預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
1 F0 @0 F0 T- w; D( W. Ttvb now,tvbnow,bttvb
+ i) o, ^( [9 |3 ?2 O2 U公仔箱論壇1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
; s) o. c% {& ^
7 f9 B; C1 k; i% y$ q5 T' ?5.39.217.772、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。6 C' ?/ k8 M; ~& d" J! ^0 n4 ?: L
公仔箱論壇* M% k* e- { y3 P5 K& R! ?
3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
: |, a( r" v) q公仔箱論壇
2 `# ]& \7 V# W4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。) \6 O* H' t( s% Q6 [7 e
2 |4 F+ P2 k5 q3 D* j
5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。tvb now,tvbnow,bttvb3 f+ X/ ^' n: m$ y
- j# d+ J" n7 {6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
) T9 Z- [+ e2 B t0 f2 u公仔箱論壇
1 k9 c" o+ P2 c5.39.217.777、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d" e: N7 V7 L. M8 \- G
& r8 G) \, T5 I- C& x4 ^5.39.217.778、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。tvb now,tvbnow,bttvb+ A4 r2 d1 k2 J% e# Y
! v3 w' ?8 N) v d% n1 J: b" T
9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。tvb now,tvbnow,bttvb! \% l, P: L1 _# l e, K+ f
, b2 P* [, I/ \10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G7 h8 M$ a% t# l1 V) N
( _: a4 p3 C4 S% N& Y9 v11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
' h! ~7 c% ?& r+ s) W& `6 L; r% [6 K5 M6 B: B3 A
12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。
1 ^; e+ H$ y0 O) S' h5.39.217.77, T; @9 U" s8 C% A5 e
來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
| 