健康醫療／記者郭庚儒報導公仔箱論壇$ c9 F4 t& a8 a* e- i% V: i
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$ y$ C: r& x+ @2 f1 M, P! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p+ G( e6 i& k4 n7 \
) f# [* O3 K4 `' s1 V1 d現代人上班盯電腦、下班滑手機，不少人睡前還要追劇、打手遊，長期下來恐傷害頸椎。5.39.217.77: d, ?7 P" @2 a% `- E' m
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現代人上班盯電腦、下班滑手機，不少人睡前還要追劇、打手遊，長期下來恐傷害頸椎！物理治療師蘇宥名提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」，透過簡單頸部動作，就能訓練頸部深層肌肉，有助預防頸椎提早退化。5 c) t2 [2 c) W$ \, N* w7 m, a% F
" D9 y% z2 M- }! Xtvb now,tvbnow,bttvb長期姿勢不良 頸椎提早退化
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/ l9 [, I% D2 u3 \1 Ltvb now,tvbnow,bttvb陽明大學物理治療暨輔助科技學系物理治療師蘇宥名表示，頸椎退化可說是現代人的文明病，主因就是長時間使用電腦、平板電腦，以及智慧手機等3C產品，尤其使用姿勢不良，更會造成頸椎、脊椎提早退化。tvb now,tvbnow,bttvb/ |! M; b* ]- E2 D/ g( U6 l
) s& B6 }% q! s+ }" g {螢幕、鍵盤、滑鼠 擺放位置很重要
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: ~/ r- i4 _) |9 r2 e0 E+ _公仔箱論壇蘇宥名物理治療師舉例，上班族長時間使用電腦，螢幕擺放位置過高，會加重頸椎負擔；若是鍵盤、滑鼠擺放位置過高，則會加重肩膀負擔，建議調整電腦螢幕與視線同高，鍵盤、滑鼠的位置則應與手臂平行。5.39.217.77% n( O1 k9 ^$ C( i1 W. D3 u1 n! F
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「上頸椎後縮」運動 強大頸部免退化公仔箱論壇( D0 `$ a: X- K7 ~* a6 I
! }% ] ~2 V1 r5 h/ I( M. ]* Ztvb now,tvbnow,bttvb頸椎退化通常不容易察覺，直到發生疼痛、手麻等症狀，恐怕為時已晚。蘇宥名物理治療師提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」，只要將手掌平放在頭頸部交界處，慢慢抬下巴會感到頸部肌肉推動，透過訓練頸部深層小肌肉，加強頸椎耐力及穩定度，建議慢慢做2分鐘、約30次，可作為日常保養頸椎之用。
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發表於 2017-12-31 09:28 AM
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