[健康資訊] 高血壓居家照護

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高血壓之併發症9 N8 t* r- d2 Z2 n
　高血壓為國人十大死因之一，一般在早期沒有症狀，但若不注意或沒有良好控制的話，會引起許多嚴重之併發症，如：腦中風、心肌梗塞、冠心病、心臟肥大、心臟衰竭、腎臟衰竭等等。 所以若患有高血壓或高血壓前期，都必須要好好控制血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }+ h3 T0 Y  [. C& I6 f
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高血壓之日常照護事項+ _) p1 Z3 o5 `
定期找固定的醫師追蹤，必須按照醫師指示服藥，不可自行增減藥量或停藥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J  Q- }+ M& T6 M- s+ F* i' k9 w# t
自我測量血壓，最好每天早、晚測量，而且記錄下來。
$ {# L: D( Y- ctvb now,tvbnow,bttvb生活療法已經証實對高血壓的控制有明顯幫助，其內容包括：減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。
' p. O! a& \* {/ U/ @$ y; E5 ]飲食控制：必須乎合均衡飲食及三少二多原則：少調味品、少加工食品，低油脂，多蔬果、多高纖。 5 _( J1 I' \8 o4 s; E3 P
運動方式：應選用緩和且持續的有氧運動，如快走，健身操，慢跑，游泳，騎腳踏車，爬樓梯，爬山。3 l" Q6 z; z" ]2 [# x$ @
運動頻率：每週三次，每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始，慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。: M/ e+ p& i8 o1 f4 ~
應避免太激烈的運動。( Z3 z3 H; O; [+ g4 M2 v
保持情緒平穩，不要太過激動。
' _% V$ i/ ?3 K1 u* t) _5.39.217.77生活作息要規律，早睡早起。