[健康資訊] 高血壓居家照護

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高血壓之併發症
- s! i  d$ f5 p7 A8 K6 r　高血壓為國人十大死因之一，一般在早期沒有症狀，但若不注意或沒有良好控制的話，會引起許多嚴重之併發症，如：腦中風、心肌梗塞、冠心病、心臟肥大、心臟衰竭、腎臟衰竭等等。 所以若患有高血壓或高血壓前期，都必須要好好控制血壓。
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6 R' {3 M) j: ~* w: D5.39.217.77高血壓之日常照護事項tvb now,tvbnow,bttvb& v" o/ v, x  @" E! e6 q( ]
定期找固定的醫師追蹤，必須按照醫師指示服藥，不可自行增減藥量或停藥。 2 j/ D, ]" E4 e0 ~4 O
自我測量血壓，最好每天早、晚測量，而且記錄下來。
( r* K3 n# a4 u* G' r  R5.39.217.77生活療法已經証實對高血壓的控制有明顯幫助，其內容包括：減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。
$ L5 n1 m" B- U6 x7 Z6 mtvb now,tvbnow,bttvb飲食控制：必須乎合均衡飲食及三少二多原則：少調味品、少加工食品，低油脂，多蔬果、多高纖。
) h; u1 w6 c0 S  Btvb now,tvbnow,bttvb運動方式：應選用緩和且持續的有氧運動，如快走，健身操，慢跑，游泳，騎腳踏車，爬樓梯，爬山。
+ Q3 C; S$ G& M3 ?. H  e: K! D# X4 z' I5.39.217.77運動頻率：每週三次，每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始，慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。5.39.217.777 C9 @$ x7 J6 v3 v( A" i  [
應避免太激烈的運動。
( d" _7 H) \  W' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持情緒平穩，不要太過激動。tvb now,tvbnow,bttvb- k. Y- I$ [: C! W+ W2 t  x
生活作息要規律，早睡早起。