早安健康編輯部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u5 O" _7 b& [$ @- W$ ^
公仔箱論壇. h; K; T' l$ V! L, I# h
久坐久站，增心臟病風險還縮減壽命！
# e4 q% Q3 |+ e7 ~( N
* d9 O+ V/ O2 X4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你也因為工作型態的關係，過著朝九晚五、不是久坐就是久站的生活嗎？至今有多項研究發現，缺乏正常的運動量的生活型態，將妨礙下半身血液循環的機能，進而影響到心臟的運作，罹患心臟病的風險更高：
& \& k8 P3 {6 f
) [4 B; P! E+ i/ k: J9 G4 C公仔箱論壇久坐族：每1小時，心臟病風險增14% TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G. g `: W! k( k( V5 P
tvb now,tvbnow,bttvb8 u1 D# \, Y- R. ^2 ^) u0 x
根據美國威斯康辛大學醫學院研究，每坐一小時，血管內沉澱物水平就會提升14%，罹患心血管疾病風險相應提升；日本姿勢教育協會也指出，每坐一小時會使下半身血液循環流動機能就會減少50％，減短22 分鐘壽命，危害不亞於吸菸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a b3 Z" j3 ?6 ]7 U# V
% x% o5 N6 _, L$ M7 V$ f$ btvb now,tvbnow,bttvb久站族：罹患心臟疾病風險是久坐族的2倍
5 s' ~" C) Z! t9 o; A( z \! O4 h, }. y" V" }; U) K
以為久站比久坐健康？一項歷時12 年的加拿大研究發現，工作上必須長期久站的人，除了容易得到背部疾病及靜脈曲張，罹患心臟病的風險還比久坐者高出2 倍。 : m5 _' B* e4 \5 `
/ i+ x: j, D: ^強心首選有氧運動，每天走路15分鐘輕鬆開始 4 y& }. Z' C t$ F& o7 x
& z9 g6 r) v% q4 w" R現代人老是久坐久站，以至於爬個樓梯就氣喘吁吁，誤以為身體不堪負荷而繼續逃避運動；對於有心臟病史的人來說，想到運動會讓心跳加速、流汗脫水，變相增加心臟負擔，該不該運動更成了棘手的問題。 tvb now,tvbnow,bttvb8 s& |* u% L6 i6 e8 f7 i
# N9 I* Q! ~$ j
其實，運動的門檻並沒有想像中高！ 一般人印象中的運動，多半是籃球、美式足球等激烈運動，然而運動的種類多元，運動的強度也各有不同，例如很多人覺得﹁似乎沒什麼活動到﹂的太極拳，就屬於一種緩和的運動。 公仔箱論壇* X4 B% ]& S n& c
1 ^8 h+ u( |/ k$ t公仔箱論壇若想強化心臟機能，建議選擇有節律性、能活動到大肌肉群又能進行10分鐘以上的有氧運動， 如果平時沒有運動習慣，也可以從每天走路15分鐘開始嘗試。運動前記得暖身，過程中保持有點喘但能說話的程度，適時補充水分。若胸悶、頭暈、冒冷汗，應立即停止並就醫。
( \7 |7 {% t9 }' y: @1 |2 G公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 P3 X; ?3 s9 W8 K0 e: T5 i
心臟科醫師李明峰就曾撰文指出，進行規律的有氧運動，反而能降低基礎心跳及血壓、減輕心臟負擔；另一方面，日本抗老名醫白澤卓二同樣推薦有氧運動，因為心臟作為全身血液循環的幫浦，有健康的血管才可以讓心臟時時刻刻輕鬆運作，而有氧運動具有活化血管網絡、血液循環的優點，自然是強心運動的最佳選擇。 |
發表於 2017-12-4 04:43 AM
| 