[健康資訊] 高血壓居家照護

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高血壓之併發症
3 b3 x7 W# Z5 p% i0 {* q, O　高血壓為國人十大死因之一，一般在早期沒有症狀，但若不注意或沒有良好控制的話，會引起許多嚴重之併發症，如：腦中風、心肌梗塞、冠心病、心臟肥大、心臟衰竭、腎臟衰竭等等。 所以若患有高血壓或高血壓前期，都必須要好好控制血壓。4 N4 G! Y, D3 N3 }

) D9 V4 x7 f( }! o3 G高血壓之日常照護事項
5 U8 q- T& K- `/ j# Z定期找固定的醫師追蹤，必須按照醫師指示服藥，不可自行增減藥量或停藥。
$ V( g" X- l$ I; y# s4 N; E5.39.217.77自我測量血壓，最好每天早、晚測量，而且記錄下來。
6 z- `- z# y+ W- h生活療法已經証實對高血壓的控制有明顯幫助，其內容包括：減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。6 @# c6 u! B- d( t  x. E  G
飲食控制：必須乎合均衡飲食及三少二多原則：少調味品、少加工食品，低油脂，多蔬果、多高纖。 * W# O1 o2 b6 I4 l+ S
運動方式：應選用緩和且持續的有氧運動，如快走，健身操，慢跑，游泳，騎腳踏車，爬樓梯，爬山。
  u5 K: h2 P5 g/ k. P2 {0 G, ^tvb now,tvbnow,bttvb運動頻率：每週三次，每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始，慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。
8 O& h# q. N5 n. u& e3 b* f應避免太激烈的運動。
# l/ G2 {& T% o$ Y' r2 U$ W2 Y: a& ~5.39.217.77保持情緒平穩，不要太過激動。tvb now,tvbnow,bttvb( M- m( M, K8 P  Q
生活作息要規律，早睡早起。