本帖最後由 li60830 於 2017-12-20 02:30 PM 編輯 5.39.217.778 b6 ^0 R2 ~5 _6 m
5.39.217.778 d& X" x" R: [9 e X9 _+ @' k
天冷猝死案例多，3方法預防冬季心血管疾病7 \- m! z6 l& @& ^9 W# x9 Q( b& t
% q. T& W2 u: g5 n5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb/ t8 }# V9 s! O) C9 G4 m
5.39.217.779 l, L( [9 }& v
5.39.217.77/ g% I* i! a( r% {0 S, n* w
【早安健康／張維庭編譯】台灣的冬天冷熱溫差大，近期又即將有一波冷氣團來襲，驟降的低溫讓血管緊縮、血液循環不良，特別容易造成心血管疾病爆發。據新聞報導指出，年後寒流來襲，短短四天，全台竟有154人因低溫而猝死，死亡案例多為高血壓等三高慢性病患者、高齡人士。寒冷可說是血管的大敵，而日本健康節目也特別製作了血管健康的專題，指出每年從冬天轉為春天時，是腦中風和心臟疾病等血管疾病發作的高峰期。 ) U1 k, T2 I; d
公仔箱論壇& Z2 Q) x$ W2 f- I
高血壓無自覺症狀 日常需多留意 5.39.217.77$ f7 r& ?# r0 G+ I+ Z2 n/ @% U
% A1 G; Y: F% M9 p2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。節目中請來東京女子醫科大學東醫療中心內科渡邊尚彥教授，介紹了簡單的血壓護理法。高血壓是幾乎沒有自覺症狀的疾病，原本血壓是從心臟為了輸送血液，而給予血管壁的壓力，然而血壓過高不知不覺中傷害了動脈，為了修復傷口而讓動脈硬化，久而久之就造成了腦中風和心肌梗塞的風險提高。 9 E: m* i4 R3 M( U. j3 J
公仔箱論壇4 o5 ?4 e) U8 t# N2 E; T& w" G
而冬天裡，有一些會讓血壓急速上升的日常狀況，可透過簡單的方法來預防。
2 r! Y i) V: r2 ?) A* N0 x/ m5.39.217.775.39.217.77- D3 w, R+ _) O
《預防冬季心血管疾病的方法》
8 [% |5 I& w1 t* J' ~) s: W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q: f) `0 @3 C
1.注意溫度差
- Q) e* T5 m8 P% h從溫暖的室內突然來到寒冷的室外，容易使血壓升高，這是因為血管保持著擴張會讓熱量流失，身體逐漸變冷，所以為了避免體溫流失，血管會緊縮，結果也導致了血壓上升。 1 _5 t) U* ^/ D" v. J! r( A. }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L% ~6 M1 n) k$ |# }' b" T
預防方法：出門前30分鐘先用圍巾圍住脖子
; b' b: Z* S+ r( o, t公仔箱論壇
# G" w n! b2 p: O. m W, B) _脖子的動脈等大血管流通的地方，同時也是自律神經的關鍵，溫暖脖子也與手腳的動靜脈循環有關，可在出門前先圍好圍巾，溫暖脖子30分鐘左右，就能讓手足變得溫暖，還有讓血壓下降的效果。 4 ~# u7 L0 W* Z" Q% A) B) O! q
tvb now,tvbnow,bttvb! _3 x6 s- j5 e# T i9 E
日本東洋醫學博士岡本羽加也表示，腦中風其實不是突然出現的疾病，而是血栓阻塞腦中微小血管，十年、二十年累積下來，才爆發的疾病。而透過溫暖脖子，有助於放鬆從眼睛到脖子、肩膀的緊張，提高血液循環。圍著圍巾保暖，具有預防腦中風的效果。
1 R5 T0 S* \: ]3 \( L3 M5.39.217.77
9 j; o' j0 ^4 [5 ^3 T; i9 D5.39.217.77而冬天從寒冷的室外回到屋內，也別急著把外衣通通脫掉，先開好暖氣讓室內溫暖起來，保持穿著外衣和圍巾度過30分鐘，再脫掉較佳。
- j5 ?) |7 a% C/ Q2.早上不立刻起身
% |0 z8 T# f' [, d$ H早晨是血壓變動最大的時刻。人體在睡眠過程中溫度會下降，剛起床時是一天當中體溫最低的時候，又因為長時間躺著沒怎麼活動，特別容易肌肉僵硬，這時起床活動，就會讓血壓急速上升。
- H- Q/ u5 V) f0 E
. s( W4 @( g6 L' O; R5 E R+ Gtvb now,tvbnow,bttvb尤其冬天因為寒冷，血管本來就是緊縮狀態，更容易讓血壓呈現容易升高的狀態。起床後一個小時，是特別容易心肌梗塞的時間。
. i: ?+ j q8 x& R3 |, F
9 S! q/ m, y+ U: P) A( x9 j預防方法：醒來後不要立刻起身，在棉被裡搖晃手腳2~3分鐘 公仔箱論壇9 r6 Q5 X3 o* l O1 |0 b
3 }$ A1 ~8 c5 u2 E: h: S0 q5 d
透過簡單的活動身體，提高血液循環，再從棉被裡起身。 tvb now,tvbnow,bttvb: P& ?$ y7 U4 N7 i
6 b! q$ l- f0 b5 P5.39.217.771 r# C8 ^, b9 H
! c8 z" ^9 Y* O; [ G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G* n, Q: ?7 U- U
3.按壓穴道
" M+ Y3 G' _% {/ K( \手指的拇指和食指之間有著合谷穴，以會稍微感覺到疼痛的力道按壓合谷穴，能讓上半身的血管擴張，達到降血壓的效果。
" }. X u) ]# d. F8 Y公仔箱論壇5 }* ?* V9 p& A/ G0 i
作法：一天三次，左右各五分鐘 公仔箱論壇7 e0 V4 v- C: }! d$ D; x1 F! a
合谷
6 \/ l, b8 B* \. h/ N) F4 Ttvb now,tvbnow,bttvb剛按壓時會因為疼痛而讓血壓上揚，10~15分鐘之後，血壓就會下降，可期待改善高血壓的效果。 |
發表於 2017-12-20 02:28 PM
| 