本帖最後由 li60830 於 2017-12-20 02:30 PM 編輯
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9 r( H! |1 c& u, V: \' |. _8 b7 G天冷猝死案例多，3方法預防冬季心血管疾病: @1 H2 t+ Q) m4 ~, i3 @5 K+ y4 k( {6 W
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【早安健康／張維庭編譯】台灣的冬天冷熱溫差大，近期又即將有一波冷氣團來襲，驟降的低溫讓血管緊縮、血液循環不良，特別容易造成心血管疾病爆發。據新聞報導指出，年後寒流來襲，短短四天，全台竟有154人因低溫而猝死，死亡案例多為高血壓等三高慢性病患者、高齡人士。寒冷可說是血管的大敵，而日本健康節目也特別製作了血管健康的專題，指出每年從冬天轉為春天時，是腦中風和心臟疾病等血管疾病發作的高峰期。
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高血壓無自覺症狀 日常需多留意
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節目中請來東京女子醫科大學東醫療中心內科渡邊尚彥教授，介紹了簡單的血壓護理法。高血壓是幾乎沒有自覺症狀的疾病，原本血壓是從心臟為了輸送血液，而給予血管壁的壓力，然而血壓過高不知不覺中傷害了動脈，為了修復傷口而讓動脈硬化，久而久之就造成了腦中風和心肌梗塞的風險提高。
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* e9 d' P" o2 W, o0 \, r8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而冬天裡，有一些會讓血壓急速上升的日常狀況，可透過簡單的方法來預防。 5.39.217.776 Z+ I7 z0 [) a3 G; g. a
* L( q' V8 l9 q5 C: c8 D I《預防冬季心血管疾病的方法》 2 y8 \0 U$ a- Q+ Q- t3 d1 E
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1.注意溫度差
) s) y/ |/ T# _) x6 e, J3 ?& A9 F: L從溫暖的室內突然來到寒冷的室外，容易使血壓升高，這是因為血管保持著擴張會讓熱量流失，身體逐漸變冷，所以為了避免體溫流失，血管會緊縮，結果也導致了血壓上升。 tvb now,tvbnow,bttvb' k7 E5 x6 [2 [
" a' u; [/ ]8 s0 ~1 U7 q, @公仔箱論壇預防方法：出門前30分鐘先用圍巾圍住脖子
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脖子的動脈等大血管流通的地方，同時也是自律神經的關鍵，溫暖脖子也與手腳的動靜脈循環有關，可在出門前先圍好圍巾，溫暖脖子30分鐘左右，就能讓手足變得溫暖，還有讓血壓下降的效果。
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2 L/ y, U% c+ q+ O1 u) ~# j; T+ [' H; qtvb now,tvbnow,bttvb日本東洋醫學博士岡本羽加也表示，腦中風其實不是突然出現的疾病，而是血栓阻塞腦中微小血管，十年、二十年累積下來，才爆發的疾病。而透過溫暖脖子，有助於放鬆從眼睛到脖子、肩膀的緊張，提高血液循環。圍著圍巾保暖，具有預防腦中風的效果。
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而冬天從寒冷的室外回到屋內，也別急著把外衣通通脫掉，先開好暖氣讓室內溫暖起來，保持穿著外衣和圍巾度過30分鐘，再脫掉較佳。
1 \: F* i3 y& Q- L0 Y5.39.217.772.早上不立刻起身
0 c1 q3 n) m, D8 p4 j5.39.217.77早晨是血壓變動最大的時刻。人體在睡眠過程中溫度會下降，剛起床時是一天當中體溫最低的時候，又因為長時間躺著沒怎麼活動，特別容易肌肉僵硬，這時起床活動，就會讓血壓急速上升。 tvb now,tvbnow,bttvb& X, G* w3 t: u, L
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尤其冬天因為寒冷，血管本來就是緊縮狀態，更容易讓血壓呈現容易升高的狀態。起床後一個小時，是特別容易心肌梗塞的時間。 5.39.217.77+ ?- k5 h, [% B% C+ R
/ u5 N7 C7 s2 t) F6 X' ~公仔箱論壇預防方法：醒來後不要立刻起身，在棉被裡搖晃手腳2~3分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb$ Y; [. u/ o8 l4 W& k
5 z* X. E5 z9 h* q' R2 [6 g公仔箱論壇透過簡單的活動身體，提高血液循環，再從棉被裡起身。 tvb now,tvbnow,bttvb% F7 f/ X' N/ o! [2 u/ V* S3 X
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, A3 F# T+ }" ?1 L公仔箱論壇3.按壓穴道 tvb now,tvbnow,bttvb8 Z6 {/ A4 i6 G* q* L8 p2 ?. Z
手指的拇指和食指之間有著合谷穴，以會稍微感覺到疼痛的力道按壓合谷穴，能讓上半身的血管擴張，達到降血壓的效果。 0 ?4 t' y2 C; I9 V) N
8 d4 A7 D9 A: c: C$ M5 Itvb now,tvbnow,bttvb作法：一天三次，左右各五分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g" w9 a% ] `8 p) k+ c
合谷 tvb now,tvbnow,bttvb" H! G" ]) k3 p( x; [" c, w+ l
剛按壓時會因為疼痛而讓血壓上揚，10~15分鐘之後，血壓就會下降，可期待改善高血壓的效果。 |
發表於 2017-12-20 02:28 PM
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