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[健康資訊] 高血壓居家照護

高血壓之併發症, Q5 p1 X- W; p
 高血壓為國人十大死因之一,一般在早期沒有症狀,但若不注意或沒有良好控制的話,會引起許多嚴重之併發症,如:腦中風、心肌梗塞、冠心病、心臟肥大、心臟衰竭、腎臟衰竭等等。 所以若患有高血壓或高血壓前期,都必須要好好控制血壓。
# C; M: @$ I5 f3 Q5 [7 HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 S- [" B* m0 {8 _( oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血壓之日常照護事項  f% T. i0 p: y, S1 _3 Z
定期找固定的醫師追蹤,必須按照醫師指示服藥,不可自行增減藥量或停藥。
& Q+ O& H9 U, |3 I* F* I# i' |: kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自我測量血壓,最好每天早、晚測量,而且記錄下來。公仔箱論壇8 D1 G1 K& y! a- ~! p/ i
生活療法已經証實對高血壓的控制有明顯幫助,其內容包括:減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。
8 V3 b  k! _2 q. f. ^' P5.39.217.77飲食控制:必須乎合均衡飲食及三少二多原則:少調味品、少加工食品,低油脂,多蔬果、多高纖。 5.39.217.77! f7 e/ _6 i) k- |9 v+ X( A
運動方式:應選用緩和且持續的有氧運動,如快走,健身操,慢跑,游泳,騎腳踏車,爬樓梯,爬山。
2 r8 V' \2 R/ q5 L3 e  r運動頻率:每週三次,每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始,慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。
2 c" b; M% t" m/ i" RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應避免太激烈的運動。公仔箱論壇% k, G: C2 m) j/ Z
保持情緒平穩,不要太過激動。
7 N8 A) T, I2 J. Y生活作息要規律,早睡早起。
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