議調整電腦螢幕與視線同高，鍵盤、滑鼠的位置則應與手臂平行。公仔箱論壇+ i1 T9 B( ~! T7 x# d5 n
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「上頸椎後縮」運動 強大頸部免退化
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頸椎退化通常不容易察覺，直到發生疼痛、手麻等症狀，恐怕為時已晚。蘇宥名物理治療師提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」，只要將手掌平放在頭頸部交界處，慢慢抬下巴會感到頸部肌肉推動，透過訓練頸部深層小肌肉，加強頸椎耐力及穩定度，建議慢慢做2分鐘、約30次，可作為日常保養頸椎之用。4 Y. Q; e8 _9 b& |9 h7 D7 R& b
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發表於 2017-12-31 09:28 AM
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