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[健康資訊] 身體八大營養素你該吃什麼補

1、葉酸 400微克/日    / x9 d9 {$ F6 d" c3 y- L
最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片
6 R8 _* V( L' ~) a' }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、維他命B 61.5毫克/日
) b% \- _* ]: v: K5 Q0 i, Z5.39.217.77最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆       tvb now,tvbnow,bttvb3 t' U% E" z2 F/ l
3、維他命C 75毫克/日
: m+ a0 E  X0 O最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒5.39.217.77) ?! s) E4 d0 ?" Z& F+ b) Y0 D: p
4、維他命E 23個國際單位,15毫克/日
' f9 J9 H5 Y* C# H- M, K; ftvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子8 I% G' F; x; l9 S: q* Q
5、鈣 1000毫克/日,50歲以上1200毫克/日
' A+ u6 w) m3 s3 j最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚公仔箱論壇0 g9 N4 S$ R1 q! I1 h# E/ ~
6、鐵 15毫克/日,50歲以上10毫克/日          tvb now,tvbnow,bttvb' v$ P# ^. q) z
最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣        tvb now,tvbnow,bttvb0 R  z2 Z4 x  b) t( ~
7、鎂 320毫克/日TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }1 ?$ f& R6 U8 a
最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
% S  \: S0 C5 u2 S. b$ C" VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、鋅 12毫克/日
1 Z& `6 u; P5 v" P) {( E0 U最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣
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  • soforlee

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