更年期心腹大患！ 六招遠離心血管疾病
7 J4 j( p. y z) ]! m! E8 E2 |公仔箱論壇
% I. G) d( j) A6 u# A) x4 o健康醫療網／記者許碩穎報導
: |9 |1 a, S: X) ]. N# Htvb now,tvbnow,bttvb根據衛福部統計資料顯示，2014年死於心臟疾病的女性人數近8千人，是女性的第二大死因，比第三死因糖尿病多出3千人左右。國民健康署署長邱淑媞表示，婦女停經後，罹患心臟疾病、三高疾病的機率，每五歲，多一倍！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g, d; k% l& c# M, N. |- y5 |
( t3 T$ c9 I% V4 B
「肥胖」是導致三高的主因之一，即使更年期後的婦女體重增加幅度不大，但體內的脂肪卻會受到賀爾蒙的影響而變化，如，腹部脂肪量大增，但臀部的皮下脂肪會減少。邱淑媞解釋，腹部肥胖、腰圍過大就會增加罹患心血管疾病的機率，也可能使代謝異常。
- E- M- l q! M) T1 t! c _7 S5.39.217.77: F% p% o* d3 R1 k3 M
在台灣，40歲以上的婦女，超標（80公分）的比率高達6成！要遠離心血管疾病，就要把握六招：5.39.217.77* V2 j! [6 u2 i3 S, S
0 ~7 l7 C4 F. L2 n) q公仔箱論壇一、 均衡飲食：少糖、少鹽、選好油；多蔬果、多堅果、多糙米類食物；以白開水取代含糖飲料；少吃零食宵夜及甜點；同時三餐正常並且要均衡飲食，以及吃東西時細嚼慢嚥，維持每餐八分飽。
+ @9 ~' O6 z7 t, N; k& W8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w0 q$ v/ N H, _6 ]; V
二、 規律運動：世界衛生組織建議，成人每週至少應達150分鐘中等費力運動，如維持每週五次、每次 30 分鐘的中度身體活動，可以從每天運動 15 分鐘開始，逐漸延長運動時間，多動多流汗，維持更年期的健康。- L" u7 M. i5 S% w
公仔箱論壇* z$ w# O; r; [' v* t+ C9 Z6 @. L# e
三、 體重控制：除了聰明吃、快樂動，最重要的是，天天量體重，做好體重控制。
8 u3 J) ]) J" u1 J5.39.217.77
3 X& o' {) L Q {! o& Z& B8 Etvb now,tvbnow,bttvb四、 定期篩檢：多利用國健署提供的成人預防保健檢查，只要年滿40歲以上未滿65歲之民眾，每3年可免費檢查1次，65歲以上則可以每年檢查1次。8 M) s8 u1 y$ z' J3 e
& O6 p9 ]! p* r2 [. e% i
五、 規律服藥：有三高等慢性疾病患者，應積極採行健康的生活型態，並務必按時就醫醫師處方正確用藥及定期回診追蹤，切勿自行調整藥量。- Q* C+ V2 D- \0 F" J
公仔箱論壇+ O1 ?+ \& N- _
六、 保持心情愉快：學習情緒管理，並安排休閒活動，如有情緒不適問題，除可求助專業醫師外，也可找家人、朋友傾訴心事或主動尋求支持性團體協助。
6 P) h( Q+ W' ?( Z- ?3 N- Q1 Z9 C
9 D$ @' ?8 X, ^4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, W2 j2 X+ f9 E h2 y# N5.39.217.775.39.217.774 U" Q& x$ n3 i% J4 q/ b
健康醫療網 |
發表於 2017-12-7 02:38 PM
| 
