預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
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. d/ l2 `5 y' b' D, I( A5 w5.39.217.771、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。5.39.217.77$ M2 z1 F% D4 X* U9 h+ l
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2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。- v1 V+ v# S7 S
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3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。tvb now,tvbnow,bttvb; E% F( f0 e" I
; h, B1 W4 W8 z y- [0 A! Z0 y公仔箱論壇4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。公仔箱論壇& i7 [, q9 r$ ^9 |/ Y) y
9 l' r% g( _) y5 B% {& A+ {公仔箱論壇5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。" ?( V" }# u6 c2 i3 M! `
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6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。4 r) B( [4 f* n
$ w/ Z9 o/ P8 p! P7 A+ c W7 @3 }5.39.217.777、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y1 |" k4 J2 @& ^5 t* l* e6 v; U
+ l4 k# b" e; ? ?5.39.217.778、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。 {; W; F7 u2 I: N% P: N
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9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。0 G! T! C: Z6 y) Q, `7 v) j& v
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10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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* j: a6 U2 M, D+ O5.39.217.7711、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。tvb now,tvbnow,bttvb% A& H V- r! L, f W1 X4 |
' S3 z- E4 [2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。
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# l7 @% X" m% R2 b1 U5.39.217.77來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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