高血壓之併發症公仔箱論壇5 i$ R/ ~3 J9 Y+ a
高血壓為國人十大死因之一，一般在早期沒有症狀，但若不注意或沒有良好控制的話，會引起許多嚴重之併發症，如：腦中風、心肌梗塞、冠心病、心臟肥大、心臟衰竭、腎臟衰竭等等。 所以若患有高血壓或高血壓前期，都必須要好好控制血壓。5.39.217.777 h$ ^; n8 `9 p. c2 j
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高血壓之日常照護事項, r- v% O" _$ L- w2 j; ?
定期找固定的醫師追蹤，必須按照醫師指示服藥，不可自行增減藥量或停藥。 , e# f) J- h# H& f* Q
自我測量血壓，最好每天早、晚測量，而且記錄下來。公仔箱論壇- J. N9 C' S1 @, a" f: B9 J
生活療法已經証實對高血壓的控制有明顯幫助，其內容包括：減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。5.39.217.779 G' v, y2 b& {: U% T
飲食控制：必須乎合均衡飲食及三少二多原則：少調味品、少加工食品，低油脂，多蔬果、多高纖。
8 Y* g1 ~! P9 t6 x9 z s8 T. H5.39.217.77運動方式：應選用緩和且持續的有氧運動，如快走，健身操，慢跑，游泳，騎腳踏車，爬樓梯，爬山。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X2 w6 x( d* w: _6 M3 O
運動頻率：每週三次，每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始，慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |: R+ z# c) B( k) b* f" \8 T1 T K
應避免太激烈的運動。
2 N% p9 F7 p) N保持情緒平穩，不要太過激動。5.39.217.77$ m3 V9 U d) a' {9 L5 P
生活作息要規律，早睡早起。 |
發表於 2017-12-9 12:54 PM
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