美國「健康與健康生活」（Health and Healthy Living）網站近期刊文，介紹了缺乏各類維生素的常見症狀，以及我們應怎樣進行日常的膳食補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~6 L7 h' M$ |+ }' a
+ h6 E6 K, G7 H8 O) Rtvb now,tvbnow,bttvb1. 嘴角開裂－身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
+ f* n# V0 k% f+ x! m你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
8 V% K- E. V; c9 O* ?" h/ {重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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$ {3 z9 O$ {+ K1 Y' w& _; [tvb now,tvbnow,bttvb2. 皮疹和脫髮－身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J- U% i' y; Z" |
你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
% a6 `' J) H! h公仔箱論壇重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
/ Q' K9 F R6 y& C- j; m8 r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W3 K+ G* q* I
3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡－身體缺乏維生素A和維生素D。
$ d* ] w9 x" Q" Y9 Q$ n你應該少吃飽和和反式脂肪。你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F3 C4 g- U' C* I3 P0 w' s$ R
重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c" V3 M2 q. @% @, ]
; I& O" ]' ]; `$ L4 Btvb now,tvbnow,bttvb4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木－身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
# s S0 k7 z3 }2 C% n4 I& [* O' F你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
! w/ u# w/ J ?( W6 z1 W5.39.217.77重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。公仔箱論壇- w6 F6 G: n! \- Q! K
# g# u6 d# ?/ v. u0 h. p/ x: m. Q2 k5. 腿腳痙攣和疼痛－身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
/ n1 }+ A) M' h! E你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a6 {3 f; [) W5 r6 L) s7 I4 b
重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。 |
發表於 2017-12-17 02:33 PM
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