[健康資訊] 高血壓居家照護

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高血壓之併發症5.39.217.77* e" n& o3 C$ x  ~+ {5 C" g5 C
　高血壓為國人十大死因之一，一般在早期沒有症狀，但若不注意或沒有良好控制的話，會引起許多嚴重之併發症，如：腦中風、心肌梗塞、冠心病、心臟肥大、心臟衰竭、腎臟衰竭等等。 所以若患有高血壓或高血壓前期，都必須要好好控制血壓。公仔箱論壇$ ~6 ]7 s: E4 o& s

3 ~5 G$ z; k% U6 z公仔箱論壇高血壓之日常照護事項
9 o) N6 d6 r5 m3 B定期找固定的醫師追蹤，必須按照醫師指示服藥，不可自行增減藥量或停藥。
' {9 J2 n, m1 _5 r, ?+ M& V' w) g+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自我測量血壓，最好每天早、晚測量，而且記錄下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \+ Y: m$ v* d; Y
生活療法已經証實對高血壓的控制有明顯幫助，其內容包括：減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。
4 s5 K% n0 I, B- L飲食控制：必須乎合均衡飲食及三少二多原則：少調味品、少加工食品，低油脂，多蔬果、多高纖。 5.39.217.77% c8 Y; D, n# D9 f6 j4 l- ~7 r
運動方式：應選用緩和且持續的有氧運動，如快走，健身操，慢跑，游泳，騎腳踏車，爬樓梯，爬山。% I% |1 a- _& p; W
運動頻率：每週三次，每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始，慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。
* i- t9 }1 I. c; i公仔箱論壇應避免太激烈的運動。
! m$ |& J0 w4 p" X2 gtvb now,tvbnow,bttvb保持情緒平穩，不要太過激動。+ D  J1 ^; R) V# s+ @$ c
生活作息要規律，早睡早起。