預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
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: s i- U2 `$ D# J) D: U; o) Z7 |5.39.217.771、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。tvb now,tvbnow,bttvb4 a; c1 v! j1 z# o) Z5 e
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3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。$ Q( Q/ I G# z* K- M* ?, g
% r/ M) o, }: t公仔箱論壇4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。& z0 i; U* |+ Q
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5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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7 s, t6 U* N( Atvb now,tvbnow,bttvb6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。9 A" c+ T& b, }7 K3 _$ @" P6 b
1 @- R. t' d7 x; o4 ~5.39.217.777、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。# C' ~, _- x. F- z9 @+ w
* n: {5 N3 c2 q6 G公仔箱論壇8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
5 b2 W& I! L7 B! F5 D% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: y, E' m- B( v' X0 L% H! @tvb now,tvbnow,bttvb9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。公仔箱論壇9 Y4 A+ P/ d5 j
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10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。% U0 {# Y2 `% N. }, ^# n* A
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11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。% K+ E8 Q; J/ M0 D
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12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。
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發表於 2017-12-8 06:10 PM
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