預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
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1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。5 Y X: B/ t- t8 C8 A: p
6 }' C( Y, b" G4 v3 q, u- M2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。1 Q4 P( [0 b8 S& B: i
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3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。( Y4 e+ j v7 p4 f
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5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。1 x o C3 M6 v7 m* u( d! j
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6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。tvb now,tvbnow,bttvb2 l5 P" ~4 |0 ^8 z. _5 G3 D
, a, ^& E' h5 N* ?3 r- C5.39.217.777、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
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( z6 l4 T2 P4 t+ J公仔箱論壇8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
, u- F: ]' z9 P: t7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# h, {3 J) Y9 \6 D9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
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10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。+ w$ O/ S: z% t& r* o
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11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。0 Q& u) T8 ~3 S4 C, F/ O& z% K
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12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。
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來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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