預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
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; h& p" P( S. h& Q5.39.217.771、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。tvb now,tvbnow,bttvb: @ G2 X3 m9 J$ ]' |/ h' j8 N
0 [7 B" S" ~2 U/ Q) z2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。5.39.217.774 x6 I5 l2 c3 l# I( [& d1 j& y
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3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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1 k8 R! U4 p, i( o& w6 o8 {8 jtvb now,tvbnow,bttvb4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。2 \' D2 b- H) O% M& Z5 W4 r; f" i
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5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。" K) W2 A5 \0 l8 x6 z9 E
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6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
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, ^, @+ S/ {/ w; G5.39.217.778、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。1 W4 [6 m' v" D4 \' j( M- `) u
$ A: [0 K! Q) l- W9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
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- R6 a6 r- I: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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3 h- B! N/ d9 r: Y+ B# S. ]11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。公仔箱論壇5 o; ~" k8 b# u/ b
8 H7 v: ^8 B+ y12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。5.39.217.77' e3 z) q9 s, m- ]: v/ l
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來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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