腹絞痛、發燒恐是「膽結石」上身！這個部位最胖的人是最大危險族群！
" C) ~* ~$ Q/ k# S6 O# H) b公仔箱論壇5.39.217.77" k1 S. @3 N1 `
我們很常看到顧肝、顧心的新聞，但是大家是否都忽略了膽囊的健康？膽囊其實真的很重要，它能釋放膽汁到小腸中分解脂肪，有助消化。
9 M: K( y- s/ E9 a7 C1 R6 D, o
6 E' a) y6 K" B0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 m( N. a# k! H' m+ Qtvb now,tvbnow,bttvb不過，你知道在加拿大有20%的女性與10%男性到了60歲就會發展出膽結石。在台灣發生率雖然比較低，但逐年增加的病例大家還是得多多注意。1 x a3 j! H) B2 ?, L, |
7 `* ?* y5 H1 A- e5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb% M! Q' [ Y2 \3 F( z! H& j; @
那導致膽結石的因素到底是什麼呢？根據報導，儘管飲食並不會直接導致膽結石，一些特定的飲食習慣會增加罹患膽結石的機率。請大家盡量避開過多的動物脂肪、膽固醇與精緻醣類，並記得多多攝取纖維。
8 w$ A- W( M! z- R5 V+ J- H# f% ]tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 K$ m; D' t2 e6 V: W" F# [/ Q
5.39.217.776 o8 A$ ^; i7 t9 s6 [; Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B+ k1 D$ i* D' r. k
以下會多做解釋：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~- e8 X- \; V- ]
% |" n( A# j3 f1.飽和脂肪與膽固醇：減少飽和脂肪與膽固醇能改善膽汁的組成，膽結石比較不會形成。tvb now,tvbnow,bttvb0 a: Y# [5 d* C# A% x
; [: Y4 R) c$ u; L, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.增加纖維攝取：纖維能把胃中飲食膽固醇與膽汁綁在一起、排出體外。非溶解性纖維，像是全麥麵包或義大利麵、蔬果、堅果與種籽都最為有用。
/ F$ m( k+ k) G2 u# dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 J& C& w1 d! n( k2 i( x! O
3.限製精緻醣類：攝取過多的加糖與精緻澱粉類食物會增加胰島素分泌，進而增加膽汁中膽固醇的濃度。+ r1 ]6 m k+ \9 I& z2 R& k
5 w$ A- t: y- @" L公仔箱論壇4.維持正常體重：過胖者尤其是腹部區塊肥胖，會造成荷爾蒙變化，促進膽結石形成。 4 b, g+ o( Y" w: t8 [
% T3 E. w; {9 k: F, B) a# M" C- Stvb now,tvbnow,bttvb7 A! R- U, h; f
公仔箱論壇+ r: t% ?* T: S- i1 W X9 v
5.減重速度不能太快：如果太快減重，也會增加膽汁中的膽固醇量。一週大概以減掉半公斤到一公斤並輔以健康均衡飲食，是最棒的！像溜溜球式的減肥法就不ok。5.39.217.77/ ]8 \5 }5 }3 o: b1 \
: p$ p" N; J) R, ~
6.維他命C攝取量需充足：膽汁合成過程不可或缺的就是維他命Ｃ。每天至少食用兩種富含維他命C的食物即可預防膽結石：像是橘子、葡萄、奇異果、哈密瓜、草莓、花椰菜、紅甜椒、番茄汁等等都是好的補充來源。
, c, A" w+ h* i( y
- E7 X, `5 ^3 K4 W' Z5.39.217.777.鈣與鎂需補足：鈣與鎂的作用跟纖維一樣，能排除胃中的膽汁酸。 |
發表於 2017-12-27 02:46 PM
| 