比葉黃素更厲害！真正護眼高手是它
; V/ P" g9 V; v3 ]
% m5 m: o5 Y4 t& T9 {公仔箱論壇華人健康網 記者駱慧雯／台北報導
y, V4 f [* ^4 b. x, e6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目睭花花，匏仔看做菜瓜！現代人對3C產品依賴成性，長時間用眼過度，因視力模糊鬧出的糗事屢見不鮮，被取笑的人也常被戲謔「該吃葉黃素了」，市面上以葉黃素為主要成分的保健食品因此熱銷！不過，你不知道的是，相較於葉黃素，蝦紅素的抗氧化力更強，護眼效用也更全面，是真正的隱藏版護眼高手！公仔箱論壇8 h! O* y" R" f- X
5 P8 |* p1 x1 B2 u7 F保護眼睛和視力該吃什麼？幾乎人人的第一答案是「葉黃素」，然而，同樣以護眼效用來說，若蝦青素自謙為第二名，葉黃素也能難以僭越為第一。
6 H9 L; V0 n$ }4 M# L t. H公仔箱論壇' d* W( [$ t4 N
蝦紅素保護視網膜更全面 吃鮭魚和紅藻可補充
h6 X- @6 K6 D. q: M+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~9 D6 j/ w7 M2 H5 V
劉汶璋營養師說明，葉黃素的名稱響亮，主要作用在保護視網膜，增加視網膜的微血管血流量，以及預防黃斑部病變；而蝦紅素是一種強效抗氧化劑，抗氧化能力比葉黃素或β類胡蘿蔔素要強上數十至數百倍，不但可以預防黃斑部病變，對視網膜更是全面性保護，比葉黃素更能減少氧化壓力和傷害，堪稱為深藏不露的護眼高手！
2 J% b+ Y \' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.778 k" B1 ?1 M6 T" L/ j+ r
蝦紅素近年來被譽為「超級維生素」，是類胡蘿蔔素的一種，最初因在龍蝦體內發現而得名。不過，民眾想要攝取蝦紅素不一定要直接啃嚼蝦殼或蟹殼，直接啃咬下肚，身體也未必能吸收和有效運用；蝦紅素也多存在於紅藻、鮭魚肉、小蝦米等食物之中，更方便在日常飲食中攝取。tvb now,tvbnow,bttvb5 D! D5 d$ A- {2 O
5.39.217.777 B( s& C7 }8 @) J: f
蝦紅素也多存在於紅藻、鮭魚肉、小蝦米等食物之中。
0 U3 h8 _/ ^5 B5 s$ |! G. `& x蝦紅素也多存在於紅藻、鮭魚肉、小蝦米等食物之中。
1 q6 V! ]' ~8 J9 ?" K護眼飲食別偏廢！均衡飲食才是王道
' Q* G, F1 M, I& b- s. B公仔箱論壇公仔箱論壇+ \# e7 R' o4 {3 f
不過，保護眼睛無法只靠單一營養素，劉汶璋營養師提醒，均衡且多樣化飲食才是王道。而在營養均衡的前提下，民眾可優先攝取以下5種食物和營養素，適度補充更有助保護靈魂之窗，視野更清晰且寬廣。若服用濃縮萃取的保健食品，則建議先諮詢專業醫護人員或藥師，注意食用劑量和方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y3 M- j' T. b3 s) v# g) d
【5大護眼食物】6 t. J6 }* V- Y5 R. r
: N5 _1 p% W0 e) Y% G6 A! k2 x
1.蝦紅素：蝦紅素的抗氧化能力強，可減少視網膜的氧化壓力，提供視網膜全面性的保護，且其能通過血視網膜障壁，幫助維持視覺清晰。+ A" y8 b @* z- }8 `8 A; P
, d: m- U- t) K$ X5 C! j9 Ttvb now,tvbnow,bttvb2.葉黃素/玉米黃素：有吸收藍光和抗氧化的功能，主要在於防止黃斑部病變。平時可多吃深綠色和金黃色蔬果補充，例如菠菜、綠花椰菜、玉米等。 [- G7 O' l) q# \, n3 @8 M5 U$ |
( ?9 k) p! V' j& H2 j5 ^2 R
3.山桑子：是中醫常用的種子類藥材，成分中的花青素也有很強的抗氧化力，可提升眼睛微細血管的血流量，達到保護眼睛和改善眼睛疲勞的作用。tvb now,tvbnow,bttvb" p# I8 E& d9 h# K0 I
5.39.217.771 o& L% F+ Q) B# k5 a, O) V
4.枸杞：是常見的中藥材，具有滋補肝腎和明目的作用。西方營養學則發現枸杞富含胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃素，研究發現有助於保健視力。但是，枸杞吃太多會有皮膚變黃的副作用，因此適量就好。公仔箱論壇4 I" Q4 o1 n; l* J
2 i7 P' i, n' J' A/ _( a6 E- F* r
5.魚油：魚油含有豐富的Omega-3脂肪酸，其中的DHA和EPA可以預防老年性黃斑部病變的發生，保護視網膜神經節細胞，平常可從深海魚類中補充。目前許多深海魚有重金屬污染的疑慮，因此現代人常改由保健食品補充，但仍要注意劑量限制，每天魚油不宜攝取超過3公克。 |
發表於 2017-12-6 06:36 PM
| 