美國「健康與健康生活」（Health and Healthy Living）網站近期刊文，介紹了缺乏各類維生素的常見症狀，以及我們應怎樣進行日常的膳食補充。5.39.217.77( v* g2 Q: ?4 e# C4 l+ G1 t
! Y1 u& J& O5 g1 m9 D5 m" `, P
1. 嘴角開裂－身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
' m' c$ c" g/ s' ~& s1 |+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
3 a" `' N* [: ]2 c; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。5.39.217.775 V9 y- R! B# l! w# |' N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c$ X& }0 y, F" D7 c2 ~
2. 皮疹和脫髮－身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
4 E0 j# i5 ]) U( U2 [公仔箱論壇你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
' U" ~9 s1 Q5 m, U& I! o1 [重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。5.39.217.771 x, l6 L! N* u0 q3 J) z- W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j( I- J* ^8 G/ t* v X1 r
3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡－身體缺乏維生素A和維生素D。
) D/ u" Z* o& Y. e; ^4 Y: T; O5.39.217.77你應該少吃飽和和反式脂肪。你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。公仔箱論壇, A9 }4 Z7 ]1 K# N3 P% w
重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。5.39.217.77" h; {: k- S7 G
5.39.217.77/ z% `! a& X& `3 b& k) \$ C8 P% Q% K4 V
4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木－身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f. ]/ q- e% d' Z* H9 a3 q* L, S4 r
你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。tvb now,tvbnow,bttvb, C) x( q, L; P7 |4 D# p
重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。tvb now,tvbnow,bttvb. k3 g. s( X( k
5 L* @9 r( @: b" \tvb now,tvbnow,bttvb5. 腿腳痙攣和疼痛－身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
/ i4 a3 U5 [6 M; U Vtvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
! ?& l0 s7 K4 W$ w! i. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。 |
發表於 2017-12-17 02:33 PM
| 