[健康資訊] 高血壓居家照護

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高血壓之併發症
. g; U, I9 P+ |5 {' ^, u! p( C! B4 b7 v　高血壓為國人十大死因之一，一般在早期沒有症狀，但若不注意或沒有良好控制的話，會引起許多嚴重之併發症，如：腦中風、心肌梗塞、冠心病、心臟肥大、心臟衰竭、腎臟衰竭等等。 所以若患有高血壓或高血壓前期，都必須要好好控制血壓。
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高血壓之日常照護事項* u& x  h# P' k5 X  O6 B
定期找固定的醫師追蹤，必須按照醫師指示服藥，不可自行增減藥量或停藥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T& m. m0 h2 N3 ?8 h& B* v- c: H7 U
自我測量血壓，最好每天早、晚測量，而且記錄下來。
7 ]+ Q' q; ]# |) t2 e生活療法已經証實對高血壓的控制有明顯幫助，其內容包括：減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。
: r/ C# g: M' J4 I) }飲食控制：必須乎合均衡飲食及三少二多原則：少調味品、少加工食品，低油脂，多蔬果、多高纖。 " z0 \* |) `; a/ X  y
運動方式：應選用緩和且持續的有氧運動，如快走，健身操，慢跑，游泳，騎腳踏車，爬樓梯，爬山。公仔箱論壇, {7 v* L# b- ]+ e
運動頻率：每週三次，每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始，慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。公仔箱論壇( [7 _: v$ i( _, \. w
應避免太激烈的運動。公仔箱論壇: E8 k) M7 C# ^; P/ \! ]
保持情緒平穩，不要太過激動。
: I1 _  x& m3 C; g) f% L& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活作息要規律，早睡早起。