健談-保肝，該怎麼吃？
) u# s! L, {+ [" j0 S5 K, M5.39.217.77一、含優質蛋白質的食物有：
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+ \9 O4 }2 o, X6 X) y' M/ y4 J3 Q1.蛋、奶製品、肉類、魚類等動物性蛋白質6 q; E% o7 y6 l7 m! Q9 J+ t3 _
; u6 r0 k1 G5 p& i% [9 Y2.大豆、豆製品、山藥等植物性蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb) g# F; P8 Y- c# i$ |7 {' D
+ Z: V. L( W3 d4 rtvb now,tvbnow,bttvb都有助於肝臟細胞的修復和再生。4 L$ s# i9 G6 h8 x: m9 {
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二、含維生素的食物有：
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1.十字花科的食物，白蘿蔔、花椰菜、大白菜
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9 [5 [* B D" j3 i1 D" w2 F2 T2.柑橘類食物檸檬、橘子、柚子等# Z. N2 r* Y3 H, _' W8 s
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3.紅黃色食物如番茄、木瓜、紅蘿蔔等
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能幫助肝臟代謝、促進肝臟解毒功能，保護肝臟以及降低自由基傷害等。
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- i# o* s% j8 R0 ~$ u/ V* P4 g9 V公仔箱論壇三、含礦物質鋅與硒的食物有：
1 d' \/ C, T2 o3 G1 Q- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 g! A/ ~5 R, }/ L {! l R. I3 U1.含鋅食物如沙丁魚、扇貝、牡蠣、糙米、雞蛋、大蒜、洋蔥等，鋅能幫助肝細胞再生tvb now,tvbnow,bttvb% _$ t" S: f" a, w7 G
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2.含硒食物如牡蠣、豬肝、小麥胚芽、南瓜籽、鱈魚、芝麻、腰果等，硒則能保護肝細胞
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0 T( A2 J2 Y# e. Y5 z9 ^" C四、含牛磺酸的食物有：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x2 z8 l/ Z/ ]- G7 {% N- q! r
& n: e) T; o* O2 }" K; c文蛤、扇貝、章魚、牡蠣、秋刀魚等，牛磺酸是一種硫胺基酸，能幫助肝臟合成膽汁酸，消化脂肪，減少膽固醇。
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透過天然的食物攝取保肝食物的營養，不但能養肝也較健康。 |
發表於 2017-12-21 05:41 PM
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