健談-保肝，該怎麼吃？* Y2 X1 s9 g2 p1 _: R( I. W4 A! R5 ^, c* a
一、含優質蛋白質的食物有：
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& o# C: K% T0 E) [. V" X1 h0 l8 G5.39.217.771.蛋、奶製品、肉類、魚類等動物性蛋白質; T! N, y9 Y' p- `* ~
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2.大豆、豆製品、山藥等植物性蛋白質
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都有助於肝臟細胞的修復和再生。
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二、含維生素的食物有：
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0 T- c& l/ p# M0 D% s6 j公仔箱論壇1.十字花科的食物，白蘿蔔、花椰菜、大白菜0 @' K c4 u0 J$ \3 V1 l* [
- e& B6 [$ R3 ~4 ?9 N9 H公仔箱論壇2.柑橘類食物檸檬、橘子、柚子等
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: u+ e( i4 W7 G* C) }1 A3.紅黃色食物如番茄、木瓜、紅蘿蔔等
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能幫助肝臟代謝、促進肝臟解毒功能，保護肝臟以及降低自由基傷害等。, r" \4 b; K, ]3 {, V* V4 F
6 ~0 H- O7 E0 z `* M4 btvb now,tvbnow,bttvb三、含礦物質鋅與硒的食物有：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S) f N6 x" X! W9 i p
, s9 v4 p$ L, ^" R& e公仔箱論壇1.含鋅食物如沙丁魚、扇貝、牡蠣、糙米、雞蛋、大蒜、洋蔥等，鋅能幫助肝細胞再生5.39.217.77* n1 w4 N1 J9 I$ K2 [5 b& O
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2.含硒食物如牡蠣、豬肝、小麥胚芽、南瓜籽、鱈魚、芝麻、腰果等，硒則能保護肝細胞+ x2 I& `3 q, n7 q
% E3 a+ v/ }( B rtvb now,tvbnow,bttvb四、含牛磺酸的食物有：
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文蛤、扇貝、章魚、牡蠣、秋刀魚等，牛磺酸是一種硫胺基酸，能幫助肝臟合成膽汁酸，消化脂肪，減少膽固醇。
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透過天然的食物攝取保肝食物的營養，不但能養肝也較健康。 |
發表於 2017-12-21 05:41 PM
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