[健康資訊] 沒有好腸胃,吃再好都是毒！改善胃弱毒更要這樣吃～～～～

要避免毒素累積體內,過著元氣飽滿的生活,最關鍵的首要前提就是──擁有一副健康的腸胃。腸胃若能正常運作,便能順利消化吃下肚的食物,使其化為能量往全身輸送,剩餘的殘渣則透過尿液及糞便順暢排出體外。然而,當腸胃機能發生問題時,吃下肚的食物無法被消化,就形成了老廢物質（＝毒素）,囤積在體內。儘管慎選了吃進去的食物,卻無法轉換為能量（＝消化）,那一切只是白費工夫。

天生腸胃就不好的朋友就不用多說,而有些「自認為腸胃健壯」的朋友,也請特別多加留意。除了暴飲暴食以外,憂心忡忡與煩惱的習慣、以及日常生活中的壓力,也會對你的腸胃造成傷害。我個人認為現代社會中,屬於此類型的「毒人」是最多的。
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＊有這些症狀時

□ 容易疲勞    □ 時常打嗝    □ 有許多煩惱與擔憂公仔箱論壇3 U8 W' c$ e! d
□ 沒食慾       □ 容易腹瀉    □ 不分季節都愛吃生冷食物5.39.217.777 i* L/ e7 C' G
□ 全身無力    □ 暴飲暴食    □ 體質畏寒  G* d. k1 f2 S2 t3 z% _5 c0 P9 W) V
□ 頭暈目眩    □ 喜歡甜食5.39.217.776 ]0 b2 n/ F" |- \/ E" D, I

＊建議你這樣吃 : e8 p% _% v+ U$ G& t; a. Z
（不刺激胃腸的食材）（調整胃腸機能的食材） + s2 B. f- |% U$ X
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□ 白米       □ 蕪菁       □ 小芋頭       □ 洋蔥       □ 白菜
□ 毛豆       □ 南瓜       □ 馬鈴薯       □ 青江菜    □ 綠花椰菜
□ 黃豆       □ 高麗菜    □ 薑             □ 茄子       □ 山藥
□ 秋葵       □ 小松菜    □ 白蘿蔔       □ 紅蘿蔔    □ 蓮藕3 j3 _8 r4 b0 v2 D# o) O
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＊改善重點 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p9 O! z3 q, N0 F# v

由於此類型的人腸胃狀況不好,再怎麼努力攝取食物也無法消化,只會造成老廢物質越積越多。所以請這類型的朋友優先專注於修復腸胃機能。選擇外觀顏色柔和白淨的食物,也有安撫及治癒情緒的效果。另外,生冷食物（寒性食物）與辛辣物會刺激到胃,請盡量避免食用。5 p- t2 _( K2 I8 \3 ~
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＊生活處方箋 5.39.217.77; {0 S+ R2 r" J, b

過度的煩惱會讓造成食慾減退,所以光是心煩就會對腸胃造成傷害。人當然不可能每天活得無憂無慮,但是超過正常值便會導致胃部不適這樣的症狀顯現,這是一股來自體內的抗議。要注重的不只是飲食管理,也請多傾聽自己身體發出的信號,隨時謹記要對自己好一點。揮別過去把身體逼到絕境的自己,接下來的重點就是未來要如何改善習慣,預防重蹈覆轍。我個人胃也不太好,二十幾歲時經常犯嚴重的胃痛毛病,不過藉由飲食與心態上的改變,現在已成功大幅改善。

➤核桃香拌四季豆

四季豆不但顧胃又能幫助排除多餘水分,本料理除了白芝麻外還添加了核桃末,帶出迷人的濃郁香氣。

（材料（２人份））： tvb now,tvbnow,bttvb0 E1 b/ _. j7 K

四季豆．．．７０ｇ（約１２－１５條）公仔箱論壇, \; X1 l( U  C% X. D9 E
核桃．．．２大匙   n7 Z+ j2 `3 N# A3 I) U
＊用平底鍋乾煎或烤箱烘烤過
白芝麻粒．．．２小匙 ! E" `7 j7 W" Z% _( N# |6 m
＊盡量用平底鍋乾煎過為佳
醬油（濃口）．．．１／２小匙公仔箱論壇" j7 I* L9 c* R
二號砂糖．．．１小撮公仔箱論壇' B6 P3 F3 k$ D% w9 c
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（做法步驟） - n9 K% c" {: e1 b) I/ ?

１．將核桃與白芝麻放入研磨缽內,磨至核桃變成細末後,加入醬油與糖攪拌均勻。5.39.217.77+ ~% M7 G: _' @" Y5 R
２．四季豆切除頭尾後切成方便入口的長度,用加了鹽的滾水燙過。取１匙川燙完的鹽水加進中攪拌均勻。四季豆燙完後用篩網撈起瀝乾水分,趁熱放進內拌勻。試嘗味道若覺得不夠鹹,再酌量添加醬油（未計入份量內）調整即完成。tvb now,tvbnow,bttvb  _" [4 b- ?/ ?" {7 |
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➤柚香炒鮮菇佐白蘿蔔泥公仔箱論壇2 n- D5 m# ?4 M- D" V9 M% c6 d
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對腸胃有益的菇類用酒來拌炒,更能帶出鮮甜。再加上柚子皮的香氣,讓風味更迷人。

（材料（２人份））
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香菇、舞菇．．．合計８０ｇ
白蘿蔔．．．１００ｇ（約３ｃｍ）
酒．．．２小匙
鹽．．．２小撮
柚子皮（切絲）．．．少許

（做法步驟）：

１．菇類去除蒂頭後切成方便入口的大小。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z% J5 K5 Q* [  a/ O

２．白蘿蔔磨成泥後置於篩網內，讓水分自然滴下。
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３．將１置入平底鍋內,倒入酒後開中火拌炒,灑鹽調味。5.39.217.776 h- U" q: j( C+ E4 K
④ 菇類炒至變軟後即可熄火，連同鍋內炒剩的水分一同保留,加入２拌勻後,一邊試嘗味道,一邊酌量加鹽調整。加入切成絲的柚子皮拌勻,依個人口味淋上醬油（不計入分量內）即可享用。

➤魚香烤茄子公仔箱論壇" t+ O/ b& P" f; e6 o

這裡將一般的素烤茄子換個口味,並添加了醋,更增強解毒功效。烤茄子所釋放出的甘甜水分也絕不要浪費。

（材料（２人份）） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s3 u% C/ t. P2 K" R

茄子．．．３小條（２５０ｇ）公仔箱論壇$ {' g5 f, Q0 I& \
ａ．＊先放入調理盆內攪拌均勻　 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B6 t5 \% S1 y0 r  d
（泰式）魚露２小匙
醋．．．１小匙 tvb now,tvbnow,bttvb+ a( X& t3 d$ y& |$ f0 U
二號砂糖．．．１／２小匙
紅辣椒（切丁）．．．少許 5.39.217.77: {) I( @; M; A8 N, T
薑（磨泥）１小節（１０ｍｇ）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m8 v  [4 r' G0 w
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蘘荷（切成圓片）．．．少許
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（做法步驟）：公仔箱論壇2 \* h% g# B* C8 Q7 Y* g8 {+ T8 X& @
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１．用菜刀將茄子蒂頭處劃入幾條切痕,並用竹籤在各處刺洞,放上烤網火烤到表皮均勻呈現焦黑狀。公仔箱論壇$ ^& X, H% C, ~$ w
２．將手沖冷水冷卻後,趁熱剝去茄子外皮,切成方便入口的大小。5.39.217.770 J/ H) M# h; R: q  r
３．趁熱將２放入裝有Ａ的調理盆內,等略為放涼後移入冰箱冷藏。裝盤後灑上蘘荷片即完成。

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